Uji kutoka kwenye mbolea za chumvi ni chakula bora cha kupoteza uzito, kwa sababu ina kalori chache, hupunguza, hula, hutoa microelements nyingi na vitamini. Aidha, watu wengi kama uji wa buckwheat, na itakuwa rahisi kwa watu hawa kupoteza uzito tu kwa kula chakula kwa buckwheat.
Kanuni za msingi za chakula kulingana na buckwheat
Ni muhimu kutambua kwamba lishe bora ya buckwheat ni mono-lishe, hivyo si rahisi kuiendeleza. Licha ya shauku hii, ana maoni mengi ya shauku, kwa sababu matokeo ya kupoteza uzito "buckwheat" ni bora - unaweza kuondoa kilo saba kwa siku saba.
Kanuni za msingi za chakula bora kwa buckwheat:
- uji hutumiwa katika kupikwa, lakini katika fomu ya mbichi - nafaka hupikwa na maji ya moto kwa usiku;
- Ninahitaji kula buckwheat bila msimu, chumvi na sukari, lakini kwa kiasi kikubwa.
- ili kumaliza chakula cha mwisho unahitaji saa nne kabla ya kulala;
- kunywa maji tu bila gesi, kahawa na chai - taboo;
- Unaweza kupoteza uzito kwa njia hii mara moja tu kwa miezi miwili, si mara nyingi zaidi.
Ikiwa unaamua kuwa suti za buckwheat suti wewe na jinsi ya kupika buckwheat, unajua, basi unahitaji pia ujuzi kuhusu jinsi ya kuondokana na mfumo huu. Ili kuimarisha matokeo unayohitaji wiki moja baada ya mwisho wa kupoteza uzito wa "buckwheat" ili kupunguza maudhui ya kalori ya chakula, siku inaruhusiwa katika siku tatu za kwanza si zaidi ya kalori 1200. Kisha idadi ya kalori inaweza kuongezeka kwa hatua kwa hatua, na kusababisha kiwango cha kawaida.
Aina ya vyakula vya buckwheat
Unaweza kupoteza uzito kwenye uji mmoja wa buckwheat tu, kufuatana na sheria zilizotajwa hapo juu. Lakini unaweza kubadilisha kidogo menu, kwa mfano, na kefir, mboga au matunda yaliyokaushwa.
Chaguo bora kwa mfumo kama huo ni chakula cha buckwheat na kefir. Mbali na uji wa buckwheat, unaruhusiwa kunywa lita moja ya mtindi wa skimmed kwa siku. Kinywaji hicho huleta aina fulani katika chakula kidogo, kikamilifu pamoja na uji wa buckwheat, husaidia mwili kusafisha na kwa ufanisi kuvunja mafuta.
Watu ambao ni vigumu sana kuvumilia kukataa tamu, unaweza kushauri matunda na kavu. Mlo kwa kupoteza uzito wa aina hii ni mpole zaidi, na inakuwezesha kujaza ubongo na mwili kwa sukari. Kiini cha chakula ni kwamba pamoja na nafaka, unahitaji kula vipande vichache vya matunda yoyote iliyokaushwa kwa kila mlo. Unaweza kula matunda yoyote kavu - apricots kavu, zabibu, prunes, tarehe. Kidogo kidogo - mchakato wa kupoteza uzito utaenda polepole kidogo, lakini mateso na njaa hazitakuwa na nguvu sana, na matunda yaliyoyokauka huangaza siku "za njaa".
Kwa wale ambao hawana tofauti na nguvu ya chuma, baadhi ya "indulgences" zinaweza kufanywa, kwa mfano: matunda moja au mawili yanaruhusiwa kula siku, isipokuwa zabibu na ndizi. Wapenzi wa chumvi wanaweza kunyunyizia buckwheat na kijiko cha mchuzi wa soya. Mashabiki wa maziwa wanaweza kuongeza buckwheat kwa ajili ya kifungua kinywa cha nusu ya pakiti ya jibini la kottage na maudhui ya mafuta ya sifuri, unaweza pia kunywa glasi ya mtindi au
Chakula juu ya buckwheat na mboga mboga - toleo lingine la kupuuza la chakula. Wakati wa chakula cha jioni, ni sahihi kuchanganya buckwheat na saladi ya mboga na kijiko cha mafuta, kwa chakula cha jioni katikati ya asubuhi kula laini ya kijani na uji. Chakula kinaruhusiwa kwa buckwheat na mboga (vitunguu, beets, karoti). Mboga haya au mengine yanaweza kukaanga na kijiko cha mafuta na kuchanganywa na uji.
Kupunguza na buckwheat ni busara kuomba mara moja kwa miezi michache. Wakati uzito unarudi kwa kawaida, ni vyema kubadili lishe sahihi na kudumisha matokeo ili mwili usiondoe mono-mlo ambayo huharibu kimetaboliki.