Wellness Beloyar inashinda uhamisho wa nchi za Slavic. Jina la aibu linalingana na jina la mungu wa kipagani Beloyar, mungu wa mwezi wa Aprili, anayewajibika kwa kuamka kwa asili baada ya hibernation. Naam, jina kabisa linalingana na maudhui ya Beloyar ya mazoezi. Baada ya yote, kiini cha mazoezi yote ni kunyoosha, kama vile baada ya ndoto. Lakini, kuhusu kila kitu kwa utaratibu.
Asili ya harakati
Misuli yetu inajulikana kufanya aina mbili za kazi: dhiki na utulivu. Aidha, wakati wa kupumzika, mtiririko wa damu unaboresha, na misuli hufishwa, na wakati wa matatizo - kinyume chake. Kuna pia shughuli ya tatu - kufunika. Kumbuka jinsi wanyama wanavyoinuka baada ya kuamka, baada ya yote, kumbuka jinsi ya kupendeza wakati mwingine, wavivu, kufikia nje baada ya usingizi mrefu. Hii ni hali "ya kupanuliwa" ya misuli ambayo ndiyo msingi wa mazoezi ya Slavic Beloyar.
Faida
Wakati misuli iko katika hali iliyotengwa, mzunguko ni mara mbili nzuri kama katika misuli iliyofuatana. Matokeo yake, taratibu za muundo wa kiini, kuzaliwa upya, matibabu ya magonjwa yameanzishwa, sehemu ya simba ya mzigo huondolewa kutoka mgongo, na husahau juu ya hernias, uharibifu wa diski, nk.
Njia tatu
Gymnastics Beloyar imeundwa kwa mgongo, na kwa ukarabati wa mgongo nafasi ya viungo vyote vya ndani hurekebishwa. Ni ufanisi wa haraka na wa uponyaji wa mgongo na ni mwelekeo wa kwanza wa mazoezi ya Beloyar - upande wa kimwili wa mazoezi.
Mwelekeo wa pili unazingatia marekebisho ya mfumo wa neva. Wakati misuli yetu imefungwa kwa mvutano, nodes ya ujasiri hupasuka, maumivu na kuvuruga hutokea katika mito ya ujasiri. Shukrani kwa mfumo wa mazoezi ya mifupa Beloyar, mvutano huondolewa kwenye nodes za ujasiri, na CNS yetu huanza kufanya kazi vizuri, mtu huwa na utulivu, mwenye usawa zaidi na zaidi ya matumaini.
Mazoezi yote Beloyar mfumo hautumii hifadhi zetu, bali kujaza rasilimali zetu za nishati. Baada ya madarasa, huwezi kujisikia uchovu, lakini kinyume chake - furaha na kuinua roho. Hii ni mwelekeo wa tatu wa mazoezi ya Beloyar. Sasa tutatambua mazoezi ya msingi.
- Jambo kuu ni msimamo sahihi wa mgongo. Haipaswi kuwa na bends ambayo sisi wamezoea, kinyume chake, zaidi mgongo mgongo - nguvu zaidi ina. Piga kidogo juu ya miguu, vidole vitegemee, nyuma ni hata, pelvis ni mbele kidogo. Kueneza mkono wako juu ya kurudi nyuma haipaswi kuwa.
- Tunaweka rack. Fikiria kuwa wewe ni mti, chini ya mizizi yako, uhisi utulivu katika miguu yako, na juu hufikia juu. Sisi huinua mikono yetu na kunyoosha mbinguni kama matawi.
- Tunaweka msimamo wa mti: tunaweka miguu yetu chini (mizizi), juu ya kichwa - juu, na mikono yetu - kwa upande, tunaweka kila upande zaidi na zaidi. Kwanza tunaunganisha mitende, kisha ugeuke.
- Kuweka nafasi - mikono kwa upande, na kusukuma anga. Tunainua mikono na mbele na juu. Coccyx hurudi nyuma, na silaha - mbele.
- Msimamo wa mti, mkono mmoja unenea juu, upande mwingine - chini. Tumia mgongo, kubadilisha mikono - sisi chini, kuongeza pili.
- Kufanya zoezi la awali na ufikirie kwamba tunafanya mpira mkubwa wa pwani. Mikono kwa upana iwezekanavyo, tunajaribu kuifunga mpira, kwa mkono mmoja daima juu, ya pili kutoka chini. Tunapunguza mikono yetu na kugeuka mpira.
- Tunafanya arc. Tunaweka msimamo wa mti, kuminua mikono yetu kwa upande, mitende huendelea mbele. Tunamfunga mpira mbele yetu kwa mikono yote miwili.
Hizi ndizo mazoezi ya msingi ya mazoezi ya Beloyar ambayo utaanza kujisikia mtiririko wa nishati katika mwili.