Neno "aerobics" linaweza kutumika kwa aina tofauti za shughuli, ambayo ina lengo la uponyaji. Kwa ujumla, kuna aina nyingi za aerobics - fitness, aerobics ya ndondi, aerobics ya hatua, aqua aerobics na aerobics ya michezo. Kuhusu mwisho, tutazungumzia kwa undani zaidi. Michezo ya aerobics leo ni maarufu kama michezo ya kitaaluma. Mapindano yaliyoandaliwa, mafunzo na maonyesho ya maonyesho. Mafunzo katika michezo ya aerobics ni seti ya mazoezi ya kimwili na kiwango cha wastani, ambacho pia ni muhimu kwa afya.
Michezo ya watoto aerobics
Watoto wanaweza kushiriki katika michezo ya aerobics kutoka umri wa miaka saba, isipokuwa bila shaka hakuna uingiliano. Mara kwa mara kufanya michezo ya aerobics kwa watoto, unaweza kuongeza ngazi yako ya nishati, kuboresha hali yako ya akili na, bila shaka, kuboresha afya yako.
Lakini usisahau kwamba kwa kweli, michezo ya aerobics mazoezi ni nzito sana, na ni vigumu sana kujifunza nguvu hiyo juu. Inachukua miaka mingi kujifunza kuwa mwanariadha mwenye nguvu ambaye anaweza kufanya mambo yaliyokopwa kutoka kwa mazoezi na wasaa.
Mavazi ya michezo ya aerobics
Mavazi ya michezo ya aerobics inapaswa kusisitiza lengo la michezo la michezo iwezekanavyo. Kwa hiyo, katika nafasi ya kwanza, mavazi haipaswi kuwa wazi, mikono ya swimsuit ya wasichana inapaswa kuishia kwa kiwango cha juu juu ya viti. Ni bora kutoa upendeleo kwa swimsuit kipande. Kutafuta mbele na nyuma ya nguo haipaswi kuwa kina kirefu iwezekanavyo. Kupunguzwa kwa mguu haipaswi kuwa juu ya mstari wa kiuno.
Mambo ya michezo ya aerobics
Michezo ya aerobics - hii ni mchezo ambao mara nyingi hutumia vipengele vya mazoezi ya kimapenzi na sarakasi. Aina ya kwanza ya vipengele vinavyoonyesha nguvu ya nguvu ni pamoja na kila aina ya kushinikiza-ups. Aina ya pili ya vipengele ni maonyesho ya nguvu ya static, kwa mfano, kona ya kawaida. Aina ya tatu ya vipengele ni sehemu ya kuruka: wanariadha wanafanya jumps tofauti, zamu na mchanganyiko mbalimbali. Sehemu ya nne ya vipengele inachukuliwa kutoka kwenye mazoezi ya kimwili, ambayo inaonyesha kubadilika kwa mwili.
Mashindano katika michezo ya aerobics
Mipango ya ushindani katika michezo ya aerobics ni mara nyingi, mazoezi ya kiholela, ambapo wanariadha wanaonyesha ngumu ya juu, ambayo inajumuisha mazoezi ya acyclic na uratibu mgumu, na pia tofauti na mazoezi ya utata katika makundi.
Katika mashindano majaji hakimu ya kwanza ya ufundi wote. Vipengele vya mazoezi na aerobic pia vinapimwa. Sehemu muhimu ya uwasilishaji, pamoja na ushirika wa muziki. Kwa mfano, kwa kutumia muziki, unahitaji kuzingatia mpango wa michezo ya aerobics yenyewe, pamoja na kazi ya kuzungumza. Harakati zote lazima ziwe sawa na 100% ya muziki unayochagua na uingie kwa wakati na awamu zake na hisa. Mchezaji anatakiwa kuonyesha uaminifu katika matendo yake na kudhibiti hisia zake nzuri na kujieleza kwa uso.
Pia ni muhimu kufanya hisia nzuri ya sehemu ya michezo ya mazoezi, ambayo inajulikana na ubora wa harakati, pamoja na uwazi na ukamilifu. Katika video hapa chini unaweza kuona mfano wa utendaji katika mazoezi.