Leo hakuna duka la dawa moja ambalo hakuwa na rafu ya kawaida sana na vitamini complexes, na baada ya vitamini "mapinduzi" yalitokea hivi karibuni - katika miaka ya 60 ya karne iliyopita. Sasa ni wazi kwa hedgehog kwamba, katika chakula cha vitamini, hakuna udongo unaoharibiwa na udongo, usindikaji wa chakula, chakula cha makopo, mboga za kijani iliyohifadhiwa. Kwa hiyo ni wakati wa kufikiria kuhusu vitamini ambavyo vinafaa zaidi. Na kama huna kuchukua tabletoy tata wakati, hofu - utakuwa kushambuliwa na avitaminosis ya kutisha. Je! Hofu zetu zote ni haki na ni muhimu kuhusika kwa shauku katika vitamini vya dawa?
Utangamano
Jambo la kwanza ambalo tunapendekezwa kuzingatia wakati tunatafuta jibu kwa swali ambalo vitamini vingi vinapaswa kuchukuliwa ni utangamano wa vitamini na madini fulani. Kwa hakika, vitamini zinazozalishwa kwa kemikali zinazidi kuenea na mwili wetu kuliko viumbe hai - kutoka kwa chakula na tu kwa ulaji wa vitamini vya dawa na dissonance ya papo hapo hutokea. Kwa mfano, kwa ulaji mmoja wa vitamini B1 na B12, kwanza husababishia majibu ya athari ya papo hapo, na pili huiongeza. Na baada ya yote, ni mara ngapi tunaona matangazo ya madawa ya kulevya na maudhui tata ya vitamini B!
Kama kwa ajili ya madini, hakuna mifano chini: kwa mfano, kuchukua chuma na kalsiamu wakati huo huo katika ngumu, kufanana kwa chuma huanguka kwa nusu.
Kuhusu kile kinachosema - usiwe wavivu na ugundue daktari wako wa wilaya kwa swali, ni nini vitamini bora zaidi. Baada ya yote, sawa, yeye ni wajibu wa kujua utangamano wa microelements kama daktari.
Overdose
Sababu nyingine ya kujiepusha na kuchukua vitamini vya dawa na kugeuza mawazo yako kwa chakula ni hypervitaminosis na magonjwa yanayohusiana. Wengi wazalishaji "bila ya ukarimu" kuimarisha tata zao na dozi za vitamini mamia ya mara ya juu kuliko ya kawaida. Visivyosema - utasema na kuendelea kufikiria kuhusu vitamini vingi vyema vyema kuchukua, kwa sababu mwili "smart" na uchafu utaelezea.
Kwanza, baadhi (zaidi) ya vitamini hujilimbikiza katika mwili na kwa namna fulani huathiri. Na pili, hata kama vitamini ni excreted, fikiria ni kiasi gani uharibifu wewe kuweka ini na mafigo na vile kutupa-kutupa. Faida ya vitamini katika chakula yetu kabla ya "analogs" ya maduka ya dawa ni kwamba mwili unaweza kukuambia "kutosha" wakati unakula, lakini unapochukua kibao kutoka kwenye matatizo yote, haiwezi kukuzuia.
Unaweza kuchukua complexes za madawa katika kuanguka na spring, lakini hakuna kesi mwaka mzima. Lazima lifanyike kwa wajibu wote na tahadhari, lakini kwa wakati wote, tafadhali ununua mboga, matunda na wiki, fanya saladi safi na usihifadhi chakula katika jokofu kwa wiki, upate chakula kama kinachotumiwa.