Matunda na matunda, licha ya maudhui ya juu ya vipengele muhimu, si mara zote hupendekezwa kuingiza kwenye orodha wakati unapoteza uzito, tk. zina vyenye kiasi cha sukari. Faida au madhara ya kupoteza uzito kutoka kwa melon - swali hili linajulikana kwa wasomi.
Je, meloni husaidia kupoteza uzito?
Ili kujibu swali hilo, je, meloni itakusaidia kupoteza uzito, unapaswa kujua maudhui yake ya kalori na kiasi cha wanga zilizo na matunda. Maudhui ya kalori ya melon ni ya chini - tu kcal 38 kwa g 100, ambayo inaruhusu kuwa na vyakula vidogo vya calorie. Wale wanaoshikamana na mlo sahihi au chakula cha chini cha kalori, wanaweza kuingiza meloni katika chakula, kwa kawaida, ndani ya mipaka ya busara. Ni bora kupoteza uzito, kuna meloni kwa ajili ya kifungua kinywa - nusu ya pili lazima iwe mdogo kwa vyakula vya protini na mboga.
Maudhui ya wanga ya kalidhydrate katika melon ni 7.5 g Watu wanaozingatia regimen ya chini ya wanga ya kupoteza uzito haipaswi kuingizwa katika mgawo, katika hali mbaya sana inaruhusiwa kula sehemu ndogo asubuhi (si zaidi ya 100 g). Muhimu zaidi kwa chakula cha chini cha carb ni pamoja na kwenye kabichi ya mboga, matango na zucchini, ambazo zina matajiri katika fiber muhimu, lakini zina kiwango cha chini cha wanga.
Nini ni muhimu kwa meloni kwa kupoteza uzito?
Faida kuu ya meloni wakati wa kupoteza uzito ni maudhui ya juu ya fiber na enzymes zinazosaidia kusafisha mwili. Matumizi ya melon husaidia kuboresha microflora na kuboresha utendaji wa matumbo, na pia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili.
Ikiwa ni pamoja na meloni katika mlo, unapaswa kukumbuka juu ya kitu kimoja: matunda haya huliwa tofauti na bidhaa nyingine yoyote (si kama dessert), pumzika mpaka mlo uliofuata unapaswa kuwa angalau masaa mawili. Sababu ya kizuizi hiki ni kwamba, pamoja na bidhaa nyingine, melon husababisha mchakato wa kuvuta.
Ubora wake wote wa kiwango cha melon huonyesha na mono . Kwa msaada wa fetusi hii, inawezekana kutumia siku za kufungua, na ikiwa kuna uwezo mzuri - kuchunguza mono-lishe kwenye meloni kwa siku 7. Bidhaa za kuruhusiwa katika kipindi hiki ni melon, maji na chai au kijani chai. Kupoteza kwa wiki chakula hicho kinaweza kufikia kilo 5-7. Mono-lishe hii ni marufuku kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari na kwa kuongezeka kwa magonjwa ya muda mrefu ya tumbo.
Njia rahisi ya kupoteza uzito na melon - kuchukua nafasi ya chakula cha jioni cha kawaida na vipande vya harufu nzuri za matunda haya. Ikiwa unafuata mlo huo, unapaswa kufuatilia ulaji wa calorie na usizidi kalori 1300 kwa siku. Shughuli ya kawaida ya kimwili pia ni muhimu.