Ikiwa unashuhudia kwamba unaweza kuwa na ukosefu wa chuma katika mwili, basi, kama mtu mwingine yeyote, utakuwa na dalili zinazoonyesha ukosefu wa kipengele hiki. Tunawasilisha orodha kamili yao, pamoja na orodha ya sababu na njia zinazowezekana za kukabiliana na jambo hili lisilo la kusisimua.
Ukosefu wa chuma katika mwili: dalili
Madaktari wana hakika: watu wengi hawana mambo muhimu kwa chakula kwa sababu ya kulevya kwa utapiamlo. Baada ya yote, unapokula vyakula vibaya, chakula cha haraka na kadhalika, sehemu ndogo ya mlo wako ni kikaboni, chakula cha afya.
Kwa hiyo, hebu tuangalie ishara kuu za ukosefu wa chuma katika mwili:
- magonjwa ya kawaida ya virusi;
- hisia ya "bunduki" katika mikono na miguu;
- uchovu sugu, upendeleo;
- kupungua kwa ufanisi;
- matatizo ya ukolezi;
- kavu na kuponda ngozi;
- ukosefu wa hamu;
- upungufu wa pumzi;
- rangi ya rangi;
- udhaifu wa misumari na nywele;
- kupasuka katika pembe za kinywa;
- utata wa tumbo;
- shida kumeza;
- matatizo ya utoaji wa damu.
Ikiwa unatambua dalili hizo ndani yako, ni muhimu kuchukua hatua haraka iwezekanavyo ili kuepuka madhara zaidi ya ukosefu wa chuma katika mwili.
Sababu za upungufu wa chuma katika mwili
Sababu za kiwango cha chuma kilichopungua kinaweza kutumikia magonjwa na majeraha mbalimbali. Kati yao unaweza orodha yafuatayo:
- na anemia ya upungufu wa chuma;
- na upungufu wa chuma wa kuzaliwa;
- kwa ukiukaji wa usawa wa chuma;
- katika ajira kubwa kwa michezo;
- na mlo wa mboga au chakula kwa kupoteza uzito;
- na upotevu wa damu mbalimbali (hedhi, kutokana na majeraha, magonjwa, nk);
- wakati kuna uhaba wa enzyme maalum - transfoma,
ambayo hufanya kazi ya usafiri.
Ukosefu wa chuma katika mwili hauongoi tu kuonekana kwa ishara za nje, lakini pia kunasababisha kazi ya mifumo yote, kwani ni sehemu ya kimetaboliki yenye afya.
Jinsi ya kuondoa ukosefu wa chuma?
Kwa bahati mbaya, mwili wa binadamu hauingii kikamilifu chuma na chakula, kwa hiyo ikiwa kuna upungufu, ni muhimu kuchukua maandalizi ya chuma, ambayo daktari wako atakupendekeza kwako.
Kama tiba ya ziada, unaweza kuongeza ulaji wa vyakula vya juu ya chuma: ni soya na mboga zote, kuku na mayai ya mbolea na mboga mboga (hasa nyuki na radishes).