Kuna simulators nyingi tofauti na rahisi iliyoundwa kwa ajili ya kazi za nyumbani. Miongoni mwao, eneo linalostahiliwa linachukuliwa na hulaohup, ambayo husaidia kufanya kiuno nyembamba na kutupa uzito wa ziada. Kuna aina tofauti za simulator hiyo ambayo ina faida zao.
Nini hulahop?
Hoop, ambayo ina muundo rahisi na aina kadhaa, huitwa hulauchup. Inatumika kwa mafunzo ya michezo popote. Jina la hoop lilipatikana kutoka kwenye dansi ya hula ya Polynesian. Kwa mafunzo, huhitaji ujuzi maalum na mafunzo. Ili kuwa na uhakika wa umuhimu wa ununuzi, ni muhimu kujua, hutoa hulauchup.
- Mzunguko rahisi hufanya kazi kupitia vidonda, matuta, nyuma na vyombo vya habari, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito.
- Massage hufanyika, ambayo inaboresha ngozi ya ngozi, mzunguko wa damu na kupunguza amana za mafuta.
- Vifaa vya ngozi, mfumo wa kupumua na mishipa huendelea.
Hulahop na hoop - tofauti
Watu wengi kabla ya kuchagua mashine ya kupoteza uzito waliulizwa swali hilo, kwa sababu wengine wana hakika kwamba hii ni sawa, wakati wengine wanaibua. Hoop inaweza kuchukuliwa jina la jumla la kundi la simulators, ambalo linajumuisha hulauchup. Wao ni iliyoundwa kwa ajili ya massage na kiuno design. Kutafuta jinsi hoop inatofautiana na hulahop, ni muhimu kutaja tofauti katika vifaa, hivyo ya kwanza ni mduara kawaida, na pili inaweza kuwa na kuingiza tofauti, kwa mfano, rollers kwa kujenga athari massage au counter kwa kuhesabu mapinduzi.
Aina ya Huladah
Katika soko la bidhaa za michezo mbalimbali ya simulators sawa ni iliyotolewa, ambayo inatofautiana katika aina mbalimbali ya maumbo na miundo. Karibu wote wa kisasa simulators wana kubuni collapsible, ambayo inafanya kuwa rahisi sana. Kwa fomu inayoweza kufungwa kwa urahisi husafirishwa na kuhifadhiwa kwa urahisi. Kifaa kingine cha ziada ni kifaa kilichojengwa katika kalori, ambayo husaidia kudhibiti mchakato wa kuchomwa mafuta . Ikumbukwe kwamba watu wengi ambao walinunulia hulauchup kwa kupoteza uzito na kukabiliana na hiyo, sema, haina maana yake, hivyo ni bora si kulipia zaidi.
- Kwa Kompyuta, hulauchup inapendekezwa kwa kupungua kwa chuma cha plastiki au mwanga, uzito wa ambayo hauzidi kilo 1. Unapotumia, unahitaji kufanya jitihada za kuweka uzito.
- Tofauti na wakala wa uzito na kujaza ndani ya fomu ya mchanga, na kisha uzito hutofautiana kutoka 1.5 hadi 2.5 kilo.
- Inajulikana zaidi ni hoop ya massage ya kupoteza uzito, ambayo ina miiba ndani au mipira, athari zao husaidia kuchochea mzunguko wa damu, kusaidia kupambana na cellulite na alama za kunyoosha.
- Hulahop na sumaku ni simulator ya pamoja ambayo ina makadirio ya massage na mipira ya magnetic. Shukrani kwa kuundwa kwa shamba la magnetic, kimetaboliki inaboresha na viumbe hupunguza.
Jinsi ya kuchagua hulaohup?
Wengi kwa makosa wanaamini kwamba kwa mafunzo ya nyumbani unaweza kununua hoop yoyote, lakini kwa kweli chaguzi zilizopendekezwa ni tofauti kutoka kwa kila mmoja. Ili kuelewa ni nini hulauchup kuchagua kwa kupoteza uzito, ni muhimu kuzingatia ukamilifu wa mtu, mafunzo ya kimwili na kuweka lengo. Kwa Workouts ilikuwa vizuri, unahitaji kuzingatia uzito na uzito wa muundo, pamoja na hisia yako mwenyewe ya faraja, hivyo usisite kupotosha hoop katika duka.
Jinsi ya kuchukua uzito hulahupa?
