Kula afya bora ni dhamana ya maisha ya furaha kwa kila mtu. Wakati huo huo, matumizi ya usawa wa vyakula vyenye vitamini na microelements ni muhimu. Uwepo wa amino asidi ndani yao ni mojawapo ya hali muhimu. Taurine ni nini, faida yake ni nini na madhara yaliyotolewa kwa kujua.
Nini taurine?
Sio kila mtu anayejua nini taurine. Ni asidi ya amino ambayo inahitajika kwa mwili wa binadamu. Shukrani kwake, seli zinarejeshwa na zimeongezeka. Dutu hii ya biolojia inafanya kazi kuwa na jukumu la taratibu kama lipid kimetaboliki na maambukizi ya ishara ya neva. Inaweza kuunganishwa katika mwili kwa misingi ya amino asidi sulfuri-cysteine na methionine.
Tofauti kuu ya taurine inaweza kuitwa uwezo wake wa kuwa katika tishu kwa fomu ya bure. Mkusanyiko mkubwa wa dutu hii ni:
- misuli ya moyo;
- kamba ya mgongo na ubongo;
- figo;
- retina ya jicho;
- mifupa ya mifupa.
Hakuna shaka kuhusu faida za dutu hii. Taurine ni asidi ya amino ambayo hupasuka sana katika kioevu na inaweza kurejesha utendaji wa kawaida wa karibu kila kiungo. Upungufu wa sehemu hii inaweza kuwa hatari kwa afya, kusababisha uharibifu wa akili, matatizo ya metabolic, na hata utendaji wa nguvu. Hii asidi ya amino ni matajiri katika vipengele muhimu kama vile potasiamu, sodiamu na kalsiamu.
Nini vyakula vyenye taurine?
Kusikia maoni mengi mazuri juu ya sehemu hii, wengi watataka kupata haraka. Dawa za kimwili zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa ya kawaida, au katika moja ya maduka maarufu ya mtandaoni kama ziada ya chakula. Hata hivyo, kuna asili ya asili. Bidhaa zenye taurine zipo kwenye mlo wetu wa kila siku. Ikiwa unataka, unaweza kuunda orodha maalum, ambayo itahudhuriwa na vyakula ambavyo unapenda na muhimu sana. Sehemu hii inaweza kupatikana katika:
- samaki;
- mussels;
- kaa;
- mayai;
- maziwa;
- shrimp;
- nyama ya nyama;
- sungura;
- cod;
- nyama ya nguruwe;
- jogoo jibini.
Taurine - nzuri na mbaya
Wengi wanajua kile taurine na aina gani ya asidi ya amino ni nzuri na inaharibu mwili wa binadamu. Taurine ni muhimu sana kwa wanawake na wanaume wa umri tofauti. Miongoni mwa manufaa muhimu ya dutu hii:
- uwezo wa kudhibiti uzito na utulivu wa kimetaboliki;
- kuzuia magonjwa ya jicho, kisukari, kushindwa kwa moyo;
- kuzuia kansa;
- athari ya manufaa kwa mwili mzima.
Miongoni mwa vifungu vya sehemu hii:
- inaweza kusababisha overload ya misuli ya moyo;
- husaidia kupunguza shinikizo;
- husababisha uzalishaji mkubwa wa bile.
Taurine ni nzuri
Kuhusu hii asidi ya amino unaweza kusikia mengi mazuri na hasi. Hata hivyo, bado maoni mazuri zaidi kutoka kwa wale wote ambao mara moja walitumia dutu ya kazi ya biolojia katika chakula chao, ingawa si kila mtu anajua nini taurine ni. Matumizi ya dutu hii ya kimwili haiwezekani:
- Ni antioxidant bora ambayo inaweza kuzuia mwanzo wa saratani.
- Inapunguza kiwango cha sukari, ambayo ni muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.
- Inashiriki katika malezi ya retina ya jicho na huchangia kupona baada ya kuumia.
- Inaweza kupunguza shinikizo la damu, ambayo ina maana kwamba hatari za kupata atherosclerosis ni ndogo.
- Ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa moyo.
- Inasaidia mwili kugawa nishati ya ziada katika hali ya kusisitiza na kali.
