Mlo "Lesenka" - orodha ya siku 7

Idadi kubwa ya wanawake ndoto ya kuondokana na paundi chache zaidi kwa muda mfupi. Katika kesi hii, unaweza kutoa chakula "Lesenka" kwa siku 7, ambayo inakuwezesha kupata matokeo mazuri. Wakati huu, unaweza kuondokana na kilo 3-6, hivyo yote inategemea uzito wa awali. Huwezi kutumia hii chakula zaidi ya mara moja kwa mwaka.

Superfooding na chakula "Lesenka" - menu

Kila siku ya chakula ina malengo yake mwenyewe na, kwa kushinda, mtu huendelea kwenye lengo lake - takwimu bora. Kimsingi, chakula "Lesenka" kinaweza kuchukuliwa kuwa mkusanyiko wa mono-mlo wa kila mtu , ambayo kwa pamoja inakuwezesha kupata matokeo mazuri. Huwezi kubadilisha siku za chakula katika maeneo, vinginevyo huwezi kupata athari inayotaka.

1. Siku # 1 - kusafisha . Kwa mwanzo, unapaswa kuandaa mwili, ukawaondoa slag na sumu. Siku hii, chakula ni haki kidogo, hivyo inaruhusiwa kula kilo 1 ya apples na kunywa angalau 1.5 lita za maji. Ili wasiweze kuteseka na njaa, kugawanya kiasi cha jumla kwa sehemu na kuwaangamiza siku nzima. Siku ya utakaso, ni muhimu kuchukua vidonge 12 vya mkaa ulioamilishwa, ambayo hutoa vitu vikali katika matumbo na kuondosha.
2. Siku # 2 - kurejesha . Siku hii kuna marejesho ya microflora ya tumbo, kwa hiyo katika orodha ya chakula "Lesenka" kwa siku 7 inajumuisha bidhaa kama hizo: 600 g ya jibini la chini la mafuta ya mafuta, lita moja ya kefir ya chini ya mafuta na chini ya lita 1 za maji. Baada ya kutakasa tumbo, mwili unahitaji protini, ambayo hupatikana katika bidhaa za maziwa yenye mbolea, na pia zina bifidobacteria, ambazo ni muhimu kwa microflora. Hata katika hatua hii itawezekana kutambua hasi ya kwanza kwenye mizani, na shukrani zote kwa kuondolewa kwa kioevu kilichokusanywa.
3. Siku # 3 - nishati . Siku ya tatu, watu wengi wanahisi kuvunjika na udhaifu, na kwa sababu ya ukosefu wa nishati. Kujaza upungufu uliopo utasaidia bidhaa zifuatazo: wabibi 300 g, 2 tbsp. vijiko vya asali na lita 2 za compote, zilizoandaliwa kutoka kwa matunda na matunda yoyote. Ni bora kula zabibu kila siku kwa berries kadhaa kwa wakati mmoja. Shukrani kwa ulaji wa glucose, mwili na ubongo, ikiwa ni pamoja na misaada ya kisaikolojia. Kwa kuongeza, ni muhimu kutambua kuwepo kwa bidhaa hizi za vitu muhimu.
4. Siku ya 4 - ujenzi . Kwamba wakati kupoteza uzito hakuteseka kutokana na misavu ya misuli, lazima ula protini na bora ya asili yote ya wanyama. Ndiyo maana siku ya ujenzi, unapaswa kula kilo 0.5 cha kuku au kuchemsha, na usisahau kuhusu maji, ambayo inapaswa kuwa angalau lita 1.5. Ikiwa unataka, unaweza kutumia kiasi kidogo cha chumvi wakati wa kupika na kuongeza vidole.
5. Siku # 5 - kuchoma mafuta . Ni wakati wa siku muhimu zaidi, wakati kupoteza uzito kuu hutokea. Menyu ya kina ya chakula "Lesenka" siku hii ni: 200 g ya flakes ya oat na kilo 1 ya mboga, matunda na maji. Kutoka oatmeal unahitaji kupika uji na kugawa kiasi cha jumla katika sehemu. Unaweza kuongeza berries au apple aliwaangamiza.
6. Siku 6 na 7 ni exit . Siku hizi ni muhimu ili, kwa mfululizo kuandaa mwili kwa lishe ya kutosha. Shukrani kwa hili, itawezekana kuepuka "athari ya boomerang", wakati kilo zilizopotea zinarudi katika suala la siku. Menyu ya siku ya 6 na ya 7 ya chakula "Lesenka" tayari imeongezwa, hivyo unaweza kula wanga kwa kifungua kinywa, kwa mfano, uji, lakini kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni protini ni bora. Sehemu zinapaswa kuwa ndogo, ili usiingie tumbo.

Ili kuimarisha matokeo yako na kupoteza kilo zaidi, inashauriwa kubadili lishe bora , kutoa chakula cha caloric. Ili uzito wa kuondoke kwa kasi unashauriwa kuchanganya chakula na shughuli za kawaida za kimwili.