Wakati wa chakula na kuhesabu kalori, wasichana wengi huingia katika hali mbaya na kujikataa kila kitu. Msimamo huu husababisha kuvunjika na katika baadhi ya matukio hata hupungua kupoteza uzito. Ni muhimu sana kufanya kitamu cha calorie chini ya nafsi yako mwenyewe ili mlo usione kama mzigo mzito.
Jukumu la kifungua kinywa cha chini cha mafuta kwa kupoteza uzito
Mchungaji yeyote anaweza kukuambia kuwa ni asubuhi kwamba michakato ya kimapenzi ya mwili inafanya kazi ngumu sana, ambayo ina maana kwamba chakula chochote kitachukuliwa kuwa nishati, na sio kubaki nyanya za mafuta kwenye mwili. Ndiyo maana ukali mkubwa juu ya chakula cha asubuhi haipaswi kuwa - kinyume chake, inapaswa kuwa na manufaa na yenye kuridhisha, kwa hiyo hakuna haja ya kula vitafunio zaidi.
Kinywa cha kinywa cha chini cha calorific
Ikiwa tunachunguza kifungua kinywa cha kuchelewa kwa kalori ya chini, basi jamii hii itajumuisha sahani kutoka kwa mayai na mboga mboga, nafaka na jibini . Hakuna sandwiches, pipi, pancakes na pancakes - haya yote hayawezi kuitwa chakula cha mwanga.
Fikiria baadhi ya chaguzi kwa kifungua kinywa cha chini cha calorie:
- omelet iliyooka katika tanuri;
- Omelet ya mvuke na broccoli na mboga nyingine;
- yai iliyowekwa na saladi kutoka kabichi ya Peking;
- jozi ya mayai ya kuchemsha au saladi ya ngumu na ya mboga - kwa mfano, vinaigrette;
- mayai iliyoangaziwa, kupikwa kwenye sufuria ya kukata bila kuongeza mafuta na nyanya na vitunguu;
- uji wa oatmeal bila sukari (unaweza kuongeza apple iliyokatwa);
- Buckwheat ya uji na maziwa 1.5% maudhui ya mafuta;
- mahindi ya uji unsweetened;
- jogoo jibini 1.8% na kuongeza ya mtindi mweupe na matunda ya uchaguzi wako.
Ni muhimu kufuata ukubwa wa sehemu. Sahani ya ukubwa wa kati ni hatua bora ya kumbukumbu, ambayo itasaidia usiondolewe na kiasi kikubwa cha chakula. Usisahau kwamba kioevu pia huweka tumbo, hivyo tabia ya kunywa kutoka mug ndogo itakusaidia kudhibiti kiu wakati wa kula.