Mwalimu-darasa juu ya sayansi ya ngono kutoka kwa mwanasaikolojia mwenye uzoefu
Kwa nini tunapoteza maslahi ya ngono? Jinsi ya kufuta "vizuri ya tamaa"? Je! Ninaweza kujifunza kupata radhi zaidi kutoka kwa urafiki? Majibu ya maswali haya yanatolewa na mwanasaikolojia Emily Nagoski katika kitabu chake "Jinsi Mwanamke Anataka" (Mann, Ivanov na Ferber Publishing House).
Je, ni tupu kabisa?
Siku moja mteja alimwuliza Emily Nagoski kwa nini "vizuri ya tamaa" ni kuacha. Kwa hiyo mwanasaikolojia akajibu kwamba hakuna vizuri. Zaidi zaidi kulinganisha oga. Wakati mwingine ina shinikizo kali, na wakati mwingine - dhaifu. Kuoga itatokea kwa hali yoyote, lakini kulingana na hali itakuwa ni wakati wa kupendeza, au kazi ya sasa ya ngumu.
Hivyo kwa maisha ya ngono. Muktadha - mtazamo wa kisaikolojia na hali ya nje - huathiri uwezo wa kupata msisimko, na pia kufurahia mchakato. Wakati huo huo kila mmoja wetu ana mfumo wa motisha, ambao huimarisha na kudhoofisha "shinikizo" la tamaa. Kwa mfano, ikiwa mtu mmoja "anaanza" tu mahali palipojaa, basi kwa mwingine, hali hiyo inaweza kuwa sababu mbaya.
Sababu za kusisimua na za kukata tamaa
Ili kuboresha maisha ya karibu, wewe kwanza unahitaji kuelewa nini hasa kuchochea na kuwakata tamaa. Ili kufanya hivyo, fanya orodha mbili. Katika orodha ya kwanza hali zote zinazokusaidia kupata tamaa, na katika mambo mengine - ambayo inakuzuia kuingia kwenye furaha.
Hapa ni kitovu kidogo. Kumbuka wakati uliofanikiwa sana katika maisha yako na kuandika majibu kwa maswali:
"Umeonekanaje kama?"
- Ulihisije?
- Katika hali gani ulikuwa?
- Ni mpenzi wako (kuonekana, harufu, tabia na kadhalika)?
- Kwa njia gani? Ulikutana mara ngapi? Je! Una uhusiano wa kihisia?
- Wapi na kwa hali gani ulifanya ngono?
- Je, unakumbuka hali yoyote maalum (kwa mfano, ilitokea likizo)?
- Ni aina gani ya vitendo wewe na mpenzi wako walivyofanya?
Na sasa fikiria juu ya uzoefu usio na furaha wa ngono na kueleza maelezo kwa kutumia kidokezo sawa.
Bafu kubwa, kuongezeka kwa uvumilivu na soksi za joto
Miongoni mwa motisha chanya inaweza kuwa chochote. Kwa mfano, mtu huvutia msamaha na mtazamo maalum wa mpenzi. Kwa moja ya wateja wa Emily Nagoski, ishara ya kushangaza zaidi ya kushindwa ilikuwa hofu kubwa katika hoteli. Msichana alipotambua hili, kisha akaanza kutengeneza nyumba.
Mwanamke mwingine aligundua kwamba anapata radhi zaidi kutoka kwa urafiki, wakati mwenzi wake polepole "anamfukuza" wakati wa mchana kwa msaada wa vidokezo na kucheza ngono. Alizungumza na mumewe - na mahusiano yao ya ngono yalikuwa ya kawaida. Kwa ujumla, sasa unajua jinsi ya kutenda.
Hata hivyo, usisahau kwamba baadhi ya mambo hufanya iwe vigumu kufurahia. Hata kama unazunguka kwa ishara zuri zuri, hali ya kupunguza inaweza kuharibu kila kitu. Wakati mwingine ni rahisi kabisa kuondokana nao. Kwa mfano, wakati wa utafiti mmoja, wanaume hawakuweza kufikia orgasm mpaka waliruhusiwa kuvaa soksi. Inageuka kuwa masomo yanafadhaika.
Ikiwa wewe ni baridi sana, chukua blanketi. Kutosha? Pindua kiyoyozi. Majirani ya kelele yaliyotoridhika? Kusubiri wakati wa utulivu au kupata mahali pengine. Lakini hizi ni hali tu za nje. Muhimu zaidi ni kile kinachotokea katika kichwa chako. Kwa hili na jaribu kuelewa sasa.
Stress
Mkazo wowote unaelewa na ubongo wa binadamu kama tishio moja kwa moja kwa maisha. Mzigo wa kazi nzito katika kazi, migongano na wenzake, mchungaji mkuu-kwa mfumo wako wa neva ni sawa na simba la njaa linalozunguka. Bila shaka, chini ya hali hiyo, huna ngono hata.
Kulingana na wanasaikolojia, haitoshi kutatua shida ambayo imesababisha matatizo. Bado ni muhimu kutoa ubongo ishara kwamba kila kitu kina. Kwa hili, unaweza kufanya michezo, kutafakari, kulala vizuri, kwenda kwenye massage au tu kulia na kupiga kelele ili uondoe hisia zisizokuwepo.
Kujikana mwenyewe
Uchunguzi uliofanywa kati ya wanawake ulionyesha kuwa wale wasio na furaha na mwili wao wenyewe na wanajibika kwa mashambulizi ya kujitetea ni vigumu sana kupata furaha ya ngono. Na si ajabu. Ni vigumu kufurahia urafiki, ikiwa katika mchakato wewe daima wasiwasi juu ya kama matiti yako ni erotically bouncing erotically na kama mpenzi ameona wrinkle ziada juu ya tumbo lake.
Jifunze kupenda mwili wako jinsi ilivyo. Kuzingatia mara kwa mara kwenye kioo na uangalie waheshimu wote. Shirikisha upinzani wa ndani ili kubaki kimya. Kwa njia, hii haitumiki tu kwa nje. Huna budi kuvumilia milele kwa sababu ya kushindwa na makosa yako. Njia hii ya kufikiri inaweza kusababisha tu kwa unyogovu. Badala yake, jaribu kujijali kwa wema na huruma.
Uaminifu wa mpenzi
Sababu nyingine ambayo inathiri sana uwezo wetu wa kupata tamaa ya ngono ni imani katika mteule mmoja.
Mara nyingi, kutoaminiana ni vigumu kuhalalisha. Inaweza kuhusishwa na uzoefu uliopita usiofanikiwa. Kwa mfano, kama wazazi hawajawahi kuzingatia kwa uangalifu wa kutosha au wewe tayari umepata kuvunja kusisimua, basi utakuwa na hofu ya tamaa nyingine.
Na nini mwishoni? Huenda utaanza kumtesa mpenzi wako kwa wivu na kupindukia sana, au, kinyume chake, utakaa mbali sana na baridi. Bila shaka, uhusiano na hilo hautakuwa bora.
Jaribu utulivu kuelewa hisia zako. Usilaumu mwenyewe au mpenzi wako. Tu kukubali kwamba wana wewe. Fikiria jinsi unavyoweza kukabiliana nao. Wakati mwingine kutafakari ufahamu husaidia, mara tu unahitaji kulia, na wakati mwingine njia bora ni kushiriki mawazo yako na mpenzi wako. Wewe tu ni uwezo wa kupata njia inayofaa.
Zaidi kuhusu jinsi ya kufanya kazi na mambo ya ndani na nje yanayoathiri maisha yetu ya ngono - katika kitabu "Mwanamke anatakaje."