Taurine - madhara
Inajulikana katika mazingira ya wanariadha na ndogo ndogo ya biolojia ya kazi ina idadi ya mali muhimu kwa mtu wastani. Hata hivyo, si kwa kila mtu asidi hii ya amino ni muhimu. Mara nyingi, kabla ya kutumiwa, wanavutiwa na madhara gani taurine ni. Hofu hiyo ni mbinguni, kwa sababu ya shughuli nyingi za dutu hii kuna hatari za kuzidisha shughuli za moyo, kupunguza shinikizo na uzalishaji mkubwa wa bile. Sehemu hii haipendekezi kwa matumizi na:
- ugonjwa wa ini;
- cholelitiasis;
- Vidonda vya tumbo na vidonda vya duodenal;
- hypotension;
- kushindwa kwa moyo;
- ya ujauzito
Usitende vibaya sehemu hii ya kibiolojia. Vinginevyo, mwili utafanya kazi juu ya kuvaa na kuvuta, asidi ya amino haiwezi kuwa na athari ya manufaa kwa mwili, lakini itaidhuru tu. Taurine inaweza kuwa hatari kwa moyo, ubongo, na kusababisha uangalizi mdogo, upinzani wa mkazo na utendaji. Madaktari hawapendekeza kuchanganya dutu ya kazi na pombe na kahawa. Mchanganyiko huo unaweza kuwa na athari mbaya kwenye mfumo wa mzunguko.
Taurine katika michezo
Katika utungaji wa lishe ya michezo kuna vidonge vilivyo hai, kati ya ambayo kuna sehemu hii. Taurine katika kujenga mwili ni muhimu kwa sababu ina uwezo wa kushawishi mifupa ya mchezaji, kuimarisha na kuzuia tukio la shida, na pia inachangia kujenga maumbile ya misuli. Mara nyingi, watu wanaoongoza maisha ya kazi huwasha mwili wao kwa mafunzo ya kawaida, kama matokeo ya ambayo hubakia bila vipengele muhimu. Kuwepo kwa virutubisho vya taurine kwa wanariadha katika lishe itakuwa suluhisho bora.
Je, ni taurine katika uhandisi wa nguvu?
Kuna taurine katika vinywaji vya nishati. Hapa ina mali nyingi muhimu. Ikiwa asidi ya amino hutumiwa kwa kuongeza, inawezekana kupunguza kiwango cha sukari ya damu , ambacho kitakuwa muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari na kila mtu akiangalia takwimu zao. Ingawa dutu hii haiwezi kuchoma mafuta yaliyopo, inaweza kuzuia uhifadhi wa mpya. Hata hivyo, kazi yake muhimu katika uhandisi wa nguvu ni kazi ya antioxidant.
Taurine kwa kupoteza uzito
Kuna maelezo juu ya ukweli kwamba hii dutu ya kimwili inafanya kazi kwa kupoteza uzito na kwa hiyo wanawake wanapenda jinsi ya kuchukua taurine. Hata hivyo, kwa kweli hakuna msingi wa kisayansi ambao unaweza kuthibitisha kwamba asidi ya amino ni kweli inayoweza kuchomwa mafuta na kuongeza kasi ya kimetaboliki. Ikiwa unaongeza asidi ya amino kwa chakula cha juu-kalori, kuna uwezekano wa kukuza hali ya mtu. Matokeo mazuri yanaweza kuzingatiwa kwa kiwango kikubwa wakati mtu anayependa kupoteza uzito sio anaangalia tu chakula, lakini pia huongoza maisha ya kazi ya michezo.
Taurine - contraindications
Sio wanariadha tu na wale ambao wanataka kupoteza uzito wanajua nini taurine ni nini pluses yake ni. Hasa muhimu ni taurine katika shinikizo la damu. Hata hivyo, kwa kutumia madawa ya kulevya kulingana na vitu vya biolojia, ni muhimu kukumbuka na juu ya vipindi. Kwa hiyo utumie sehemu hii haiwezekani kwa watu ambao wana hypersensitivity kwa hilo, au kuwa na athari mzio, au kuharibiwa afya. Waangalifu wanapaswa kutumia madawa ya kulevya na maudhui ya amino asidi kwa wanawake wajawazito na mama wauguzi.