Muziki kwa kunyoosha

Aina yoyote ya mafunzo na mafunzo ya kimwili ni rahisi sana na furaha zaidi kupita wakati unaongozana na muziki unaofaa. Kwa nini muziki ni muhimu sana katika mazoezi ya elimu ya kimwili na michezo? Jibu linajumuisha mambo kadhaa mawili:

• muziki huweka rhythm inayohusiana na harakati na mizigo, ambayo husaidia kukua kwenye tempo iliyotolewa;
• muziki huunda background nzuri na hisia, kuunda jibu kwenye ngazi ya kihisia na kisaikolojia;
• matumizi ya mara kwa mara ya nyimbo sawa hujenga hisia za kihisia kwa madarasa mara moja baada ya kugeuka kwenye muziki, yaani, tabia njema huundwa;
• muziki inaruhusu kujizuia kutoka mawazo ya nje na wasiwasi, kuzingatia pekee kwenye madarasa.

Tunachagua muziki chini ya ugani

Kuweka (kutengeneza mazoezi na kubadilika) kulingana na tempo na asili ya harakati ni sawa na yoga ya vitendo, kwa hiyo, muziki wa kuenea unapaswa kupungua polepole. Kuchagua nyimbo kwa madarasa, unahitaji kuzivunja vitalu:

1. Jukumu la kwanza linajumuisha mazoezi ya polepole ya joto kwa sehemu zote za mwili, hatua kwa hatua kuchochea misuli na kunyoosha tendons kuu. Kwa mwanzo, muziki wa polepole unahitajika kwa kunyoosha.
2. Kitengo cha pili, kama sheria, kina mizigo kubwa zaidi - kuenea misuli ya ndama, mazoezi ya pamoja. Kwa hatua hii ya mafunzo ni kuchagua muziki mkali zaidi na wa kimantiki kwa kunyoosha kazi.
3. Blogu ya mwisho ya tatu ina mazoezi ya kupumzika na kufurahi, ambayo yanafanywa kwa kasi na kasi ya kasi. Muziki kwa mwisho wa Workout kuenea lazima yanahusiana na dalili utulivu wa kupumua yako.

Kwa hiyo, kwa ajili ya mafunzo juu ya kunyoosha, unahitaji kutunga vitalu vitatu na nyimbo kulingana na kanuni hii:

• muziki wa rhythmic kwa kunyoosha mwili wote na kupungua kwa joto;
• nyimbo kubwa zaidi kwa ajili ya mazoezi ya msingi ya mazoezi;
• uteuzi wa tracks polepole sana kwa utulivu na gymnastics kupumua.

Madhumuni ya mazoezi ya kuenea

Kila mwanamke anataka kwa miaka mingi vijana, mwembamba na mzuri. Uwezo wa kutosha , upepo wa harakati, uzuri mzuri na msimamo wa moja kwa moja ni ishara za vijana tunaweza kuhifadhi wakati wowote, kwa sababu ya mazoezi ya mazoezi ya kupanuka.

Lengo kuu la kila aina ya gymnastics kwa kunyoosha ni kuenea kwa misuli na tendons, joto na upana wa viungo. Ndiyo maana kila ngumu imegawanywa katika mfumo wa mazoezi ya kawaida, kujitenga tofauti - mikono, miguu, nyuma, shingo.

Kazi maalum kwa miguu mara nyingi mara nyingi ni pamoja na mazoezi ya maandalizi ya twine, ambayo ni pamoja na polepole ya kwanza na laini ya viungo na joto juu ya misuli. Kisha hatua kwa hatua kasi inaharakisha na wakati wa mashambulizi ya miguu huja. Muziki kwa kuenea kwa twine lazima iwe sawa kwa mfano, kwa kila aina ya mazoezi ya mara kwa mara - nyimbo moja au mbili za polepole. Hatua inayofuata na mashambulizi ni tracks 2-3 kwa kasi kasi.

Mazoezi ya kunyoosha nyuma haipaswi kuwa mkali na kwa kasi, hasa kwa wanawake ambao hawana mazoezi mara nyingi au kuanza tu kufanya kazi kwa kuzingatia. Mafunzo ya nyuma ni sehemu ya msingi wa mazoezi, unapaswa kujaribu kuchukua muziki kwa sehemu hii bila ngoma kali na kwa kasi ya utulivu.

Tunakuelezea orodha ya takriban ya nyimbo za kunyoosha.

Jasiri

1. Bruno Mars Leo Maisha Yangu Yanaanza.
2. Alanis Morissete Moja.
3. Roberto Cacciapaglia Danza katika Re minore.

Jumuiya kuu

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mfugaji Mkulima California.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Kwa Bahari ya Hindi.
5. David Garrett - Cry Me Mto (Cover Timberlake).

Kupumzika

1. Le Collage Mimi na wewe.
2. Anna Mcluckie Kupata Lucky.
3. UTRB - Shinikizo (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Wakati usio na mwisho.