Nyanya wakati kupoteza uzito

Wanawake wengi ambao wanataka kupoteza uzito na wamejaribu vyakula vingi mara kwa mara waliuliza swali - ni nyanya muhimu kwa kupoteza uzito? Wataalamu wa kisayansi wameona muda mrefu matumizi ya mboga hii kwa mwili wa binadamu. Nyanya zina vitamini, madini, na pia lycopene, ambayo inaweza kuvunja lipids na kuiondoa. Katika mwili wa binadamu kuna ghrelin ya homoni, inayohusika na hisia ya njaa. Nyanya zinaweza kupunguza kiwango chake. Mlo kwa kupoteza uzito, kwa kuzingatia nyanya, hauwezi tu kuondoa kilo nyingi, lakini pia kuboresha hali ya jumla ya mwili.

Mlo kulingana na nyanya

Nyanya wakati kupoteza uzito usiingie tu orodha. Ili kupata athari unahitaji kufuata mlo wa nyanya. Ni vizuri kukaa juu ya siku 2-3, na unaweza kupoteza kilo 3-4.

Mfano wa menyu:

1. Kifungua kinywa . Jibini moja ya kuchemsha, nyanya moja na glasi ya juisi ya nyanya.
2. Chakula cha mchana . 200 gramu ya mchele wa kuchemsha, glasi ya juisi ya nyanya.
3. Chakula cha jioni . Kipande cha kuku ya kuchemsha, nyanya mbili.

Kwa wakati huu ni muhimu kunywa maji mengi iwezekanavyo, chai ya kijani au maamuzi ya mitishamba.

Chaguo mgumu - siku 2-3 kuna nyanya tu. Kila siku unahitaji kula kilo 1.5 cha nyanya, ukawagawa katika sehemu 4. Kula vyakula vingine ni marufuku. Unaweza tu kunywa maji na chai ya kijani. Kwa wale wanaoona kuwa vigumu kufuata chakula hicho kwa siku 2-3, moja yatakuwa ya kutosha, tu kurudia siku hii ya kufungua kila mwezi.

Haipendekezi kuwa chakula sawa na watu wenye magonjwa fulani, hasa, mfumo wa kupungua.

Chakula kidogo

Wakati kupoteza uzito, nyanya inaweza kuunganishwa na bidhaa nyingine. Hii ni toleo lenye laini la chakula, ambalo unaweza kujiondoa kilo 5 katika wiki 2.

1. Kifungua kinywa. 100 g ya jibini la chini la mafuta, kipande cha mkate, glasi ya juisi ya nyanya.
2. Chakula cha mchana. Mchele wa kuchemsha, mkate, glasi ya juisi ya nyanya , matunda.
3. Chakula cha jioni. Samaki ya mvuke, mchele wa kuchemsha, glasi ya juisi ya nyanya.

Vinywaji muhimu kwa kupoteza uzito - saladi ya matango na nyanya , buckwheat na nyanya. Kwa maandalizi nyanya za mwisho zinahitaji kusafishwa, kukatwa, vikichanganywa na mboga iliyokatwa, chumvi. Vitunguu salvage juu ya mafuta ya mboga, kuongeza buckwheat, kidogo kwa kaanga, kuweka nyanya juu na sahani ni tayari.

Je! Inawezekana kula nyanya wakati unapoteza uzito jioni?

Nutritionists ushauri baada ya 6 pm si kula chakula zenye wanga wengi na mafuta. 100 g ya nyanya ina kcal 20 tu. Kwa hiyo, unaweza kuwala jioni bila vikwazo yoyote. Hapa ni saladi ya nyanya na matango, ambayo pia ni chini ya kalori. Na unaweza kujiweka kabla ya kulala na sahani ya supu ya nyanya - hakutakuwa na madhara kwa takwimu hii.