Mbegu za malenge - maudhui ya kalori

Mbegu za nguruwe si maarufu kama mbegu za alizeti, lakini ni muhimu zaidi. Katika mbegu hizi kuna kiasi kikubwa cha vitu muhimu, vipengele vidogo na vidogo. Hata hivyo, wale walio kwenye mlo hawapaswi kusahau juu ya maudhui ya kaloriki ya mbegu za malenge, ambayo, kwa manufaa yake yote, inafanya siofaa sana kwa kupoteza uzito.

Caloriki maudhui ya mbegu za malenge ghafi

Kwa aina isiyo ya kawaida, kwa usahihi, kavu, mbegu za nguruwe zina maudhui ya chini ya kalori kuliko baada ya kukata. Kwa g 100 ya bidhaa kuna 556 kcal, ambayo 24.5 g ya protini, 45.8 g ya mafuta na 4.7 g ya wanga. Ni muhimu kuzingatia kuwa thamani hii ya nishati inalingana na nusu ya mlo bora wa msichana mdogo! Kwa hiyo, ikiwa unaongeza bidhaa hii kwenye chakula chako, basi kwa kiasi kidogo sana.

Mazao ya kaloriki ya mbegu za nguruwe zilizokaanga

Kupunguza mbegu za malenge, kukataa kwa muda mrefu, maudhui ya kalori ni ya juu kuliko yale ambayo hayakupitia matibabu ya joto. 100 g ya bidhaa ni kcal 600, ambayo 28 g ya protini, 46.7 g ya mafuta na 15.7 g ya wanga. Kwa kiumbe hii ni bidhaa nzito sana.

Aidha, wakati wa kupikia vitu vyenye muhimu vinaharibiwa, na ikiwa ni pamoja na mbegu za malenge katika lishe kwa ajili ya asidi za amino na mafuta yenye afya, ni bora kuitumia kwa aina.

Faida na maudhui ya calori ya mbegu za malenge

Licha ya thamani kubwa ya nishati, baadhi ya nutritionists bado kupendekeza ikiwa ni pamoja na mbegu ya malenge katika saladi mboga mboga na smoothies matunda. Hii inakuwezesha kuimarisha mwili na asidi muhimu ya amino na fiber, asidi na asidi folic. Aidha, katika magnesiamu ya malenge, fosforasi, manganese, zinki, seleniamu, mbegu zina mengi ya chuma, shaba, kalsiamu na potasiamu.

Inaaminika kwamba kuingizwa mara kwa mara katika chakula cha idadi ndogo ya mbegu za malenge kunachangia ushindi juu ya magonjwa mengi. Matokeo yake, mishipa na mfumo wa mzunguko mzima huimarishwa, historia ya homoni imeharibiwa (hasa kwa wanadamu), magonjwa ya mfumo wa genitourinary hupunguzwa na hata huponyiwa. Aidha, wingi wa virutubisho hutoa recharge yenye nguvu kwa mwili mzima, hivyo kufikia athari ya kuimarisha kwa ujumla. Na nchini China, mbegu za malenge zinachukuliwa kuwa dawa ya uharibifu, wengu na malaise.

Ili kufanya bidhaa hii kuwa muhimu kwa mwili bila kuharibu takwimu, ni muhimu kuiingiza kwenye chakula kidogo kidogo - si zaidi ya kijiko moja cha nafaka kwa siku.