Kuvimbiwa mara kwa mara ni tatizo ambalo haliwezi kupuuzwa kwa hali yoyote. Mbali na hisia zisizofaa, vikwazo vichache vinaweza kusababisha dalili na matatizo makubwa zaidi:
- kichefuchefu;
- tumbo;
- harufu mbaya kutoka kinywa;
- kichwa;
- uchovu haraka;
- upungufu;
- kudhoofisha ulinzi wa kinga ya mwili;
- hemorrhoids ;
- kuvimba kwa tumbo, nk.
Matibabu ya kuvimbiwa ni kazi ngumu hata kwa wataalamu, na wakati mwingine ni ngumu na matumizi yasiyo ya udhibiti wa laxatives na wagonjwa, na kwa kukosa uwezo au kukataa kuondokana na sababu za kuchochea, kama vile: upungufu wa lishe, ukosefu wa uhamaji, matatizo, nk Ili kutibu kuvimbiwa milele, na tabia binafsi za mwili. Hata hivyo, pia kuna idadi ya mapendekezo ya kawaida kwa wagonjwa wote, wakishirikiana na ambayo, pamoja na tiba ya msingi, mtu anaweza kuondokana na kuvimbiwa, wote wa kizungu na wa kawaida, mara moja na kwa wote.
Jinsi ya kujikwamua kuvimbiwa kwa muda mrefu milele?
Wale ambao wanakabiliwa na shida za kutokuwepo mara nyingi hujaribu kupata dawa ya haraka na yenye ufanisi kwa kuvimbiwa katika maduka ya dawa au maelekezo ya dawa za jadi, bila kufikiri kwamba inawezekana kurekebisha kazi ya matumbo kwa sheria rahisi. Fikiria mapendekezo haya ya msingi, ambayo kwa ujumla hutumika kwa wagonjwa wote:
Mlo wa Haki
Kwanza, ni muhimu kuanzisha chakula, kufanya chakula kwa wakati mmoja, bila kuchanganyikiwa na shughuli nyingine (kuzungumza, kusoma, kutazama televisheni, nk), polepole na kwa kutafuna chakula. Msingi wa chakula lazima iwe bidhaa zifuatazo zinazochochea kazi ya njia ya utumbo:
- mboga (broccoli, cauliflower, karoti, beets, viazi, nyanya, mboga);
- matunda, berries (ndizi, kiwis avocado, apples, raspberries, jordgubbar);
- uji (buckwheat, nafaka, ngano);
- bidhaa za unga kamili;
- bidhaa za maziwa yenye rutuba.
Pia ni muhimu kuongezea bran, ilipanda nafaka kwa mgawo wa chakula. Sehemu lazima iwe ndogo, idadi ya chakula kwa siku - 4-5, na chakula cha jioni bila masaa 3-4 kabla ya kulala.
Usimamizi wa kunywa
Sababu ya uhifadhi wa kinyesi katika matukio mengi ni ulaji wa kutosha wa maji. Kwa hiyo ni muhimu kunywa wakati wa siku kama iwezekanavyo maji safi bila gesi (6-8 glasi kwa siku), kama vile tea, compotes, juisi, vinywaji vya matunda. Inashauriwa pia kuanza asubuhi na kioo cha maji ya joto na kuongeza vijiko viwili vya siki ya asili ya apple cider na kijiko cha asali (hunywa husaidia "kukimbia" matumbo).
Shughuli ya kimwili
Kujikwaa ni tukio la kawaida kwa watu ambao wana maisha ya chini ya kazi na ambao wana "kazi ya kulala". Mabadiliko ya hali itasaidia zoezi la kila siku. Unaweza kuanza kwa safari fupi, kusafiri katika majengo ya juu juu ya ngazi badala ya lifti, mazoezi ya asubuhi rahisi. Muhimu kwa wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa defecation, zoezi kwenye waandishi wa habari, squats, baiskeli, kuogelea, kutembea.
Massage tumbo
Mbinu ya kuzuia na matibabu ya kuvimbiwa ni massage ya tumbo, ambayo inasisitiza kuchochea kwa peristalsis ya tumbo, kukuza kinyesi. Unaweza massage mwenyewe katika nafasi
- Harakati zote za massage zinapaswa kufanyika wakati wa saa.
- Macho ya massage inapaswa kuwa laini, laini, bila kukaribisha kali na shinikizo.
- Massage inapaswa kufanyika hakuna mapema zaidi ya masaa 2.5 baada ya kula, na kwa kibofu kilichoondolewa.
- Kuepuka kupiga tumbo lazima iwe na hedhi, wakati wa ujauzito, matatizo na shinikizo.