Chakula cha chini cha kalori

Chakula cha chini cha kalori ni jambo muhimu zaidi ambalo litawasaidia kupoteza uzito. Kalori ni nishati, na kama mwili hauwezi kuiiga, basi mwili huuhifadhi kwa siku zijazo kwa namna ya seli za mafuta. Chakula cha chini cha kalori ni msingi wa kupoteza uzito wote na matengenezo ya uzito. Fikiria nini chakula cha chini cha kalori.

Chakula cha calorie ya chini

Mara moja ni jambo la kufahamu kuelewa kwamba kalori haitoshi hasa katika vyakula vya mimea, na hasa katika mboga za majani. Unaweza kula majani mengi iwezekanavyo katika aina zake zote, lakini huwezi kupata bora, kwa sababu gramu 100 huwa na akaunti ya kalori 12 tu. Baada ya saladi, kabichi ya Peking, rucola na bidhaa sawa lazima kabichi nyeupe, pamoja na broccoli - maudhui yao ya kalori ni vitengo 24-27. Vile vile, viwango vya chini viko katika matango, bawa, nyanya na mboga nyingine nyingi (isipokuwa kwa wale wenye wanga, kama mahindi, viazi na mboga).

Ikiwa tunazungumzia juu ya sahani na maudhui ya chini ya kalori, ni rahisi kujiandaa nyumbani, badala ya mahali fulani kupata. Katika mikahawa ya kisasa na migahawa, isipokuwa maalumu, huwezi kupata chakula cha chini cha calorie na dalili ya kalori.

Ikiwa unajiuliza nini chakula cha chini cha calorie chini ya McDonald's, ambapo wengi mara nyingi hula, basi makini na saladi na chai bila sukari. Hamburger wastani huficha yenyewe karibu na kawaida ya kila siku ya mafuta na kalori 600, ambayo ni nusu ya kawaida ya kila msichana mdogo. Bila shaka, nuggets na sehemu ya fries Kifaransa si bora kuliko ice cream, chocolate moto na urval nyingine.

Chakula cha calorie ya chini: mapishi

Ni rahisi sana na rahisi zaidi kupika chakula cha chini cha kalori nyumbani. Kwa hiyo udhibiti usahihi kiasi cha mafuta, ubora wa viungo na vigezo vingine vyote. Tunakuelezea maelekezo rahisi na ya chini ya kalori.

Saladi kutoka kwa mboga na mboga

Viungo:

• saladi ya jani - rundo la kati;
• tango - kipande 1;
• nyanya - kipande 1;
• alizeti au mafuta - kijiko 1;
• juisi ya kipande kimoja cha limau.

Maandalizi

Mchanganyiko wote, mchanganyiko, msimu na mchanganyiko wa maji ya limao na siagi, ongeza chumvi na pilipili nyeusi ili kuonja. Maudhui ya kaloriki kwa gr gr 100. - vitengo 37, na huduma nzima - 114 kcal.

Supu ya nuru na nyanya na mbaazi

Viungo:

• maji - 2 l;
• nyanya - pcs 5;
• kabichi - ¼ uma;
• mbegu za kijani - 100 g;
• viazi - majukumu 3.

Maandalizi

Maji kuchemsha, kuweka mboga mboga, kupika mpaka kupikwa. Chumvi na manukato ili kuonja. Supu ni bora "kuingizwa", akiwa na moto mdogo kuhusu dakika 30-40 baada ya kuchemsha. Ongeza chumvi na pilipili ili ladha. Kwa mujibu wa mapishi hii, sahani ina kalori 15 tu kwa kila gramu 100, unaweza kuila bila ukomo.

Kuku kubwa

Viungo:

• kichwa cha kabichi;
• kifua cha kuku - 1 pc;
• mafuta ya mboga - 1 tsp.

Maandalizi

Fryza kifua cha kuku katika pua ya pua (hapo awali inaweza marinated katika manukato), ongeza kabichi iliyokatwa vizuri, kifuniko, kitovu cha dakika 20-30, na kuchochea mara kwa mara. Maudhui ya kaloriki kwa gramu 100 ni 49 kcal.

Zucchini iliyokatwa na kuku

Viungo:

• kifua cha kuku - 180 g;
• karoti - vipande 2;
• vitunguu - kipande 1;
• zukini - kipande 1;
• Jibini iliyotikiswa - 100 g;
• mchuzi wa kuku - kioo 1.

Maandalizi

Kwa kiasi kidogo cha mafuta katika vitunguu ya kaanga vitunguu, karoti na kuku, kuongeza zucchini, changanya, baada ya dakika 5-10 kuongeza jibini na mchuzi. Koroa kila kitu, simmer kwa muda wa dakika 30. Utastaajabishwa, lakini katika sahani hii yenye kuridhisha tu kalori 46 na si zaidi ya 2 gramu ya mafuta kwa 100 g ya bidhaa.

Ikiwa chakula cha kalori cha chini ni msingi wa chakula chako, basi utaweza kupoteza uzito kwa urahisi, bila kujitahidi juhudi nyingi na bila kwenda kwa migomo ya njaa. Kama inavyoonekana kutoka kwa mifano yetu, chakula cha afya kinaweza kuwa kitamu, kuridhisha na tofauti.