Katika wakati wa majira ya joto, ni furaha sana kuona kielelezo, kwa sababu pipi nyingi za chini za kalori zinapatikana ambazo unaweza kusahau kuhusu shida za chakula cha mchanganyiko! Kutoka kwa makala hii utajifunza kalori ngapi katika peach, jinsi ya kuitumia wakati wa kupoteza uzito na nini mali zake zinaweza kukupeleka kwenye malengo yako mapema.
Kaloriki maudhui ya peach safi
Peach ni matunda maridadi, kama matunda, ambayo yanaweza kutumiwa kama tiba ya chini ya kalori. Kwa gramu 100 za massa, kuna kalori 45 tu - hii ni karibu sawa na 1% ya kefir, ambayo mara nyingi hutumiwa na wananchi wakati wa kuandaa chakula kwa kupoteza uzito.
Peach ni tamu sana, na maudhui mengi ya kalori hutolewa na sukari ya asili, yaani, wanga. Ndiyo sababu, licha ya maudhui ya caloric ya chini, pesa haziwezi kuliwa kwa muda usiojulikana na karibu na saa: bila madhara kwa takwimu unaweza kumudu pesa mbili 2-3 kwa siku, na ikiwezekana asubuhi.
Ni kalori ngapi katika peach ya kwanza?
Peaches, kama sheria, na ukubwa wa kawaida - kuhusu 85 g kila matunda. Kwa mahesabu rahisi inaweza kuhesabu kuwa moja ya matunda ya ukubwa wa kati yatakuwa na thamani ya caloric ya kcal 38. Kwa hiyo, pesa mbili 2-3 ni vyema, lakini badala ya vitafunio ambavyo unaweza kumudu kama kifungua kinywa cha pili au kifungua kinywa cha mchana.
Nutritionists ni uhakika: matunda ni digested bora zaidi kama wewe kula kutoka si mara baada ya chakula cha mchana au kifungua kinywa, na baada ya masaa kadhaa, chakula tofauti. Ili kupata bora, ongeza glasi ya maji ya madini au chai ya kijani kwa pesa, kulingana na mapendekezo yako.
Peaches katika chakula
Ikiwa una muda wa kupoteza uzito, na unatumia chakula cha chini cha kalori kwa hii, kuongeza au kubadilisha bidhaa yoyote ndani yake haipendekezi - hii haitakuwezesha kufikia matokeo yaliyotajwa. Licha ya manufaa yote ya bidhaa hii, pesa wakati wa chakula katika mlo unapaswa kuingizwa kwa makini sana, kwa sababu zina vyenye sukari nyingi. Kwa kutumia ujuzi wa peaches itakusaidia tu katika urekebishaji wa uzito.
Peaches zina mali nyingi muhimu, kwa sababu unaweza kuongeza kasi ya mafanikio ya matokeo:
- athari ya diuretic na laxative husaidia sio tu kuepuka matukio yaliyotokea, lakini pia kuboresha kimetaboliki kwa ujumla, na pia kuondokana na sumu na sumu za kusanyiko;
- Peaches ni ufanisi dhidi ya kichefuchefu, na kama hapo awali ulihisi kitu kama hiki wakati ulikuwa na njaa, basi unapokula pesa, haukukuishi;
- Peaches huondoa kuvimbiwa na kwa ujumla huboresha kazi ya njia ya utumbo, ili mwili uweze kukabiliana na chakula na kupungua vitu vyenye thamani.
Kwa kuongeza, ladha ya tamu ya peaches itakuwa nafasi nzuri kabisa kwa pipi zingine (biskuti, keki, wafers, chokoleti), ambazo ni kaloriki zaidi.
Diet Right Peach
Katika majira ya joto, ni rahisi kupoteza uzito, kwa sababu wingi wa mboga na matunda hupatikana. Fikiria chakula rahisi cha majira ya joto, ambayo inategemea lishe bora na inajumuisha pesa. Kula hivyo, utapoteza kilo 1-1.5 kwa wiki bila madhara kwa mwili - zaidi ya hayo, kwa faida kubwa.
Menyu ya siku - chaguo moja
- Chakula cha jioni: saladi kutoka arugula, peaches, jibini na mtindi, chai ya kijani.
- Chakula cha mchana: sehemu ya okroshka (bora - bila cream ya sour).
- Chakula cha jioni cha jioni: pesa mbili, glasi ya maji ya madini.
- Chakula cha jioni: samaki iliyochujwa na saladi ya mboga safi.
Menyu ya siku - chaguo mbili
- Kifungua kinywa: mayai iliyoangawa kutoka mayai mawili na nyanya, chai ya kijani.
- Chakula cha mchana: mchuzi wa mboga na nyama ya nyama au nyama ya nyama.
- Snack: Peach moja, kioo cha 1% kefir.
- Chakula cha jioni: theluthi moja ya kifua cha kuku na saladi ya mboga mboga.
Unaweza kubadilisha mbadala hizi, kuwabadili kidogo - muhimu zaidi, hakikisha kuwa chakula cha jioni ni protini-mboga, na baada ya hapo hapakuwa na desserts au vitafunio.