Miongoni mwa bandia iliyowasilishwa inawezekana kupata tofauti tofauti, tofauti na uzito. Hii ni kutokana na vifaa ambavyo ujenzi ulifanywa, ikiwa maelezo yoyote ya ziada yalitumiwa, na kadhalika. Kompyuta kwa kupoteza uzito wanapaswa kuchagua chaguzi, ambao uzito huanza na kilo 1. Jambo ni kwamba zaidi ya hesabu ya uzito, ni vigumu kufundisha. Kwa maendeleo, inashauriwa kuongeza mzigo hatua kwa hatua. Ili kuelewa jinsi ya kuchagua hulauchup sahihi kwa kupoteza uzito, unahitaji kutumia mapendekezo yafuatayo kwa uteuzi wa uzito:
- kwa Kompyuta - 1,1-1,5 kg;
- kuongeza mzigo ni thamani ya kubadili kilo 1.5-2;
- kwa wanariadha wenye uzoefu ni muhimu kuchagua mzigo wa kilo 2.5-3.
Jinsi ya kuchukua hulahop mduara?
Kigezo kingine muhimu ambacho ni muhimu kuchunguza ili kupata hesabu sahihi ya mafunzo mazuri. Kuamua kipenyo kinapaswa kuwa hulauchup, unahitaji kuzingatia ukuaji. Kuna mtihani rahisi kwa kuangalia: moja kwa moja katika duka kuweka hofu karibu na wewe na kama ni mzuri, itakuwa kwenda navel, lakini wakati huo huo kuwa chini ya kiwango cha kifua. Kama kwa upana, ni muhimu kuzingatia kwamba bidhaa pana ni vigumu kushikilia katika kiuno.
Je, hulauchup ni bora kwa kupoteza uzito?
Ikiwa lengo ni kupoteza uzito, ni muhimu kukabiliana na uchaguzi wa simulator kwa ufanisi. Moja ya ufanisi zaidi ni hoop ya massage, ambayo ina mipira, suckers au miiba. Kwa hiyo, unaweza kuboresha mzunguko wa damu na metabolism, ongezeko elasticity ya ngozi na kujikwamua mafuta ya ziada, na kusaidia kupoteza uzito. Matumizi makuu ya hulauchup kwa takwimu ni kwa bidhaa zilizo na uzito, kwa torsion ambayo ni muhimu kuweka juhudi zaidi. Hoops magnetic kujenga shamba ambayo inaboresha kimetaboliki na mzunguko.
Jinsi ya kugeuka hulauchup?
Unaweza kupata kitaalam nyingi ambazo mafunzo na vifaa vile haviwezi kupoteza uzito, na sababu ni banal - matumizi yake mabaya. Utawala wa kwanza wa mafunzo mazuri ni kwamba unahitaji kubadilisha mwelekeo wa harakati ya hoop kila dakika tano. Ili kuwa na matokeo ya kuonekana, inashauriwa kushiriki kwenye tumbo tupu. Kuna maagizo maalum jinsi ya kupotosha hulauchup kwa kupoteza uzito:
- Piga magoti kidogo kwa magoti. Wanaweza kuwekwa kwenye upana wa mabega au kuwekwa pamoja. Katika kesi ya pili, mzigo juu ya vidonda huongezeka.
- Weka nyuma yako moja kwa moja na tumbo lako lime imara na imara.
- Kuanzia torsion, kuweka hofu ya massage hadi 10 cm juu ya kiuno.
- Usifanye misuli ya matako na sternum.
- Kupumua vizuri ni muhimu, hivyo usisitehe kuvuta.
- Baada ya kufikia ngazi fulani, inashauriwa kufanya magumu mafunzo kwa kupoteza uzito, kwa mfano, kupunguza na kuinua mashine kwa magoti. Bado inawezekana kuingia mazoezi ya nguvu ambayo nitapendekeza matokeo.
Je, kalori ngapi zinachoma hulauchup?
Ufanisi wa mafunzo hujitokeza kwa idadi ya kalori ambazo zitatengenezwa wakati huo. Ili kufikia matokeo mazuri, kupotosha kitanzi kwa kupoteza uzito ni muhimu sana. Kwa mujibu wa utafiti huo, kama wewe kikamilifu na bila kusimama ili kupotosha hoop kwa dakika 20. na amplitude ndogo, basi wastani wa kcal 200 hutumiwa.
