Mayai ya maaa - mali muhimu

Kila mwaka, mayai ya nguruwe, kutokana na idadi kubwa ya mali muhimu, inakuwa maarufu zaidi. Katika nchi nyingine za Ulaya, kwa muda mrefu wamebadilishwa na kuku.

Je, ni muhimu sana mayai ya maziwa ya mbichi na ya kuchemsha?

Utungaji wa bidhaa hii ni pamoja na idadi kubwa ya vitu ambavyo ni muhimu kwa maisha. Shukrani kwa mayai haya ya nguruwe yana mali muhimu:

1. Bidhaa hii ni karibu 14% ya protini. Aidha, kiasi cha vitu vilivyotumika kwa biolojia ndani yake ni kubwa zaidi kuliko ile ya ndege nyingine za kilimo.
2. Nutritionists kupendekeza kula mayai maziwa kwa watu ambao wanahusika katika michezo na kufuata takwimu zao.
3. Mali muhimu ya mayai ya maaa kwa wanawake yanajumuisha kuwa yana protini , mafuta yenye afya na asidi ya folic, ambayo inasaidia asili ya homoni.
4. Bidhaa hii ni haraka sana na kwa urahisi inakabiliwa na mwili. Kwa manufaa ya kiwango kikubwa, inashauriwa kula mayai ya mayai katika fomu ghafi. Ni lazima tu kukumbuka kwamba kuna hatari ya kuambukizwa na salmonella, lakini kwa kawaida hupunguza zero.

Je, ni muhimu kwa mayai ya nguruwe kwa wanariadha?

Kutokana na kuwepo kwa chuma na zinki katika bidhaa hii, misuli inapona haraka zaidi baada ya kujitahidi kimwili, pamoja na hemopoiesis. Aidha, mayai ya maaa hutoa nishati muhimu. Kuna ndani ya bidhaa hii na lecithini, ambayo husafisha vyombo, ambayo inaruhusu misuli kueneza haraka na vitu vya oksijeni na vitu muhimu.

Quail mayai kwa kupoteza uzito

Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa matumizi ya kila siku ya mayai ya nguruwe yanaweza kuondokana na kilo nyingi. Aidha, bidhaa ya yai inaweza kutumika katika matibabu magumu ya fetma. Kuna chakula maalum kulingana na mayai ya maaa. Makala yake kuu ni upepo, lishe na ladha. Chakula huchukua siku 14. Ikiwa unaunganisha nguvu hiyo na mizigo ya kimwili, unaweza kufikia matokeo mazuri. Kuzingatia tu kwamba mchakato wa kupoteza uzito ni wa kutosha, lakini hatari ya kurudi kwa uzito mkubwa ni kupunguzwa kwa kiwango cha chini.

Menu inayowezekana

Kifungua kinywa. Wakati wote, ni muhimu kula mayai ya mayai 10, ambayo inaweza kupikwa kwa njia yoyote, lakini bila ya matumizi ya mafuta. Kwa kuongeza, unaweza kula yoyote, lakini haipatikani matunda.

Chakula cha mchana. Kwa chakula cha mchana, unaweza kuchagua moja ya yafuatayo au kuunda sahani yako isiyo ya juu ya kalori:

• 200 gramu ya samaki konda na saladi ya mboga;
• 200 g ya matiti ya kuku, ambayo inaweza kuchemshwa au kuvukiwa, pamoja na saladi ya matunda;
• 280 g ya saladi ya Kigiriki;
• sehemu ya supu ya dagaa na mkate mweusi;
• kioo cha mtindi mdogo wa mafuta, ndizi na 20 g ya almond.

Overshot. Kabla ya chakula cha jioni, unaweza kula matunda 1 au vipande 8. prunes, apricots kavu au almond.

Chakula cha jioni. Kwa chakula hiki tunatoa uchaguzi wa:

• huduma ya supu ya mboga bila viazi na siagi;
• kuhudumia mboga ya mboga bila viazi;
• kamba kabichi na uyoga;
• broccoli, salahemu na saladi ya mboga;
• saladi ya mboga, lakini bila mahindi, viazi na siagi.

Wakati wa chakula, unaweza kunywa maji bila gesi, kijani, chai na mimea nyeusi, pamoja na kahawa , lakini tu bila sukari.

Jinsi ya kunywa mayai ya mayai kwa kupoteza uzito?

Ili kupata faida kubwa kutoka kwa bidhaa hii, lazima ufuate sheria fulani:

1. Kabla ya kunywa mayai nyota wanahitaji kuosha kabisa, kwani shell inaweza kuwa na bakteria.
2. Kuvunja shell na kumwaga yai ndani ya kikombe.
3. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza chumvi.
4. Kisha kunywa yai na, ikiwa unataka, unaweza kunywa kwa maji au juisi.
5. Ni bora kunywa asubuhi.