Maudhui ya kalenda ya beet

Ikiwa unatazama takwimu yako, ni katika hatua ya kuondokana na uzito wa ziada au unataka tu kuongeza kitu muhimu kwa chakula chako, tunakushauri kwenda kwenye duka la nyuki.

Beet na maudhui yake ya kalori

Mazao haya ya mizizi, tofauti na turnip, radish au radish, inajulikana kwa ladha yake mazuri tamu. Kwa hiyo, kupoteza uzito mara nyingi kuna mashaka juu ya kiasi gani kalori katika beet. Gramu ya mia ya beet ina takriban 40, lakini wakati mwingine takwimu hii inatofautiana kidogo kulingana na aina. Kwa wale ambao wanahesabu kalori zinazotumiwa, beets haziwakilishi madhara yoyote, lakini ni faida kubwa kutokana na muundo wao wa tajiri.

Upeo wa vitu muhimu na kiwango cha chini cha kalori ni beet.

1. Kiasi kikubwa cha fiber na pectini ina beet ya mkate, maudhui yake ya kalori wakati huo huo huwa sawa - kalori 40 kwa gramu 100. Samani hii husaidia kusafisha matumbo, kuondoa sumu mbalimbali kutoka kwao na kuharibu microflora ya putrefactive.
2. Wapiganaji kwa mwili bila amana ya ziada ya mafuta watafurahi kujifunza kwamba mboga hii ya chakula ni chanzo cha betaine, kiwanja kinachosimamia kimetaboliki ya lipid. Ni mengi sana katika beets safi, kwa njia, maudhui ya caloric ya beets ghafi pia ni kalori 40, hivyo inaweza kuwa salama kwa salads kwa wale ambao kupoteza uzito.
3. Mboga hii ya mizizi ya kipekee hubeba vitamini na madini mengi, kati ya ambayo kuna mengi sana ya vitamini B, folic asidi, magnesiamu na iodini. Kwa hiyo, beets chini ya kalori ni muhimu sana kwa watu wenye upungufu wa damu, hypothyroidism, magonjwa ya moyo, na wanawake wanaopanga mimba.

Jambo lingine nzuri ni upinzani wa misombo fulani. Kwa hiyo, nyuki za kuchemsha au za Motoni zinabakia manufaa, ingawa ni lazima ielewe kuwa matibabu ya joto bado huharibu vitamini fulani, hivyo ni bora kula beetroot ghafi au juisi yake.

Baadhi ya utetezi

Licha ya maudhui ya caloric ya chini, beet bado ina kiasi fulani cha wanga - fructose , sucrose na glucose. Kwa hiyo, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kutumia mizizi hii kwa kiasi kidogo. Haikubaliki kula beets kwa watu wanaosumbuliwa na kuhara, kwa sababu hutoa athari ya laxative. Kwa kuongeza, dutu hii inayo katika mboga hii, hufunga kalsiamu na inazuia kuingizwa kwa ukamilifu wake, hivyo si mara nyingi hula chakula cha mkojo katika osteoporosis.