Mananasi ni matunda tu ambayo ina bromelini ya enzyme. Shukrani kwa enzymes katika mwili wetu, michakato ya kemikali hutokea na huharakishwa. Wanavunja protini, kuamsha kimetaboliki na, kwa hiyo, kuboresha digestion na kusaidia kupunguza mafuta. Kwa chakula chochote, bromelini ni msaada bora, na kwa mananasi kiasi chake ni karibu na kiwango cha juu. Ndiyo sababu chakula cha mananasi kina maoni mapitio mazuri.
Kushikamana na chakula cha mananasi kunaweza kupoteza kilo 4 hadi 7 ya uzito wa ziada kwa siku 5 tu. Kutumia mali muhimu ya mananasi, utakuwa mdogo, ujisikie ujasiri kwako mwenyewe na mvuto wako.
Mchanganyiko wa chakula cha mananasi iliyotolewa hapa imeundwa kwa siku 5 na inalinganishwa na mlo wa busara na wenye usawa. Milo yote ni matajiri katika dutu za vitamini na madini.
Kila kifungua kinywa cha chakula cha mananasi kina kcal 200, chakula cha kati - kcal 100, na chakula cha mchana na chakula cha jioni - kila kcal 300. Katika kesi hiyo, siku unapata kuhusu kcal 1000, ambayo itawawezesha kujiunga na chakula. Pia wakati wa mchana, unapaswa kunywa angalau 2 lita za kioevu. Ni muhimu kama ni maji ya madini na tea za mitishamba.
Menyu ya chakula cha mananasi
Siku 1
Kifungua kinywa. 50 g ya muesli ya matunda na 50 g ya mananasi safi kwa nusu mfuko wa mafuta ya chini ya mtindi.
Kifungua kinywa cha pili. Mzunguko mmoja wa mananasi huchanganywa katika blender na 125 ml ya maziwa na kunywa.
Chakula cha mchana. Maziwa ya kituruki 125 yamewekwa kwenye mafuta ya mboga na 100 g ya mananasi safi. Msimu na mchuzi wa soya.
Snack. Pineapple bakuli na 1 mchuzi wa mchuzi. asali, tsp 1. juisi ya limao na 1 tbsp. l. cream.
Chakula cha jioni. Saladi kutoka 100 g ya mananasi, 100 g ya majani ya saladi, mayai 1 ya kuchemsha na gramu 100 ya aspiki iliyopikwa, iliyokatwa. Msimu wa kulawa na mafuta ya mboga, siki na viungo.
Siku 2
Kifungua kinywa. 20 g ya flakes mahindi na 100 g ya mananasi safi kwa 125 ml ya maziwa.
Kifungua kinywa cha pili. 75 g ya mananasi safi kwa 1 tbsp. l. juisi ya limao na 2 tbsp. l. juisi ya machungwa.
Chakula cha mchana. Chombo cha mananasi kinapaswa kukaanga na shrimps 4 kubwa na nusu ya bulb. Ongeza sahani ya upande wa gramu 50 za mchele wa kuchemsha.
Snack. 2 mug ya mananasi na 1 tbsp. l. jogoo jibini, 1 tsp. muesli na nyuzi 3-4.
Chakula cha jioni. Toast ya Rye na gramu 30 za nyama, 100 g ya mananasi na majani ya lettuce.
Siku 3
Kifungua kinywa. Kipande cha mkate wa Rye na kipande nyembamba cha Uturuki wa kuvuta na 1 pande zote za mananasi safi.
Kifungua kinywa cha pili. Saladi kutoka karoti mbili ndogo na mzunguko wa mananasi.
Chakula cha mchana. 100 g ya ini ya nyanya iliyokatwa na chupa 2 ya mananasi na gramu 100 za mchele wa kuchemsha.
Snack. 100 g ya mananasi safi na 100 g ya berries iliyochanganywa na kiwi 1 na kumwaga 2 tbsp. l. juisi ya machungwa.
Chakula cha jioni. Kipande 1 cha mkate wa rye na kipande cha jibini na mug ya mananasi.
Siku 4
Kifungua kinywa. Toast na vipande 2 vya mananasi na vipande 2 vya lax.
Kifungua kinywa cha pili. Saladi ya 50 g ya kabichi ya Peking na kipande cha mananasi, iliyopangwa na 1 tsp. mafuta ya alizeti na juisi ya limau ya nusu.
Chakula cha mchana. 150 g perch kuoka na 1 kikombe cha mananasi na 50 g vitunguu na kula na toast.
Snack. Kipande 1 cha mkate wa Rye ili kufikia 1 tbsp. l. jibini la jumba na miduara 2-3 nyembamba ya mananasi.
Chakula cha jioni. 100 g ya kuku ya kuchemsha, 100 g ya jibini na 100 g ya mananasi, kata na msimu na mafuta ya mboga na manukato
Siku 5
Kifungua kinywa. Vipande viwili vya mkate wa Rye humekwa na safu nyembamba ya siagi, kisha kufunika na vipande 2 vya mananasi safi na 2 vipande vya cheese za chini.
Kifungua kinywa cha pili. 1 mzunguko wa mananasi na 100 g ya apple iliyochanganywa na 1/2 kikombe mafuta ya mtindi chini.
Chakula cha mchana. Vipande 2 vya mananasi na ndizi 125 g zilizowekwa mafuta, kuweka mchanganyiko kwenye kipande 1 cha nyama ya chini ya mafuta na kunyunyiza 1 tbsp. l. jibini iliyokatwa.
Snack. 100 g ya mananasi safi na 100 g ya berries iliyochanganywa na kiwi 1 na kumwaga 2 tbsp. l. juisi ya machungwa.
Chakula cha jioni. Shilingi 150 g ya piki-perch kaanga na vipande vya mananasi na apple, kunyunyiza nusu ya yai, kuchemsha ngumu. Kulisha na toast kutoka mkate rye.
Angalia mananasi ya ukomavu!
Vitunguu safi ni kijani, njano, na wakati mwingine hata ndogo sana. Jinsi ya kutofautisha mananasi yaliyoiva kutoka kwenye nyasi na kutumia mali muhimu ya mananasi kwa ukamilifu?
Fanya mtihani rahisi wa kukandamiza. Ikiwa ngozi hupunguka kidogo wakati unavyoshikilia sehemu ya chini, basi mananasi iko katika ukomavu bora. Aidha, mananasi yaliyoiva katika mahali ambako inaunganishwa na kilele, ina harufu nzuri ya ladha. Pia makini na uzito wa matunda. Kwa ukubwa sawa, mananasi nzito ni tamu na ina juisi zaidi.