Oat flakes kwa kupoteza uzito - mapishi

Nutritionists wanaamini kwamba oatmeal ni bidhaa muhimu, kwani inaweza kutumika kila asubuhi na jioni na si mzigo tumbo. Maelekezo mengi, ikiwa ni pamoja na flakes ya oat, kusaidia kupoteza uzito.

Uji wa oatmeal ni nzuri kwa sababu inaweza kuimarisha mwili kwa vitamini muhimu na microelements. Aidha, ina nyuzi nyingi , ambayo husaidia kusafisha matumbo. Oatmeal inaweza kutumika kwa kiasi chochote na hivyo kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili na kuboresha mood, na chakula cha oatmeal husaidia kuondoa uharibifu.

Kichocheo cha kupoteza uzito - oatmeal kwa kifungua kinywa

Kuna mapishi mengi kwa ajili ya kupikia oatmeal kwa kupoteza uzito. Fikiria maandalizi ya ujio "sahihi".

Viungo:

• oatmeal uji "Hercules" - kioo yenye slide;
• maji - 500 ml.

Maandalizi

1. Kulala usingizi oat flakes katika maji ya moto.
2. Dakika mbili za kwanza kupika juu ya joto, huku wakisisitiza daima.
3. Fanya moto mkali, funika sufuria na kifuniko na upika hadi tayari.

Ili kuboresha ladha ya ujiji kupikwa bila kuongeza sukari na chumvi, inashauriwa kutumia viungo vyema na vyema. Unaweza kuimarisha kifungua kinywa na protini na vitamini vya wanyama kamili, ikiwa huongeza gramu 100 za jibini la mafuta yasiyo ya mafuta na apple ya kupikia kwenye uji. Na kwa ajili ya harufu ya kupendeza kwa kupendeza, ilipata tamu, unaweza kuongeza Bana ya mdalasini, kijiko cha zabibu na karanga.

Ni muhimu kutumia recipe hii kwa oatmeal na kula asubuhi - ni muhimu kwa kupoteza uzito.

Kichocheo cha kupoteza uzito - oat flakes bila kupikia

Oatmeal uji ina mali ya ajabu: inakuza tumbo na filamu inayowezesha kazi ya tumbo, hutakasa matumbo, huondoa slags na kioevu kilichokusanyika. Uji wa oatmeal bila kupikia huhifadhi mali muhimu.

Viungo:

• oat flakes - vijiko 3;
• maji - gramu 150;
• zabibu na kavu apricots - kijiko 1;
• asali - kijiko cha kijiko;
• matunda yaliyopendezwa - 1 kijiko kijiko;
• chips ya nazi - Bana kidogo;
• apple.

Maandalizi

1. Ni muhimu kupika jioni, ili kwamba asubuhi viwavi vinatengenezwa. Kulala usingizi katika safu ya sahani, zabibu, apricots kavu.
2. Mimina maji ya moto, koroga, funika bakuli na kifuniko na uondoke mpaka asubuhi.
3. Asubuhi suka apple kwenye grater.
4. Ongeza apple katika uji, panua na asali, kuchanganya na kunyunyizia shavings ya nazi, kupamba na matunda ya kupendeza.