Chakula ambacho hupunguza hamu ya kula

Je! Umewahi kujiuliza kwa nini una hamu ya kula? Hisia ya njaa ni ishara ya tumbo ambayo unahitaji kujifurahisha mwenyewe, lakini hamu ya chakula mara nyingi haina uhusiano na hilo. Mapigo yanaweza kutokea kama unapoona picha nzuri ya chakula, iliyopita na duka yako ya favorite ya mchuzi, ilichukua harufu ya bidhaa za kuoka. Hali hii haipatikani daima na haja ya chakula, lakini haiwezi kudhibitiwa kila wakati. Fikiria vyakula vyenye kupunguza hamu ya kula.

Chakula ambacho hupunguza hamu ya kula

Hakika unadhani kuwa matokeo haya husababisha tu sahani maalum. Kwa kweli, kila kitu ni rahisi: bidhaa ambazo hupunguza na kuzuia hamu ya chakula ni nadhamu kwako kwa chakula cha afya. Kwanza, haya ni wanga ya polepole , vyakula vya mmea na protini:

• oatmeal, buckwheat, shayiri ya lulu na nafaka nyingine zisizosafishwa, ila kwa semolina;
• kabichi, pilipili, mimea ya majani, kabichi na mboga nyingine;
• maharage, maharage ya kamba, maharage, mbaazi;
• bidhaa za maziwa, jibini la jumba;
• nyama ya samaki, samaki, kuku.

Ikiwa utaandika orodha yako pekee kutoka kwa bidhaa hizo, utaona sio tu kupungua kwa hamu, lakini pia kupungua kwa uzito. Unaweza kufanya chaguzi za sampuli kama vile:

Chaguo 1

1. Kiamsha kinywa - oatmeal , chai.
2. Kifungua kinywa cha pili ni huduma ya maharagwe.
3. Chakula cha mchana ni supu, kipande cha mkate.
4. Chakula cha jioni - nyama / kuku / samaki pamoja na mboga.

Chaguo 2

1. Chakula cha jioni - mayai iliyoangaziwa, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili ni kioo cha kefir
3. Chakula cha mchana - mboga ya mboga na kuku.
4. Chakula cha jioni - uyoga uliohifadhiwa na mapambo ya buckwheat.

Kula hivyo, wewe haraka kuwa haijulikani kula chakula, kuondokana na hamu ya mara kwa mara na kuboresha sana takwimu. Katika chakula hicho, ni rahisi kuacha kilo 0.8 hadi 1 kwa wiki. Tabia ya kula afya inakuokoa kutokana na kilo tena.

Vyakula gani haipunguza hamu ya kula, lakini kuongezeka?

Nia ni moja kwa moja kuhusiana na kiashiria kama kiwango cha sukari katika damu. Wakati kiashiria hiki kinaruka (kinatokea wakati wowote unapokula tamu, unga au mafuta), na kisha huanguka kwa kasi, husababisha hamu ya kupurudisha. Kwa hiyo, hitimisho rahisi - ikiwa husababisha kupungua kwa sukari ya damu, utasaidia tu mfumo wako wa moyo, lakini pia hakika kuzuia tukio la hamu mbaya.

Ikiwa hutaacha chakula kama hicho, pengine, hakuna vyakula vya kulazimisha hamu ya kula hamu, kwa sababu dhidi ya kuruka kwa sukari ya damu, ambayo haitakuwa na nguvu.