Mlo wa ngono

Mlo wa kijinsia hautasaidia tu kuondokana na uzito wa ziada na kufanya takwimu inapendeza, lakini pia kuongeza shughuli za ngono. Inategemea misingi ya jumla ya dietetics, ambayo itaimarisha na kuimarisha afya.

Milo ya kupoteza uzito wa ngono

Ni muhimu kabisa kurekebisha mlo wako na kubadili chakula cha chini cha kalori. Menyu ya kila siku inahitaji kuundwa kwa namna ya kulisha sehemu ndogo kwa wakati mmoja. Sehemu zinapaswa kuwa ndogo ili kukidhi njaa. Haipendekezi kula baada ya saba jioni, wakati mwili tayari huandaa kwa kitanda na hauwezi kufanya kazi kikamilifu. Chakula cha kijinsia haipaswi kuwa na vyakula vya mafuta, kwa sababu vimetengenezwa kwa muda mrefu, vinavyosababisha damu kuingia kwenye mfumo wa utumbo, na si kwa viungo vya kuzaa. Ushawishi mbaya juu ya uzalishaji wa homoni za ngono huathiri chakula, ambayo huongeza kiwango cha cholesterol mbaya. Katika suala hili, ni muhimu kuzingatia kuwa kiwango cha chini cha cholesterol pia kinasababisha kupoteza hamu ya ngono. Ili kuzuia tatizo hili, unahitaji kuingiza katika chakula cha karanga, mafuta ya mboga na samaki.

Menyu ya chakula cha ngono imejengwa juu ya kanuni zifuatazo:

1. Katika meza unahitaji kukaa mara 4 kwa siku.
2. Jumuisha kwenye orodha kama dagaa nyingi iwezekanavyo, ambazo ni aphrodisiacs. Wana athari nzuri juu ya kimetaboliki na sio kalori. Unaweza pia kula machungwa, ambayo kuna iodini nyingi.
3. Ili kuongeza shughuli za ngono, ni pamoja na artichokes katika menyu, na kwa dessert, kula jordgubbar na chokoleti nyeusi, lakini tu kwa kiasi kidogo.
4. Katika orodha lazima lazima kuwa bidhaa zinazo na fiber nyingi: matunda na mboga.
5. Sukari mbaya hubadilishana na asali, ambayo inasimamia ngazi ya testosterone na estrogen katika damu, na hii inathiri vyema shughuli za ngono. Asali huongezwa kwa chai kwa kiasi kidogo.
6. Ni muhimu katika mlo ikiwa ni pamoja na vyakula vya protini ambavyo ni muhimu kwa kupoteza uzito na kwa shughuli za ngono. Jihadharini na samaki, nyama na bidhaa za maziwa.

Kwa kanuni sawa, chakula cha ngono cha Bormental kilijengwa. Ili kuongeza ufanisi wa njia hii ya kupoteza uzito, inashauriwa kufanya zoezi la kawaida na kuongoza maisha ya kazi. Hii inakuwezesha kukuza mwili na oksijeni, na hii ina athari nzuri juu ya shughuli za ngono. Chagua mwelekeo unaleta radhi, na ufanyie angalau dakika 30.

Mfano wa orodha ya chakula cha ngono kwa wiki:

1. Chakula cha jioni: Muleli wa Herculean, nyanya, kuoka katika tanuri, mayai ya toast na kuchemsha. Unaweza kula oatmeal, ambayo inakuza kupoteza uzito na huongeza kiwango cha testosterone katika damu. Kunywa maji na juisi ya limao au cocktail matunda.
2. Snack: huduma ya supu ya konda na michache michache ya jibini na mkate mweusi.
3. Chakula cha mchana: mguu wa kuku au maagizo ya pilaf, na bunda na saladi ya matawi na mboga.
4. Chakula cha jioni: sehemu ya viazi za kuchemsha kabichi sare au stewed, na tbsp 2 zaidi. kijiko cha maharagwe ya kuchemsha na saladi ya mboga.

Mlo wa Ngono na Avocado

Mlo mfupi, ambao utaondoa kilo kadhaa. Aidha, matunda haya yana phytosterols, ambayo huongeza shughuli za ngono. Orodha inajumuisha orodha ndogo ya bidhaa, lakini avoka ni matunda ya moyo, ambayo ina maana kwamba huwezi kuhisi njaa.

Orodha ya chakula hii inaonekana kama hii:

1. Chakula cha jioni: nusu ya avocado, imejaa jibini la chini la mafuta, na kioo cha maji.
2. Chakula cha mchana: saladi kutoka kwa nusu ya avocado, tango, yai ya kuchemsha na vitunguu ya kijani. Unaweza pia kuwa na kikombe cha chai ya kijani bila sukari.
3. Chakula cha jioni: safu ya dhahabu iliyojaa jibini, 100 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha, na pia chai ya maji au maji bado.