Hulahup - hoop ya juu "jamaa", inachukuliwa kuwa yenye ufanisi sana kwa kupoteza uzito na kuunda simulator ya kiuno. Ili kupata faida kubwa kwa takwimu, unahitaji kujua jinsi ya kupotosha hulaohup na kujifunza kazi hii rahisi.
Je, ninaweza kupoteza uzito ikiwa nipotosha hulaohup?
Ili kuelewa ikiwa kuna athari kutoka kwa hulahop , ni vyema kujifunza kwamba wakati unapotoshwa , kalori 400-600 kwa saa hutumiwa (kulingana na ukubwa wa Workout). Mzigo kama huo husaidia sio tu kuunda kiuno nzuri kutokana na kuongezeka kwa mafuta ya tumbo na pande, lakini pia kupoteza uzito kwa ujumla. Aidha, mazoezi na hulahup kuongeza kasi ya kuondoa cellulite, kuchangia kuimarisha misuli kusaidia mgongo, kuboresha mkao.
Je, hulauchup ni bora kwa kupoteza uzito?
Kuna aina nyingi za hula hoops na hoops. Simulator rahisi ni shimo la mashimo la chuma au plastiki yenye kipenyo cha mita 1. Simulator hii inahitajika kati ya waanziaji, wasio na uzito zaidi wenye uzoefu wanapendelea hoop yenye uzito na filler, ambayo inaleta kilo 2. Tofauti kati ya hoop nzito na mwanga pia ni kwamba kwanza ni nguvu juu ya amana ya mafuta, na pili - hufanya harakati zaidi kazi ili kuweka simulator kuanguka. Hoops zilizopo, kama aina nyingi za hulaohups, zinazalishwa katika toleo la kuanguka - kwa wale ambao wanataka kuwa na simulator kwa vidole vyao daima.
Hulahup ni kitanzi kilichozidi na kizito (hadi kilo 3), kilicho na vikombe vya kunyonya, sumaku au vipengele vya massage. Torsion ya hulaohup ina athari kubwa zaidi juu ya tishu katika kanda ya kiuno kuliko mafunzo na hoop, tk. vipengele vyake vyote vya ziada vimeundwa ili kuchochea michakato ya metabolic, kuboresha harakati za damu na lymph. Katika hali nyingine, wazalishaji hutoa hula-suites na kazi nyingine muhimu. Kwa mfano, kuna mfano na counter-calorie counter, pamoja na hulaohup inflatable, ambayo yanafaa si tu kwa torsion, lakini pia kwa ajili ya kufanya mazoezi mbalimbali juu ya msingi misuli makundi.
Je, ni kiasi gani na ni lazima nipotoshe hulaohup?
Torsion ya hoop na hulaohup hufanywa na mviringo harakati ya torso, na, nyepesi na ndogo mduara simulator, harakati hizi zaidi lazima. Ili kujifunza jinsi ya kupotosha hulaohup, unahitaji kuchukua msimamo thabiti - upana upana bega mbali. Simulator inapaswa kufanyika kwa mikono yote mawili ili iweze juu ya kiuno kutoka nyuma. Kwanza, hulaohup lazima iingizwe kwa nguvu ili itaanza kuzunguka kando ya kiuno, na kisha kwa kuunga mkono mviringo usiruhusu kuanguka.
Masomo ya kwanza na hulauchup yanaweza kudumu dakika 3-5, kisha muda wa kazi na ongezeko la simulator hadi dakika 30 au saa 1. Ili kuongeza upotevu wa uzito katika eneo la tumbo, makocha wanashauriwa kunyoosha misuli ya vyombo vya habari wakati wa mateso. Kama kwa mwelekeo wa mzunguko, ni vyema kubadili na kupotosha hoop kwa njia tofauti - njia moja, kisha nyingine. Kuanza mafunzo na hulahupom ni muhimu kwenye tumbo tupu. Uthibitishaji kwa torsion ya simulator ni, maumivu na kupasuka, mimba na kipindi cha baada ya kujifungua, na wakati mwingine hata siku muhimu.
Wakati wa torsion hulaohup, unaweza kufanya mazoezi fulani, kwa mfano:
- eleza mikono yako juu na kunyoosha;
- Je! Mashambulizi ya miguu yako nyuma, mbele na upande wa pili, jaribu kuacha harufu;
- kupotosha hulauch, wamesimama juu ya mguu mmoja, ambayo hutengenezwa vizuri na vifaa vilivyotengenezwa.
Torsion ya muda mrefu ya hulaohupa nzito wakati wa kwanza inaweza kusababisha kuonekana kwa mateso. Ili kulinda maeneo nyeti, unaweza kufunika kitambaa karibu na kiuno chako, kuvaa jasho lenye nene au kupoteza uzito wa thermo. Mwisho, kwa njia, itaongeza ufanisi wa madarasa kutokana na kuongezeka kwa moto wa mafuta ya chini.