Katika mali ya manufaa ya uji wa oatmeal "Hercules", leo wanapiga tarumbeta kila mahali. Kwa ukweli kwamba ina sifa nyingi nzuri, ni ngumu si kukubaliana. Hata hivyo, kama bidhaa nyingine yoyote, oatmeal pia inaelezea. Katika makala hii, tutazingatia sifa zote za sahani maarufu ili kuelewa ikiwa ni muhimu kutumia kila siku na ni mapungufu gani?
Faida za porridges "Hercules"
Ikiwa unataka kubadili lishe sahihi na usijui shida na digestion, kisha uji kutoka oats ni nini unahitaji. Kwa kutumia mara kwa mara kutokana na maudhui makubwa ya fiber, nafaka hii inasaidia kuanzisha kazi ya njia ya utumbo, kusafisha mwili wa sumu na sumu. Na hii ni sehemu ndogo ndogo ya matumizi ya uji kutoka Hercules.
Hercules, kama nafaka nyingine nyingi, ni matajiri katika vitamini B2, B6, K, E, PP, A. Kwa kuongeza, ni chanzo muhimu cha madini, viongozi ambao ni chuma, phosphorus, manganese, kalsiamu, potasiamu, iodini, sulfuri , fluorine na nyingine muhimu na virutubisho. Groats na flakes ya "Hercules" husaidia kupunguza viwango vya damu ya cholesterol, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kupunguza hatari ya vikwazo vya damu.
Kuhusu nini faida kutoka kwa "Hercules" hupata mwili wetu, wafahamu vizuri wale ambao waliamua kuzingatia chakula. Shukrani kwa kiasi kikubwa cha wanga, ambayo kwa gramu 100 ya uji juu ya maji - 14.7 gramu, ni chanzo halisi cha nishati. Ikiwa unakula asubuhi sahani ya "Hercules" na matunda na matunda, unaweza kujiondoa usingizi, hisia za unyogovu na kuhifadhi kwenye hali nzuri kwa siku nzima. Kwa hiyo, kabla ya chakula cha jioni, hutaki kukumbuka chakula. Na ni rahisi sana wakati unapojaribu kuondokana na sentimita za ziada.
Mali muhimu ya uji wa oatmeal ni pamoja na yaliyomo ndani ya gluten (gluten). Athari hii ya manufaa juu ya kazi ya njia ya utumbo kwa watu wanaosumbuliwa na kidonda cha tumbo, kwa sababu gluten inakata kuta za tumbo, na hivyo huilinda kutokana na uharibifu, kuharakisha digestion ya chakula. Pia, oatmeal husaidia kuondoa matatizo mengi kwa matumbo.
Mali nyingine muhimu ya uji wa oatmeal "Hercules" ni uwezo wake wa kuboresha kumbukumbu na kasi ya kufikiria. Kinywa cha kifungua kinywa cha afya kitahakikisha kazi nzuri ya moyo, tezi, ini, kuboresha rangi na kusaidia kudumisha ujana wa ngozi.
Madhara ya uji wa oatmeal
Bila shaka, faida za "Hercules" hazipukikani, lakini kuna madhara. Matumizi ya mara kwa mara ya oatmeal yanaweza pia kuwa na athari mbaya kwa afya. Ikiwa unatumia asubuhi kila siku, basi kuna hatari kubwa ya osteoporosis na deformation ya mifupa. Hii hutokea kwa sababu oti zinaweza kuvuruga ngozi ya vitamini D na mwili na kuondoa kalsiamu kutoka kwa mwili. Matokeo yake, kuna uhaba mkubwa wa virutubisho hivi.
Je, hudhuru oats uji, si kwa kusikia, wale ambao hawana kuvumilia gluten. Ni protini tata inayojaa uji na mafuta mengi ya mboga. Watu wenye ugonjwa wa celiac (kutokuwepo kwa gluten), matumizi ya nafaka na bidhaa nyingine kutoka kwa oti ni kinyume chake. Vinginevyo, kunaweza kuwa na shida na digestion na usumbufu wa metabolism ya nishati. Katika hali ya kawaida, hii inasababisha hata kutokuwepo kwa protini ya ng'ombe.
Kama tunavyoona, katika uji "Hercules" ni muhimu zaidi kuliko madhara. Hata hivyo, kama bidhaa nyingine yoyote, unahitaji kuitumia kwa akili, bila fanaticism, ili ujue kikamilifu mali zake nzuri.