Kuandika michezo ni njia nzuri sana ya kupunguza majeruhi kwa misuli na viungo . Inaweza kutumika kwa ajili ya ukarabati baada ya majeruhi. Wachezaji wengi walianza kutumia plasters michezo kwa misuli - teips kabla ya ushindani, ili kupunguza hatari ya kuumia.
Kwa nini ninahitaji teip ya michezo?
Teip ya michezo ni mkanda wenye utata. Inaonekana kidogo kama plasta ya wambiso. Lakini tofauti na yeye, teip ina mali tofauti kabisa na imepewa kusudi tofauti. Majambazi haya hutumiwa kurekebisha na kusaidia viungo. Wanazuia majeruhi na kusaidia mwili kupona haraka.
Jihadharini kwamba ikiwa inatumiwa vibaya, teips zinaweza kusababisha usumbufu wakati wa mafunzo na hata kusababisha madhara. Kupiga kura rahisi kunafanyika kwa kujitegemea (vidonda, viuno).
Aina ya teips za michezo
- Teip inelastic . Chaguo hili ni la kawaida. Mara nyingi, ni nyeupe au rangi ya rangi. Hizi teips hutumiwa kwa vidole na mikono. Pia, zinaweza kutumiwa kama sehemu za mbinu za kisasa za teaping.
- Teip elastic . Kutoka kichwa ni wazi kwamba tofauti na toleo la awali, linapewa elasticity, ambayo inaruhusu kuongeza kiwango cha kuimarisha na kuongeza eneo la chanjo.
- Kinesio teip . Iliyoundwa kwa sehemu maalum ya mwili na imepewa sura maalum. Teips za kinesio za michezo ni maarufu sana, kwa sababu zinahitaji ujuzi mdogo katika mbinu ya kugonga. Aidha, wao hufanya kazi yao kikamilifu.
Sheria ya kuweka teips
Kabla ya kuendelea na gluing, ni muhimu kuhakikisha kwamba eneo la ngozi ambalo teip ya michezo itashushwa ni safi na kavu. Baada ya hayo, ni muhimu kukata kiraka cha urefu na sura inayohitajika, kisha uondoe filamu ya kinga.
Ili kufanya mkanda uwe bora zaidi, inashauriwa kuzunguka kando ya mkanda. Ni muhimu kukumbuka kuwa cm ya kwanza na ya mwisho 5 inatumiwa kwenye ngozi bila ya kunyoosha.
Kisha, unahitaji kunyoosha ngozi kidogo na kuweka kinesiothep kwa urefu wote. Ikiwa eneo haliwezi kutenganishwa kwa sababu ya kuumia, ili kusaidia mishipa na viungo, teip inafungwa na kuenea kidogo (hakuna zaidi ya 50%). Baada ya gluing, ni muhimu kusaga uso wa mwili vizuri ili kuamsha safu ya kushikamana ya udongo.
Teip iliyowekwa vizuri inaweza kuvikwa kwa siku 3-5. Wakati huu wote mkanda utakuwa na athari ya matibabu. Ondoa teips na mkasi. Mara nyingi katika kuweka na teips kuuzwa kioevu maalum kufuta gundi.
Jinsi ya kuweka teip juu ya goti?
Kuzingatia kwa undani zaidi swali la jinsi ya kuweka teip kwenye goti, unapaswa kutumia maagizo ya hatua kwa hatua. Hii inahitaji vipande viwili vya kinesio teip urefu kutoka cm 15 hadi 20.
Ni muhimu kupiga mguu kwa pembe ya 90 °.
Anza teip bila mvutano, ni muhimu kuweka chini ya kiti cha magoti. Kisha hutumiwa kwa mvutano wa asilimia 20, huzunguka kikombe cha magoti upande.
Ili kuimarisha marekebisho, urefu wa kinesiotype na urefu wa cm 12 hadi 17 inahitajika.Ni muhimu kuvunja sehemu ya karatasi katikati na kutumia kifuniko cha tee kwa magoti na mvutano wa juu. Mwisho wa teip unafanyika kwa karatasi na bila mvutano uliwachochea kutoka pande za ndani na za ndani ya paja.
Katika teips michezo ya gluing, hakuna kitu ngumu. Hata hivyo, kabla ya kugundua, inashauriwa kushauriana na mtaalamu ambaye anafahamu misingi ya anatomy na muundo wa mfumo wa musculoskeletal. Vinginevyo, kuna hatari ya matumizi yasiyofaa ya teip, ambayo inaweza kusababisha matokeo mabaya.