Nini inaweza kuwa ladha zaidi kuliko maji ya juisi na tamu katika majira ya joto, na hata kusaidia kuifanya takwimu? Ili kuelewa kama mtunguli ni muhimu kwa kupoteza uzito, unahitaji kuelewa utungaji wake.
Nini ndani?
90% ya berry hii ina maji, pamoja na fiber, fructose, chuma, potasiamu, fosforasi na manganese. Na pia katika mtunguu kuna vitamini B1, B3, C na PP.
Je, watermelon iliyopuka inafaaje?
Juu ya ukali wa watermelon kwa kupoteza uzito huonyeshwa kwa peduncle kavu na sauti ya viziwi ambayo unapaswa kusikia kama wewe kubisha juu ya berry. Kisha, tahadharini na nyuzi za majani, ikiwa ni nyeupe, maziwa ya mvua ni nzuri, na kama ya manjano, basi kuna dawa za kuua wadudu katika berry. Jaribu kununua watakuloni tu katika maeneo yaliyothibitishwa, ambayo yanajumuisha maduka makubwa, hivyo kupunguza uwezekano wa kununua pesticides kwa kiwango cha chini.
Faida za Watermelon kwa Kupoteza Uzito
- Iron, ambayo ni sehemu ya berry, ni muhimu kwa hematopoiesis.
- Shukrani kwa nyuzi na pectini, mtunguu una athari nzuri juu ya njia ya utumbo, na cholesterol pia hutolewa kutoka kwenye mwili.
- Katika gramu 100 za massa ni kalori 25 tu, ambayo haiwezi tafadhali tafadhali watu ambao waliamua kupoteza uzito na maji ya mvua.
- Inashauriwa kula matunda na ini, kibofu cha nduru, na pia kwa kuvimbiwa, arthritis na shinikizo la damu.
- Inasaidia kuondoa njaa.
- Katika vidonge ni antioxidants ambayo kuzuia mapema kuzeeka, kuonekana kwa seli za kansa na kuboresha maono.
- Dutu nzuri kutoka kwa matatizo mengi na magonjwa - asidi folic, pia ni sehemu ya maji ya mvua. Inathiri maendeleo ya mwili wa binadamu, inaboresha hali ya ngozi, inashiriki katika mchakato wa mgawanyiko wa seli na inaboresha digestion.
Tofauti ya mlo
Kuna chaguo kadhaa, jinsi ya kutumia mtunguli kusaidia kukuza kupoteza uzito.
- Watermelon mono-lishe. Chaguo hili husaidia kwa muda mfupi kujiondoa kilo nyingi, lakini kuna moja ya - uwezekano mkubwa kwamba baada ya muda, kilo hurudi. Tumia chaguo hili haipaswi zaidi ya siku 5. Menyu ya kila siku kwa kipindi hiki ni ya kawaida - maji ya maji na maji, kwa njia, haipaswi kuwa chini ya lita 2. Ni bora kula mara 6 kwa siku, hivyo utakidhi mahitaji ya mwili wa chakula na hautahisi njaa. Kwa namna fulani tofauti ya orodha, fanya juisi ya watermelon au smoothies.
- Kuna pia version rahisi ya chakula, ambayo itasaidia kujiondoa paundi za ziada na kuweka matokeo kwa muda mrefu. Unahitaji kula kiasi chochote cha watermelon baada ya kila mlo, baada ya nusu saa. Pia kutoka kwenye berry hii lazima iwe chakula chako cha mwisho, mahali fulani masaa 3 kabla ya kulala. Njia hii inaweza kutumika kwa muda mrefu kama unavyotaka. Jaribu kuhakikisha kwamba milo kuu haifanywa na vyakula na vinywaji vikali.
- Inafungua siku. Kabla ya kuanza kupoteza uzito na maji ya mvua, jaribu kutumia siku za kufungua. Chagua siku
katika wiki, wakati utakula tu maji ya watermelon, ni bora ikiwa ni siku. Ikiwa unaelewa kuwa kawaida huvumilia aina hii ya kizuizi, basi unaweza tayari kwenda kwenye mlo wa watermelon.
Uthibitishaji wa matumizi ya mtunguli
Berry hii haipendekezi kwa wanawake katika kipindi cha mwisho cha ujauzito, kwa sababu hawana haja ya diuretic ya ziada.
Usiunganishe watermeloni na bidhaa nyingine, ili usijisikie usumbufu katika tumbo.
Ili sio kuumiza mwili wako na si kusababisha kuhara au maji mwilini, kula siku si zaidi ya 2 kg ya watermelon kwa siku.