Vigezo vya kula afya ni pamoja na matumizi ya bidhaa za nafaka. Na kati ya uji wa porridges ni jadi katika kuongoza katika sifa zake muhimu, ambayo ni wazi zaidi kama una kwa ajili ya kifungua kinywa.
Kwa nini oatmeal ni muhimu kwa ajili ya kifungua kinywa na ni nini kinachodhuru?
Matumizi ya oatmeal kwa ajili ya kifungua kinywa kwa ajili ya lishe ni halali. Kwanza, uji huu ni chanzo cha wanga mwepesi, yaani,. hutoa mwili kwa nishati ya kuamka na kuanza kazi ya kazi.
Pili, oatmeal ina idadi kubwa ya nyuzi za mimea, ambayo inaongoza kwa utakaso wa tumbo. Kutumiwa mara kwa mara ya oatmeal asubuhi hupunguza ngozi ya sumu katika damu, na hivyo - inaboresha hali ya viungo vyote na tishu, lakini hasa - ngozi.
Tatu, oatmeal ina utajiri wa madini ya utungaji. Na vitu hivi muhimu hufanywa na kufyonzwa iwezekanavyo katika nusu ya kwanza ya siku. Athari ya manufaa ya uji wa oatmeal huongeza kwa tishu za mfupa, tezi ya tezi, ini na figo.
Hasa ni muhimu kutambua manufaa ya oatmeal kwa wanawake wajawazito, tangu. ina asidi folic na chuma.
Lakini pamoja na mema, oatmeal kwa kifungua kinywa inaweza kuleta na kuumiza. Ikiwa kuna uji kila siku, baada ya muda, kupungua kwa chakula hivyo kunaathiri afya kwa ubaya. Kwa hiyo, kifungua kinywa lazima iwe na nafaka mbalimbali.
Madhara ya oatmeal yataleta ugonjwa wa celiac - uvumilivu wa gluten. Ugonjwa huu ni vigumu kutambua, inaweza kuwa watuhumiwa na matatizo ya mara kwa mara ya tumbo na kichefuchefu baada ya kula sahani zilizo na gluten. Kwa kuwa ugonjwa huu ni urithi, wale walio na jamaa ambao ni wagonjwa wenye ugonjwa wa celiac wana hatari.
Oatmeal kwa kifungua kinywa kwa kupoteza uzito
Ili kufanya oatmeal kama kitamu iwezekanavyo, ni kuchemshwa kwenye maji,
Watu wazima, hasa overweight, oatmeal kwa kifungua kinywa kwa kupoteza uzito lazima kufanyika steamed. Kuandaa sahani hiyo ya chakula kutoka jioni. Robo tatu ya kioo cha oatmeal inapaswa kumwagika kwenye thermos na shingo kubwa, pour vikombe viwili vya maji ya moto na uondoke usiku mzima. Asubuhi, ujiji wa mvuke unaweza kuongezwa kijiko cha asali na baadhi ya matunda au matunda yaliyokaushwa. Oatmeal ya mvuke kwa ajili ya kifungua kinywa kwa kupungua inaweza pia kuwa kefir au mtindi wa asili, ili joto la joto.