Jambo lingine muhimu ambalo linapaswa kuzingatiwa ni kiasi gani cha kusonga hulauchup kwa kupoteza uzito. Wanaanza wanashauriwa kuanza na dakika tano kuendeleza misuli ya vyombo vya habari na nyuma. Hatua kwa hatua kuongeza muda wa mafunzo, kuleta kwa dakika 30. Utaratibu huu unapaswa kuchukua angalau miezi 2-3. Ikiwa mtu anaanza kuongeza kasi mzigo, hii inaweza kusababisha matatizo ya afya. Baada ya miezi 3. unaweza kuongeza muda hadi dakika 45.
Zoezi na kupungua kwa kupoteza uzito
Usifikiri kuwa hoop inaweza kupotea tu bila aina yoyote, kwa sababu sivyo na kuna mbinu tofauti za kufanya mafunzo kuwa ya ufanisi zaidi. Kuanza, unapaswa kuinua misuli kwa kufanya joto-up, ambayo inaweza pia kuhusisha hulauchup kwa kupoteza uzito haraka. Tumia kwa mwelekeo, kwa mfano, kuweka kitanzi kwenye sakafu, ukiishika kwenye mikono iliyopigwa, na uifanye mteremko kwa pande na mbele. Baada ya hayo, nenda kwenye mafunzo, ambayo yanaweza kujumuisha mazoezi yafuatayo na hulahupom kwa kupoteza uzito :
- Wakati wa mzunguko, jenga mikono yako kidogo na ugeuke vidonge kwa njia tofauti, uzingatie mwelekeo wa mzunguko. Baada ya hayo, jenga mikono yako juu na kunyoosha, kuendelea na mzunguko. Kwa zoezi zifuatazo, jiunganisha mikono mbele ya kifua, na mzunguko wa hulaohup kwa kiuno nyembamba, unasababisha misuli ya vyombo vya habari na mapaja.
- Kuendelea mzunguko, tatizo la misuli ya tumbo. Kufanya mashambulizi ya nyuma na nyuma kwa miguu yote. Ni muhimu kuweka gorofa yako nyuma.
- Ili kuongeza mzigo, inashauriwa kufanya mzunguko kwenye mguu mmoja. Wakati huo huo, ni muhimu kutazama kwa njia tofauti. Mara ya kwanza, kudumisha usawa itakuwa vigumu, lakini baada ya maendeleo mafupi ya mafunzo yataonekana.
Matokeo kutoka hulauchup
Ili mafunzo kuleta manufaa yaliyotajwa, ni muhimu kukabiliana na sheria zilizopo na mara kwa mara. Kufanya mazoezi sahihi kwa kupoteza uzito na kuokota hofu inayofaa, unaweza kutupa hadi kilo nne kwa mwezi. Ikiwa unasonga hulaohup kwa kiuno, kabla na baada ya zoezi la kawaida kamili kama joto-up na hitch, matokeo ya kupoteza uzito yanaweza kuongezeka. Kama kwa kupunguza kiasi, itakuwa rahisi kupoteza hadi sentimita tano kwa mwezi. Ili kupata matokeo, ni muhimu kuzingatia lishe bora .
Hulaohup kwa kiuno - kabla na baada
Hulahup - contraindications
Katika hali nyingine, mafunzo ni marufuku. Kwa wale wanaopendezwa na nini hulahop ni mbaya, ni jambo la kufahamu kujua kwamba kwa matumizi ya vifaa kwa uzito kuna hematoma zinazojidhihirisha wenyewe kwa njia ya ugonjwa wa tumbo. Ili kuepuka hili, ni muhimu kushiriki katika nguo nyembamba. Ni muhimu pia kuchagua simulator ya nyumbani haki.
- Vipindi vingi vinavyomhusu wanawake huwa na wasiwasi wa matatizo ya kike, kwa mfano, bend au uterine ya myoma.
- Ni marufuku kutumia hesabu hiyo mbele ya matatizo na mgongo, kwa mfano, hernia, uhamisho wa vertebrae na kadhalika.
- Usianze mafunzo kwa uharibifu wa ngozi.
- Hulahup ya kupima uzito katika magonjwa ya viungo vya ndani, ambayo ni katika kanda ya tumbo.
- Ni marufuku kufanya mazoezi kama hayo kwa wanawake katika hali hiyo, kwa kuwa hoop inaweza kuathiri vibaya malezi ya fetusi.
- Haipendekezi kufanya madarasa katika miezi ya kwanza baada ya kujifungua na hasa katika kesi ya sehemu ya chungu.