Washiriki wa show inayojulikana "Walihesabiwa na furaha" shukrani kwa kupoteza uzito kwa mapendekezo ya Svetlana Fus mwenye lishe. Mlo uliopendekezwa unapendekezwa kurekebisha wenyewe, huku ukizingatia mwongozo wa matumizi ya bidhaa fulani na mapendekezo ya kibinafsi.
Lengo kuu la orodha ya chakula kutoka Svetlana Fus ni kuonyesha jinsi ya kusambaza bidhaa siku nzima. Kwa kuongeza, kupoteza uzito ni muhimu sana kuongeza lishe ya kawaida kwa lishe ya kawaida. Svetlana Fus anapendekeza katika orodha ya wiki kwa kufanya decoction ya nyua ya rose na ferment maziwa sour kwa gramu 200 wakati wa mchana.
Mfano wa menyu kutoka Svetlana Fus
Jumatatu
Asubuhi: 100 g ya saladi ya karoti iliyovaa na mafuta, kama vile jibini la cottage na asali.
Snack: kiwi na kipande cha jibini.
Chakula cha mchana: 200 g ya kabichi iliyokatwa na uyoga na kuku iliyooka na wiki.
Chakula cha jioni: kipande cha laini iliyooka, saladi ya mboga - 200 g.
Jumanne
Asubuhi: 120 g ya uji wa buckwheat na nyanya na mozzarella.
Snack: apple.
Chakula cha mchana: 150 gramu ya borsch konda, kipande cha veal braised, eggplants na nyanya zilizooka na uyoga - 150 g.
Chakula cha jioni: vipande 2 vya samaki, mvuke, bahari ya kale, saladi ya mboga na kipande cha mkate.
Jumatano
Asubuhi: flakes yenye matunda na 200 g ya sourdough yenye kuvuta.
Overshot: skim curd na makomamanga.
Chakula cha mchana: 250 g ya maharagwe na mboga mboga, 150 gramu ya saladi ya mboga na jibini.
Chakula cha jioni: kipande cha samaki waliooka, 120 g ya kabichi iliyokatwa, na yai na kipande cha mkate.
Alhamisi
Asubuhi: 150 gramu ya buckwheat, saladi ya mboga na kipande cha mkate.
Snack: 80 g Cottage jibini na mazabibu.
Chakula cha mchana: 250 g supu puree kutoka mboga na 130 g stewed na ini ya vitunguu.
Mlo: omelette na uyoga, 120 g ya kabichi ya stewed na 80 g ya shrimp.
Ijumaa
Asubuhi: flakes iliyopangwa na mtindi na machungwa.
Snack: 50 g ya jibini la chini la mafuta ya cottage na matunda.
Chakula cha mchana: huduma ya supu ya mboga, kipande cha Uturuki, saladi ya beet na kipande cha mkate.
Chakula cha jioni: gramu 250 za saladi ya kabichi, kipande cha mkate na gramu 150 za samaki waliooka na mboga.
Jumamosi
Asubuhi: flakes na mtindi na mazabibu.
Snack: apples zilizookawa na jibini la kottage - pcs 2.
Chakula cha mchana: 250 g ya supu ya cauliflower, kama saladi ya mboga mboga na kipande cha veal ya braised.
Chakula cha jioni: gramu 150 za buckwheat, 250 g ya kabichi ya stewed na uyoga na yai.
Jumapili
Asubuhi: flakes na sourdough matunda na kuvuta.
Snack: 150 g ya matunda.
Chakula cha mchana: supu ya mboga ya puree na kipande cha shimo la mvuke.
Chakula cha jioni: gramu 200 za mboga, gramu 100 za shrimp na kipande cha mkate.
Chakula kwa wiki kutoka kwa Svetlana Fus huchukua matumizi ya kila siku si zaidi ya 1500 kcal. Kumbuka kwamba orodha ni takribani, na unaweza kuiharibu.