Jinsi ya kuanzisha mwili wako dhidi yako mwenyewe?

Kuna kiasi kikubwa cha ushauri juu ya jinsi ya kupoteza uzito, jiweke kwa utaratibu na kadhalika. Hii ni kidogo si ya haki, kwa nini hakuna tips, jinsi ya kuharibu mwili wako na kukua mafuta? Tuliamua kujaza pengo hili, na kutoa ushauri hatari juu ya jinsi ya kuanzisha mwili wako dhidi yako mwenyewe.

Kawaida ya kila siku

Hebu tutoe mfano wa siku moja katika maisha, baada ya hapo mwili wako utashangaa, na kama utaendelea kuishi katika mpango huo, baada ya muda hutaweza kutambua kutafakari kwako kwenye kioo, lakini pia unaweza kuanza kuogopa.

  1. "Nipendeni kwa ajili ya nani mimi" - kitambulisho cha kila msichana, na msisitizo kuu juu ya maneno - ambayo ni. Kwa hiyo, unatoa ishara kwa mwili wako kuwa unasubiri mabadiliko ya makardinali (lakini sio bora).
  2. Ni nzuri kupendeza kitanda, na mtu huinuka asubuhi kufanya mazoezi, watu wengine wa ajabu, hawaelewi raha za maisha. Matokeo yake, ulilala na hakuna wakati wa kifungua kinywa, kwa hiyo jambo pekee lililoachwa ni kula sandwich kwenda na kunywa kahawa yako iliyopendekezwa na sukari.
  3. Kwenye kazi, unakaa meza, na usingizie kitu cha kutafuna, kuosha na soda tamu. Na kwa siku kiasi cha kunywa kioevu, kama wanasaikolojia wanapendekeza lita 1.5 - 2.5 (chochote ambacho wananchi wanasema kuhusu maji bado).
  4. Katika mapumziko yaliyopungua unaweza kwenda njia kadhaa:
  • Kuondoka kwenye kazi, lazima uende kwenye duka la mchungaji na kununua mikate michache yenye ladha na cream. Matokeo yake, kuja nyumbani, unahisi umechoka sana kupika kitu ambacho hakina nguvu, na tamaa. Haraka maandalizi ya nusu ya kumaliza bidhaa na kuwekwa mbele ya TV ili ula, kwa sababu kwa hali yoyote huwezi kukosa mfululizo uliopenda wa TV.
  • Na hivyo kila siku. Mwishoni mwa wiki sio karibu na maisha ya kila siku, isipokuwa kuwa haiwezekani zaidi na kalori, harakati ndogo pamoja na kujiwezesha kitu kutoka kwenye vinywaji vyenye pombe, mwishoni mwa wiki sawa!
  • Nini mwishoni?

    Kwa njia hii ya uzima utasababisha mwili wako kuwa mwisho wa mauti, hauwezi kuanzishwa, kufanya kazi kwa mema, na mchakato wa kujiangamiza utaanza. Matokeo yake - paundi zaidi, cellulite , kuonekana mbaya na isiyovutia, kama juu ya uso kutakuwa na acne, nywele zitakuwa brittle, misumari itaanza kutenganisha. Naam, kwamba, baada ya yote, kuna kanuni "Nipende mimi kwa nani mimi", na kanuni haiwezi kubadilishwa.

    Jinsi ya kuwa?

    Kama unavyoweza kuona, unaweza kutarajia matokeo mabaya zaidi ikiwa unatafuta ushauri kama wa hatari, kwa hiyo, kwa kawaida, ni bora kufanya kinyume.

    Sasa tunarudia tena wakati na kuona jinsi siku sahihi inapaswa kuonekana kama.

    1. Asubuhi ni bora kuamka nusu saa mapema kufanya zoezi, ambayo itasaidia kupata malipo ya nishati kwa siku nzima. Pamoja na hayo ni kwamba, unaweza kuwa na kifungua kinywa, kwa mfano, inaweza kuwa oatmeal, matunda na mtindi. Pia, utakuwa na muda wa kuandaa chakula cha jioni ili ulichukue nawe.
    2. Kazini, jaribu kudhibiti kile unachonywa na kula, bora kutoa mapendekezo yako kwa maji yasiyo ya carbonated madini. Wakati wa chakula cha mchana haitakuwa muhimu kukimbia kwa chakula cha haraka, kwa sababu umepika chakula cha jioni na kuichukua kutoka nyumbani. Ni bora kama ni sehemu ya maziwa ya kuku ya kuchemsha, saladi ya mboga mboga au mboga mboga, na kwa dessert jozi ya matunda ya kupendeza.
    3. Kuwasili nyumbani, kuandaa chakula cha jioni kitamu na cha afya, kwa mfano, samaki, saladi, uji wa buckwheat, jibini la jumba, juisi na matunda.
    4. Usisahau kutoa muda wa kutembelea mazoezi, mazoezi ya kawaida yataboresha hali yako ya nje na ya ndani.

    Kwa jitihada hizi zote, mwili utakuambia asante kwako na itaonyeshwa kwa afya nzuri, afya na kuonekana kushangaza. Sasa inabakia kuchagua nini hasa unayotaka na kuanza kufuata mpango wa maisha waliochaguliwa.