Mazoezi ya kuboresha mzunguko wa damu

Watu wengi wanakabiliwa na shida kama hiyo, kama dystonia ya vyombo, wakati mzunguko wa damu unafadhaika. Kuna sababu nyingi za kuchochea tatizo hili, kwa mfano, maisha ya kimya, chakula kisichofaa, matatizo ya mara kwa mara, nk. Ili kurekebisha hali hiyo, isipokuwa kwa matibabu iliyowekwa na daktari, unaweza kufanya mazoezi maalum ambayo inaboresha mzunguko wa damu katika mwili. Kimsingi, mazoezi yote ni rahisi, hivyo yanaweza kufanywa hata kwa watu wa uzee. Inashauriwa kushauriana na daktari kabla.

Mazoezi ya kuboresha mzunguko wa damu

Mazoezi ya sasa yanaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa kulingana na eneo la athari.

Capillaries . Vyombo vidogo hivi ni muhimu kwa lishe na kusafisha ya seli. Ili kuboresha mzunguko wa damu ndani yao, ni bora kutumia vibration. Asubuhi baada ya kuamka, ongeze mikono yako na miguu kwa nafasi ya wima na kwa dakika kadhaa tu vizuri na mara nyingi huwazungumuze.

Vyombo vya ubongo . Watu wengi mara nyingi wanakabiliwa na maumivu ya kichwa, ambayo husababishwa na vasospasms. Katika kesi hiyo, mazoezi ya mzunguko yanahusisha kubadilisha nafasi ya kichwa: mteremko, mzunguko, na hugeuka. Kufanya kila kitu polepole na bila harakati za ghafla. Hata iwezekanavyo, tumia kikao cha Beryozka, ambacho unahitaji kuwa dakika 5.

Vyombo vya miguu . Kupatikana kwa damu katika vyombo kwenye miguu hutokea mara nyingi, na kwa watu wa umri tofauti, na kuwatayarisha, tumia mazoezi haya ili kuboresha mzunguko wa damu miguu:

1. Kaa chini, ueneze miguu yako mbali na uimbe kwanza kwa moja, halafu, kwa njia nyingine.
2. Tembea magoti yako mbele / nyuma.
3. Kwenda chini na kupanda soksi mara nyingi.
4. Je, zoezi hilo "baiskeli".

Mazoezi ya mzunguko katika miguu ni bora kufanywa kwa maji, ambayo inakuwezesha kukabiliana na matatizo na kuboresha hali ya vyombo.

Vyombo vya shingo . Ni kwenye shingo ni mishipa kuu, ambayo inaweza kufungwa kutokana na udhaifu wa misuli. Ili kuzuia tatizo hili, fanya mazoezi haya:

1. Weka mitende kwenye paji la uso na kufanya shinikizo, na uunda kichwa.
2. Pindua kichwa chako kutoka kwa bega moja hadi nyingine, kwa hatua kwa hatua uongeze amplitude. Bado kufanya mteremko kwa pande.

Moyo na mishipa ya damu . Ili kuboresha mzunguko wa damu, inashauriwa kutumia upakiaji wa cardio : kukimbia, kutembea kwa haraka, kuruka, kuogelea, baiskeli, nk.