Chakula cha Kiingereza kwa siku 21

Kuna mifumo mbalimbali ya mlo iliyopangwa kwa kupoteza uzito. Muda mfupi, muda mfupi, karibu na wa muda mrefu ambao hujulikana kati yao, kwa sababu uzito unaacha zaidi ubora na kwa hiyo - kwa muda mrefu. Chakula cha Kiingereza kwa siku 21 ni chakula cha aina ya pili, na haihusishi haraka sana, lakini kupoteza uzito kwa ufanisi.

Chakula cha Kiingereza kwa wiki 3 - vipengele

Wengi ambao tayari wamejaribu mfumo huu kwa mapitio yao ya shauku ya kuondoka kwenye mtandao kama: "Jaribu chakula cha Kiingereza - hupoteza uzito haraka sana!". Hakika, katika wiki tatu unaweza kupoteza kilo 12-18 za uzito wa ziada, ikiwa unatakiwa kufuata sheria zote, kwenda kwenye michezo na uendelee kuishi maisha . Ukubwa wako wa awali, zaidi unapoteza kutokana na kupoteza uzito.

Kiini cha mlo - mbadala ya njaa ya protini na mboga:

• Siku 2 njaa;
• Siku 2 protini;
• Siku 2 mboga.

Katika mlo, sheria fulani zinatumika:

• sukari kabisa, vinywaji na chumvi;
• orodha ya chakula lazima izingatiwe;
• kila asubuhi huanza na glasi ya maji ya joto na juisi ya limao;
• kunywa siku angalau lita mbili za maji kwa afya njema.

Ni muhimu kutambua kwamba katika siku za mwanzo za chakula kama hicho, wengi hukabili matatizo: kwa sababu ya kupunguzwa lishe, kuna uchovu, uchovu, udhaifu. Yote haya inaweza kushindwa kwa kutenga muda zaidi wa kulala na kunywa. Jaribu kuanza chakula wakati una nafasi ya kutoshiriki kazi ngumu baada ya kuanza.

Chakula cha Kiingereza kwa siku 21 - orodha

Fikiria orodha ya kila kipindi cha tatu cha chakula. Ni muhimu kutambua kwamba mwanzoni kunaweza kuwa na shida, lakini baada ya siku chache za kwanza viumbe hujenga upya na uzito unaondoka kwa kasi zaidi. Bidhaa zote za kuruhusiwa zinapaswa kugawanywa katika huduma za 4-6 na sawasawa kuliwa siku nzima.

Menyu ya siku "njaa":

• chaguo namba 1 - lita 1 ya maziwa / kefir ya mafuta, nyanya moja / glasi ya juisi ya nyanya, vipande 3-4 vya mikate yote ya nafaka;
• chaguo namba 2 - kilo 2 cha matunda, lita moja ya chai ya kijani (bila vitamu na sukari).

Programu ya siku za protini (chaguo moja tu):

1. Chakula cha jioni: Sandwich ya mkate wa nafaka na kijiko cha nusu cha asali, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: karanga au supu ya nusu ya asali, glasi ya maziwa au chai.
3. Chakula cha mchana: samaki / mchuzi wa nyama, ambayo ni kijiko cha mbaazi ya kijani na 150-200 g ya nyama / samaki ya kuchemsha, pamoja na kipande cha mkate wa nafaka.
4. Chakula cha jioni: sehemu sawa ya nyama / samaki, au mayai kadhaa, au karanga ndogo na kipande cha jibini + kioo cha kefir na kipande cha mkate wa nafaka.

Menyu ya siku za mboga:

1. Kifungua kinywa: apples mbili / machungwa.
2. Kifungua kinywa cha pili: matunda yoyote isipokuwa ndizi.
3. Chakula cha mchana: supu kutoka kwa mboga (isipokuwa viazi) na kijiko cha mafuta, au vinaigrette, au saladi ya mboga na siagi, au kuchemsha buckwheat / mchele + kipande cha mkate.
4. Chakula cha jioni: saladi ya mboga yenye mafuta ya mboga, chai ya kijani na nusu ya kijiko cha asali.

Baada ya hayo, orodha ya chakula hutolewa, na mtu hupunguza njia hizi tatu za chakula. Chakula huanza na kumalizika kwa siku ya njaa, na ni muhimu kuondoka mlo kwa hatua kwa hatua na polepole, kwa siku 3.

Mapishi katika chakula cha Kiingereza kwa siku 21 unaweza kutumia kawaida: mapishi ya jadi ya vinaigrette, mchuzi wa kawaida juu ya nyama na mizizi, supu rahisi bila viazi. Katika mpango huu, hakuna mipaka kali, na orodha inaweza kuwa tofauti ili iingie. Ikiwa orodha inasema "matunda yoyote", unaweza kuwala sio tu kwa fomu ya kawaida, lakini pia huandaa saladi za mwanga, smoothies na smoothies, ambazo ni muhimu kwa msimu wa joto.