Tango - mboga, inayopendwa na wengi na kuongezeka kwa kawaida kwenye vitanda, ni mgeni wa kila mwaka kwenye meza kama aina ya saladi, pickles, nk. Maudhui ya caloric ya chini na wingi wa kioevu hufanya chombo muhimu katika kupambana na kilo kikubwa. Je, ninaweza kupoteza uzito kwenye matango - katika makala hii.
Muundo na mali muhimu
Kama ilivyoelezwa tayari, mboga hii ina maji 96%, lakini zaidi ya hayo ina vitu muhimu kwa mwili - vitamini C , K, PP, kundi B, pamoja na potasiamu, sulfuri, iodini, chuma, fosforasi, manganese, nk. ndani yake na muhimu amino asidi, nyuzi za chakula, asidi kikaboni. Potasiamu inasimamisha shinikizo la damu katika mishipa, husaidia kazi ya misuli ya moyo na hutoa mwili wa maji mengi. Vitamini C inaboresha ulinzi wa kinga na inaboresha digestion ya chuma, vitamini K inasimamia damu clotting.
Iodini ni maambukizi ya magonjwa ya tezi, na sulfuri inaboresha hali ya meno, nywele na misumari. Matunda ya kalori ya matango ni 15 kcal tu kwa g 100, hivyo wale ambao wanashangaa kama inawezekana kupoteza uzito kwa msaada wa matango, bila shaka ni muhimu kusema kwamba ndiyo. Wingi wa fiber mara kwa mara huongeza manufaa ya mboga hii katika kupigana kwa takwimu nzuri, kwa sababu inafuta matumbo ya sumu na sumu na inachangia kazi yake ya kawaida.
Jinsi ya kupoteza uzito kwenye mboga hii ya kijani?
Wale ambao wanauliza kama unaweza kupoteza uzito kwenye matango mapya na jinsi ya kufanya hivyo, inashauriwa kuchagua moja ya chaguzi mbili au kuchanganya na kila mmoja. Ya kwanza ni kupanga kwa siku za tango za kupakia upya mara mbili kwa wiki. Siku nzima unaweza kula mboga hizi tu, kuchanganya na mtindi, wiki, matunda, mayai ya kuchemsha, jibini la jumba. Unaweza kupoteza uzito kwenye matango, ukijumuisha kikamilifu katika mlo wako, lakini unapaswa kupunguza chini maudhui yake ya kaloriki, ukiacha vyakula vya juu vya kabidhafi na mafuta. Kutokana na matango unaweza kuandaa saladi na kula kama sahani ya pili kwa nyama.
Cocktail maumivu kulingana na mboga mboga, tangawizi, mdalasini na vingine vingine ni bora kwa vitafunio kati ya chakula cha msingi, na sandwich mkate na tango itakuwa kifungua kinywa bora. Chaguzi ni kubwa, jambo kuu ni kunywa maji mengi na kutumia chumvi kwa kiwango cha chini. Sasa hakutakuwa na shaka kuhusu ikiwa matango husaidia kupoteza uzito, lakini haipaswi kuchukuliwa kuwa mkali kwa matatizo yote. Wao wenyewe hawawezi kukabiliana na tatizo la uzito wa ziada. Ni muhimu sana kuongeza shughuli zako za magari na kwenda mbele kwenye lengo lako, ambalo ni takwimu ndogo na smart.