Mafuta yaliyo na mafuta yaliyo na vifaa vingi vinavyosaidia wanawake kuwa na afya, zaidi ya kuvutia na nyembamba! Hasa unapaswa kuwa na nia ya kipengee cha mwisho, kwa sababu sasa tunaonyesha kuwa ulaji wa mafuta husaidia kupoteza uzito.
Faida nyingi za mafuta ya mbegu ya lulu kwa kupoteza uzito na madhara iwezekanavyo ni kama ilivyoelezwa hapo chini.
Metabolism na mafuta ya mafuta
Mafuta yaliyotokana na mafuta ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3 na 6, pamoja na vitamini E. Hii - mafuta ya mboga, ambayo husaidia kupunguza maudhui ya cholesterol mbaya katika damu, na kuongeza kasi ya kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na metaboli ya lipid.
Mafuta ya mboga, kwanza kabisa, hutusaidia kudumisha kiwango cha kawaida cha homoni. Wanawake, wanawake wenye vyakula, mara nyingi wana matatizo ya mzunguko, malaise nyingi wakati wa PMS, kupungua kwa shughuli za ngono, na unyogovu. Yote hii inaonyesha kwamba mwili haupo vipengele vya awali za homoni.
Lakini homoni hizi pia huathiri uzito wetu - awali mbaya ya homoni za ngono za kike husababisha kupungua kwa kimetaboliki. Ndiyo sababu, mali ya mafuta ya laini yanatumika kwa kupoteza uzito, na kwa kawaida kuimarisha kimetaboliki.
Mali nyingine muhimu ya mafuta ya mafuta ya kupoteza uzito ni ulinzi kutokana na athari za "sahani". "Sanduku" inakuja wakati ambapo mwili wakati wa chakula unaelewa kuwa kuna njaa na unahitaji kula makini kalori ili kuokoa mafuta mengi iwezekanavyo. Hiyo ni, kukaa juu ya chakula, huna kupoteza uzito, lakini kinyume chake, kuzalisha.
Unda mazingira ya kuwezesha kupoteza uzito kusaidia omega mafuta - yaani mafuta ya mafuta.
Tatizo jingine la kupoteza uzito ni kunyoosha. Ikiwa unapaswa kupoteza paundi nyingi za ziada, utunzaji wa ngozi yako kabla - mafuta ya mafuta yanasaidia kuimarisha upyaji wa ngozi. Kwa hivyo, itapunguza hatua kwa hatua, kama vile kiasi cha mwili wako. Na hii inahusu wanawake wakati wa ujauzito - kwa sababu ya uzito, wengi hupata alama za kunyoosha. Haikufanyika kama wakati mmoja, wangeweza kuchukua vidonge vya mafuta ya mafuta.
Mchanganyiko mafuta wakati wa chakula
Hebu tutaone jinsi mafuta ya laini yanatumia kupoteza uzito wakati unapokula:
- Mafunzo ya nguvu na aerobic - rafiki muhimu wa kupoteza uzito. Katika lishe, uwezo wako wa nguvu ni mdogo sana, na bidii ya kujifunza inaweza kugeuka kuwa shida. Mafuta yaliyochapwa husaidia kuzunguka tishu za kratilaginous na kuharakisha ukuaji wa nyuzi mpya za misuli.
- Kupoteza uzito mpaka "giza" - ikiwa ni juu yako, na kuongeza g 20 tu ya mafuta ya mafuta kwa siku, utapoteza syndrome ya "farasi iliyoendeshwa". 20 g ya mafuta ya mboga husaidia kusaidia shughuli za akili, kuhimiza na kudumisha kimetaboliki .
Jinsi ya kuichukua?
Mafuta yaliyochapwa yanapaswa kunywa 1 tsp. asubuhi juu ya tumbo tupu, nikanawa chini na maji ya joto. Maji yanapaswa kuwa kwenye joto la kawaida, maji ya moto yatayarisha matumizi yote ya mafuta.
Ukianza, hakikisha kuwa umepunguza matumizi ya mafuta mengine - karanga, mbegu, mafuta ya saladi ya kuvaa, nyama ya mafuta, nk.
Licha ya manufaa ya mafuta ya laini kwa upotevu wa uzito, pia ana kinyume chake:
- cholelitiasis;
- upungufu;
- hepatitis;
- mapokezi ya sambamba ya madawa ya kulevya, antidressing;
- watu wenye ugonjwa usiovu wa damu - mafuta yaliyotengenezwa hupungua kupungua;
- mimba, wakati wa lactation, na pia kwa watoto - kama ilivyoagizwa na daktari.