Mafuta ya subcutaneous hayataharibu tu takwimu, lakini pia ina athari mbaya kwa afya. Watu kamili mara nyingi wanakabiliwa na magonjwa ya moyo, endocrine na magonjwa ya utumbo. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kujikwamua mafuta ya chini, basi unahitaji kuanza na lishe, na kisha tu kurekebisha mzigo wa kimwili.
Ugavi wa nguvu
Ili kuondokana na seli za mafuta zisizofaa sio lazima kukaa kwenye mkali sana, ni kutosha kukataa unga, tamu na mafuta. Haiwezekani kuondoa kabisa wanga na mafuta kutoka kwenye chakula. Ya kwanza inapaswa kupatikana kutoka kwa vyakula vilivyo na wanga kali - nafaka, yaani, nafaka, pamoja na mboga mboga na matunda. Mafuta hutoa faida kwa mboga na wale wanaopatikana katika samaki. Kuondoa mafuta ya chini ya kichwa kwenye tumbo, unahitaji kula kama nyuzi nyingi iwezekanavyo, na kupunguza kidogo ulaji wa caloric jumla. Usiwe na njaa na kunywa maji zaidi. Na wataalam wanashauri kuongezeka wakati huu idadi ya protini katika mlo, ili kuzuia ukame wa misuli ya misuli.
Mzigo wa kimwili
Ikiwa unataka kuondoa mafuta si tu kwenye tumbo lako, unaweza kutumia mazoezi ya fitness ili kuchoma safu ndogo ya chini. Kazi yako ni kuanza metabolism na kueneza damu, ambayo ina maana kwamba katika mafunzo unapaswa kupiga mbio juu ya kukimbia, kuruka kamba, kufanya mazoezi na jukwaa la hatua, nk. Jaribu kuongeza tu idadi ya hatua zinazochukuliwa kila siku. Kama mazoezi mazuri ya kuchomwa mafuta, tumia kutembea kwa kasi ya haraka, na uacha kutumia lifti na uende kwenye nyumba yako kwa miguu. Lakini jambo kuu hapa sio kuupunguza, hasa ikiwa una uzito mkubwa . Weka mwili wako kwa hatua kwa hatua, udhibiti pigo na shinikizo.
Mazoezi ya Aerobic (kukimbia, kutembea, kuogelea, baiskeli) kwa kuchomwa kwa ubora wa mafuta kwenye tumbo, pamoja na anaerobic na inaweza kuhusisha mzigo kwenye vyombo vya habari. Lakini hapa ni muhimu kufanya kazi kwa muda mrefu na kwa kudumu, kwa sababu iko katika sehemu hii ya mwili ambayo misuli hutumika kwa njia mbaya zaidi, na haraka kutumika kwa mzigo. Mazoezi ya nguvu kama vile "Scissors" na "Twists" inapaswa kubadilishwa na mazoezi ya takwimu. Hasa mzuri katika suala hili ni "Planck", ambayo hutumia wengi wa misuli ya mwili.
Pata usingizi wa kutosha, kikamilifu na kikamilifu kupumzika, na jaribu kujikinga na matatizo . Mwishoni, pata motisha nzuri na ujisifu kwa mafanikio kidogo. Baada ya yote, hakuna mtu anayejali afya yako ila wewe mwenyewe.