Mara nyingi unaweza kusikia kwamba siku ya kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji. Hata hivyo, kauli hii si kweli kabisa. Aidha, si kila mtu anajua hasa faida ya maji kwa mwili wetu.
Matumizi ya maji kwa mwili wa binadamu
Kwanza, maji ni kutengenezea kuu ya madini na misombo. Ni kati ya kioevu ambayo ni hali muhimu kwa kozi ya kawaida ya athari nyingi za kemikali. Kwa hiyo ikiwa wakati wa kunywa kioevu kidogo, huenda kuna udhaifu, hasira, kupungua kwa ufanisi na makini. Ikiwa kwa muda mrefu katika mwili kulikuwa na upungufu wa unyevu, kimetaboliki inakuwa polepole kwa kiasi kikubwa, kwa sababu ya watu ambao huhisi kujisikia vizuri.
Chakula "kavu" mara nyingi husababisha gastritis, enteritis na kuvimbiwa. Kwa muda mrefu walidhaniwa kuwa huwezi kuosha chakula, kwa sababu hupunguza juisi ya tumbo na kuzuia digestion ya ufanisi. Kwa kweli, maoni kama hayo ni makosa, na maji kidogo kwenye joto la kawaida wakati wa mlo haina kuumiza hata. Kwanza, ndani ya tumbo kuna vipokezi maalum vinavyotathmini asidi ya kati, na ikiwa kuna ukosefu wa asidi hidrokloric, ishara inatumwa kwenye seli za tumbo ili kuitenganisha. Pili, kioevu husaidia kuchanganya mchanganyiko wa chakula, ambayo inamaanisha kwamba chakula kinachombwa vizuri zaidi.
Maji na kupambana na uzito wa ziada
Watu wengi wanavutiwa na faida za maji kwa kupoteza uzito. Karibu kila mtu anajua kuhusu uwezo wa kujaza tumbo na kutoa hisia za satiety kwa muda kwa kukosekana kwa kalori. Kwa hiyo, ili usila chakula, kunywa glasi ya maji ya joto kabla ya kula.
Kuzingatia mara kwa mara utawala wa kunywa hutuwezesha kuimarisha kiwango cha metabolic , hivyo tunaweza kuhitimisha kwamba maji kwa kasi huongeza kasi ya kuungua kwa amana ya mafuta. Kwa yenyewe, maji haina kufuta amana ya mafuta na haiwaondoa.
Je, maji huumiza wakati gani?
Ikumbukwe kwamba maji ya kunywa ni mema, lakini pia ni hatari kama maji haya ni ya ubora usiofaa.
- Kunywa katika sehemu kubwa ya maji baridi haipendekezi, kwa sababu haina athari bora katika hali ya mucosa ya tumbo.
- Usitumie maji ya kaboni, kwa vile Bubbles gesi inakera kuta za tumbo, ni muhimu kukumbuka hili kwa watu wenye gastritis na kidonda cha peptic.
- Maji ya bomba hawezi kuchemsha kwa muda mrefu au kwa sababu huongeza mkusanyiko wa misombo ya kemikali yenye madhara.
- Ikiwa una
kuna magonjwa ya figo au mfumo wa mishipa ya moyo, unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu kiasi cha maji yanayotumiwa. Wakati mwingine wataalam wanapendekeza kunywa kidogo ili kupunguza mzigo kutoka kwa viungo vilivyoathirika. - Kunywa maji mengi siopendekezwa, maji ya ziada katika mwili ni hali ya hatari. Kupata kiwango cha kila siku si vigumu: kwa kilo kila uzito lazima akaunti kwa 30 ml ya maji.
Kwa hivyo, tumegundua kwamba matumizi ya maji kwa mwili wetu ni makubwa sana, hivyo usisahau kuimarisha maji safi ya kunywa, kwa kuzingatia sheria rahisi.