Visa vidogo vya protini vilianza kutumika hivi karibuni, tangu mwanzo kwa msaada wao ilitakiwa kufikia ongezeko la uzito wa mwili kutokana na ukuaji wa misuli. Hata hivyo, mchanganyiko uliopendekezwa kwa ujumla una maudhui ya chini ya kalori yenye kutosha kwa maudhui ya virutubisho. Ndiyo sababu wazo limekuja kuchukua nafasi ya chakula moja au kadhaa na cocktail ya protini ili kupunguza maudhui ya caloric ya chakula na kufikia athari ya kupoteza uzito.
Vipindi vya Slimming Cocktails
Pamoja na unyenyekevu wote wa mfumo, kwa kweli, si rahisi kupoteza uzito kwa msaada wa visa vya protini. Mwanamume anahitaji chakula cha kioevu tu, lakini pia katika kivuli, kivuli, imara. Wakati daima unapaswa kunywa, badala ya kula, unaweza kukosa hisia zinazohusiana na kutafuna, ingawa kwa kawaida sio thabiti, lakini inaonekana rahisi kuwa unataka kitu kingine.
Hata hivyo, kama wewe ni mtu wa kutosha, basi kwa ajili yako haitakuwa vigumu kunywa vinywaji, kusema, kwa kifungua kinywa na baada ya mafunzo; cocktail ya protini katika kesi hii inaweza kuwa ama sawa au tofauti kidogo. Ni muhimu kudhibiti maudhui ya caloriki ya mlo wako - kwa sababu zaidi ya hii utakuwa na kifungua kinywa kingine, chakula cha mchana, chakula cha mchana na chakula cha jioni, ambayo utakula chakula cha kabohaidre nyingi, ili athari haiwezekani tu, lakini pia inakukosesha.
Maelekezo ya visa vya protini
Kuna njia kadhaa za kuandaa cocktail ya protini. Hii inaweza kufanyika kwa kutumia matumizi ya protini, na kutoka kwa bidhaa zisizotengenezwa. Hata hivyo, visa safi vya protini bado zinaweza kuchukuliwa kama lishe tu ya michezo, kwa vile bidhaa nyingi ambazo unaweza kutumia ili kujenga toleo la nyumbani, pia zina vyenye mafuta na wanga.
Kwa hiyo, fikiria maelekezo:
- Protein cocktail juu ya maziwa skim . Changanya kwenye kikombe cha 1/3 cha blender cha maziwa ya papo hapo, papo hapo, vijiko 2 vya poda ya protini, 1
kijiko cha mafuta ya alizeti, kwa ladha - tamu, kwa mfano, stevia, kikombe cha maji baridi na cubes chache za barafu. Ikiwa unataka jalada kubwa, ongeza kijiko cha 1/4 cha guar (utapata viungo vyote katika vituo vya vyakula vya afya au lishe ya michezo). - Protein cocktail kutoka mayai . Changanya katika wazungu wazungu wa yai 5 na glasi ya juisi ya machungwa iliyopuliwa. Cocktail ya asili ya protini kwa kichocheo hiki ina laini laini, la kupendeza.
Wakati wa kunywa cocktail ya protini? Ikiwa unahusika katika michezo, ni bora kuchukua bidhaa kama hiyo baada ya mafunzo. Ikiwa sio, basi asubuhi au badala ya chakula cha jioni saa mbili kabla ya kulala.