Mtaa ni bidhaa ya uzalishaji wa unga. Ni: ngano, rye, oat, shayiri, nafaka, kitani, buckwheat, nk.
Kwa kweli, bran ni ardhi ya mbegu, ambayo huamua mali zao muhimu. Kanda kwa ajili ya mbegu ni aina ya spacesuit ambayo inalinda magonjwa ya zabuni kutokana na athari mbaya za ulimwengu wa nje. Kwa hiyo, lina nyuzi nyingi sana ambayo mwili wetu hauwezi kuchimba. Wanaweza kunyonya maji, kuenea na kwenda nje, kwa hivyo kusema, kwa fomu isiyobadilika, wakati huo huo kunyonya sumu zote na sumu ambazo zimekusanywa katika matumbo. Hivyo, matumizi ya bran ni jumla ya kusafisha mwili, na ni muhimu kutumia mara kwa mara.
Kulikuwa na manufaa kwa bran ya binadamu:
- kutokana na ukweli kwamba bran hutolewa polepole, wanga baada ya chakula huingia damu hatua kwa hatua, hakuna kupanda kwa ghafla katika kiwango cha sukari, na hii inasaidia kudhibiti kiasi cha insulini, ambayo ni muhimu sana kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari;
- bran hupunguza kiwango cha cholesterol, hivyo hutumiwa kuzuia atherosclerosis;
- katika bran ina vitamini (B1, E, A) na kufuatilia vipengele ( phosphorus , zinki, shaba, potasiamu, magnesiamu), ambayo inaruhusu kutumika kwa ajili ya matibabu na kuzuia hypo-na avitaminosis;
- nyuzi, zilizomo katika bran, hufanyia kuvimbiwa kwa ufanisi, ambayo ni kuzuia kansa ya bowel;
- faida kubwa ya bran na kupoteza uzito: nyuzi za mimea, uvimbe, haraka na kwa kudumu kutoa hisia za satiety, wakati si kuongeza kalori za ziada katika chakula.
Sheria ya Matumizi
Hata hivyo, wakati wa kutumia bidhaa hii, ni muhimu kukumbuka sheria chache rahisi ili kuchukua bran husababisha madhara.
- Katika siku unaweza kula hakuna zaidi ya gramu 30 (vijiko vitatu) vya bran.
- Mtaa lazima lazima uoshwe chini na kioevu fulani, kama fiber inachukua maji mengi. Kiasi cha maji yaliyotumiwa inapaswa kuongezeka kwa lita 0.5-1 kwa siku.
- Usitumie bran kwa kuendelea kwa zaidi ya wiki na nusu. Hakikisha kuchukua mapumziko katika wiki 2-3 kati ya kozi.
- Dawa zinapaswa kuchukuliwa kabla ya saa 6 kabla ya matumizi ya bran .