Wasichana wengi wanafikiria kupoteza uzito kabla ya tukio fulani muhimu, kwa mfano, safari ya kupumzika au kuonekana kwa umma. Ndiyo maana ni muhimu kuuliza kama unaweza kupoteza uzito katika wiki mbili na unachohitaji kufanya ili kupata matokeo. Kwa ujumla, kuna njia mbili: kwanza - kukaa kwenye chakula kali au hata njaa , pili - kuzingatia lishe bora. Labda, lakini ni vigumu kuamini kuwa njia ya kwanza itawawezesha kupoteza kilo 12 katika wiki 2, lakini hii ni hatari kwa afya, hivyo hatuwezi kushauri, lakini chaguo la pili ni suluhisho bora kwa tatizo la uzito wa ziada.
Je, ni kweli kupoteza uzito katika wiki 2?
Kuanza kupoteza uzito wa kusanyiko, inashauriwa kujenga mlo wako, unaongozwa na kanuni za nutritionists.
Ninawezaje kupoteza uzito katika wiki 2:
- Anza asubuhi yako na kioo cha maji, pamoja na kuongeza kipande cha limau. Kiwango cha kila siku cha kioevu muhimu ni angalau lita 1.5.
- Kuondoa kikamilifu chakula cha juu cha calorie kutoka kwenye orodha yako, kwa mfano, sahani za duka, chakula cha haraka, pipi, pipi, sausages, bidhaa za kuvuta, pickles, nk.
- Hakikisha kuwa na kifungua kinywa, ukichagua bidhaa hizi kwa wanga mwepesi. Kifungua kinywa cha afya na cha moyo ni dhamana ya kwamba wakati wa siku huteseka na njaa ya kikatili.
- Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa rahisi na si zaidi ya masaa 3-4 kabla ya kulala. Ikiwa njaa bado huteswa, kisha kunywa kijiko 1. kefir ya chini.
- Jumuisha kwenye mboga mboga mboga, matunda, nyama konda, samaki na bidhaa za maziwa ya sour.
- Ni muhimu kuandaa vizuri chakula, ambacho ni bora kutumia kuoka, stewing, kupikia, na kupikia kwa kunyunyiza na kuchochea.
- Ili kudumisha kimetaboliki na si kujisikia njaa, inashauriwa kula sehemu, yaani, mara 5-6 kwa siku.
- Mbali na kula ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara. Kwa shughuli za kimwili, chagua mwenyewe mwelekeo unaokubalika zaidi, asante Mungu,
kuna chaguo nyingi. Ni bora kuchanganya cardio na mazoezi. - Unaweza kutumia taratibu za vipodozi mbalimbali, kama vile wraps na massages, ambayo itarudi sauti ya ngozi na kupunguza uonekano wa cellulite.
Sasa kuhusu muhimu zaidi, tunajifunza kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika wiki 2 bila madhara. Matokeo hutegemea kazi iliyofanyika, na viashiria vya awali kwenye mizani pia ni muhimu. Ikiwa unashikilia mapendekezo yote, basi katika wiki 2 unaweza kupoteza kilo 3-3.5, lakini wakati mwingine thamani inaweza kuwa kubwa zaidi.