Mradi wa hisia unaowasaidia watu kubadili na kuondokana na paundi za ziada na kila msimu huvutia watazamaji zaidi na zaidi, watu wengi wanapenda chakula "Zvazheniha ta schaslivih". Mchakato wa kupoteza uzito katika kila mtu hupita kwa peke yake, hivyo kuchukua faida ya ushauri wa lishe, unaweza kufanya chakula bora kwa ajili yako mwenyewe.
Sheria ya lishe kutoka kwa lishe ya mradi "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Kumbuka, mlo utatoa matokeo kwa muda mfupi. Kazi yako ni kubadilisha chakula chako mara moja na kwa wote, ambayo inapaswa kuwa na vyakula bora.
- Ili kufikia matokeo mazuri , kuunganisha mlo sahihi na zoezi.
- Kuchunguza lishe yako, kuweka diary ambayo unayoandika kila kitu unachokula, kwa sababu jambo kuu sio kiasi, lakini ubora.
- Katika chakula cha washiriki "Zvazheniha ta schaslivih" hakuna sukari, ilibadilishwa na matunda yaliyokaushwa, asali na matunda mapya.
- Kata vyakula kutoka kwenye unga uliosafishwa, kwa kuwa ni zaidi ya mwili kugeuka kuwa mafuta.
- Jaribu kula kwa sahani za kifungua kinywa kutoka kwenye nafaka nzima, kwa mfano viwavi.
- Kula gramu 500 za mboga mboga kila siku.
- Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwa ama mafuta ya chini au yaliyo chini ya maudhui ya mafuta.
- Nyama ya mafuta, badala ya kuku, Uturuki au mshipa.
Chakula cha karibu "Zvazeni et t schaslivih"
Kiamsha kinywa №1:
- uji wa buckwheat, ambapo unahitaji kuongeza mafuta - 150/10 g;
- Nyanya na jibini la Mozzarella - 150/50.
Kiamsha kinywa №2:
- jibini la jumba na maudhui ya mafuta 5% - 100 g;
- cherry - 200 g.
Chakula cha mchana:
- borscht, ambayo unaweza kuongeza mafuta ya chini ya sour cream - 200/20 g;
- kuvuja vidole - 120 g;
- mazao ya mazao, nyanya na uyoga , yaliyotengenezwa kwenye mafuta - 100/20/30/10 g;
- mkate wote wa nafaka - 30 g.
Chakula cha jioni:
- cutlets samaki, mvuke - 150 g;
- saladi ya mboga kutoka kabichi, tango, wiki, amevaa na mafuta - 100/40/10/10.