Ikiwa unasikia kupiga magoti kwenye goti, mara moja utafute sababu, vinginevyo magonjwa yasiyofaa yanaweza kuendeleza ambayo yatakupa matatizo zaidi kuliko sauti isiyofurahi. Kuvunjika kwa magoti wakati wa kuruka inaweza kuwa muhimu kwa ajili ya maendeleo ya arthrosis ya pamoja ya magoti au tatizo jingine linalofanana.
Kuvunja magoti: husababisha
Hebu fikiria sababu zinazowezekana:
- Mzigo mkubwa kwenye ushirikiano . Ikiwa unasimama vitu nzito, kwa mfano, kufanya nguvulifting, inawezekana kwamba baada ya muda, kutakuwa na kuumwa na maumivu katika magoti. Athari sawa inaweza kuwafanya watu kushiriki katika michezo, au wale ambao unapaswa kupakia miguu yako kwa muda mrefu.
- Chakula kisicho sahihi . Ikiwa mlo wako ni mdogo katika mboga, matunda na bidhaa zinazochangia uzalishaji wa collagen, unapaswa kurekebisha orodha yako kwa makini.
- Vidonda vya juu . Mwili wetu haukuumbwa kwa kutembea kwenye visigino, hivyo kama kuinua kwa mguu kunzidi zaidi ya cm 3-4, mzigo ulioongezeka unapewa kwa magoti pamoja.
- Uzito . Ikiwa uzito wa mtu unazidi sana kuzidi kawaida, ni kawaida kuwa vigumu kutembea na magoti yatakapoanza. Ni muhimu kujiondoa paundi za ziada,
- Njia mbaya ya maisha . Kazi ya ofisi inatufanya tuchukue muda mwingi, ambayo inatoa athari ya upande.
Kuchukua mvuto katika magoti
Baada ya kutambua sababu hiyo, ni muhimu kukabiliana na uondoaji wake. Uwezekano mkubwa zaidi, kuwasiliana na daktari, unapokewa ushauri wa kikabila - kuhamia zaidi kama kuongezeka kwa magoti mara nyingi husababishwa na utulivu wa chumvi, na hutolewa kwa urahisi na mafunzo ya michezo.
Rekebisha orodha yako ya kila siku. Ondoa vyakula vya high-kalori, vyakula vya haraka, nk. Katika mlo wako, matunda na mboga lazima iwepo sasa, ambayo itawapa mwili na vitamini na microelements manufaa. Kupunguza matumizi ya sahani, sahani na tamu, hii itapunguza utupu wa chumvi, na wakati huo huo na kuondokana na paundi za ziada, kama zipo.
Kupungua kwa magoti wakati kutembea pia kunaweza kuondokana na kutumia gelatin ya kawaida, ambayo inauzwa katika mifuko kwenye duka lolote. Gelatin ni collagen sawa kutoka kwa maduka ya dawa ambayo inashauriwa kwa magonjwa hayo. Inaimarisha mishipa na viungo, hufanya tishu ziwe na nguvu na zaidi. Kwa njia, hatua ya gharama kubwa za collagen na gelatin ya chakula ni sawa, hivyo hakuna sababu ya kulipia zaidi.
Ikiwa wewe ni mwanariadha na magoti yako hupata kazi nyingi, inashauriwa kutumia 10 g ya gelatin kwa siku, ikiwa mzigo ni wastani, basi kuhusu 5 g. Chagua njia ya mapokezi mwenyewe, labda mazuri zaidi ni kuandaa matunda au jerry jerry. Jellied samaki na nguruwe chill pia kutumika kama chanzo kizuri cha collagen.
Ikiwa kuongezeka kwa magoti hakupita wakati wa ugani, licha ya hatua zilizochukuliwa, ni muhimu kuwasiliana na daktari mara moja na kufanya x-ray. Ingawa, kama sheria, ya kutosha ya njia zilizoorodheshwa.
Wakati wa kucheza michezo, unaweza kutumia bandages maalum au bandia ambazo zitapunguza mzigo kwenye magoti pamoja.
Usiwe mafuta ya joto ya lazima au umwagaji wa joto baada ya siku ya busy, itasaidia kupumzika misuli na kuboresha mzunguko wa damu katika mwili.
Tazama afya yako na usiiite. Kazi itakuwa daima, hivyo ni muhimu sana kupata muda wa shughuli za burudani na burudani.