Pengine, wengi tayari wamesikia kuhusu njia ya Bubnovsky, kwa njia ambayo njia mbadala, bila matibabu ya madawa ya kulevya inaweza kuondokana na magonjwa ya mgongo: osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia. Leo sisi kuzungumza juu ya mbinu sana ya matibabu ya mgongo wa Dk Bubnovsky na pia kutoa mazoezi ya msingi ya tata.
Kinesitherapy
Neno "kineitherapy" katika tafsiri halisi linamaanisha kutibu matibabu. Ni thesis hii na ni msingi wa matibabu ya mgongo kulingana na njia ya Bubnoskiy . Wakati madaktari wanakuambia kuwa ni muhimu kuondokana na mzigo wowote nyuma, pata dawa na uwezekano wa kwenda upasuaji, Profesa Bubnovsky anasema kuwa shukrani kwa harakati na mifupa na viungo vyetu vinakula, bila uingizaji wa kimwili, tunaongeza tu vilio katika maeneo ya wagonjwa.
MTB
Sehemu kuu ya gymnastics kwa mgongo wa Dk Bubnovsky hufanyika kwenye simulator ya MTB yenye maendeleo. Msanidi programu ni Profesa Bubnovsky mwenyewe, na mazoezi juu ya MTB kupunguza ugonjwa wa maumivu, kuimarisha sauti ya misuli ya kina, kuboresha uhamaji wa viungo, na pia kupunguza spasms misuli. Wakati huo huo, profesa anapendekeza matumizi ya nyumbani kwa expander, ambayo inaweza kubadilishwa kwa sehemu na MTB.
Mazoezi yote yanafanywa kwa msingi wa nje, chini ya usimamizi wa daktari. Kwa kila mgonjwa shida ya mtu binafsi hutengenezwa, kulingana na aina na kiwango cha ugonjwa huo. Mbali na kutibu mgongo, Profesa Bubnovsky hufanya tata kwa ukarabati wa baada ya operesheni.
Matokeo
Kama matokeo ya mazoezi ya kufanya kwa mgongo wa Bubnovsky, michakato ya biochemical katika rekodi za intervertebral huimarisha, mzunguko wa damu na mtiririko wa lymfu huamsha, na hernia ya intervertebral hupungua kwa kasi, mpaka kutoweka.
Mazoezi
Kisha, tutaelezea mazoezi ya msingi ya mazoezi ya Bubnovsky ya mgongo.
- Tunakaa sakafu, miguu yetu ni sawa, mikono yetu inabaki sakafu. Sisi huinua mikono na kutembea kwenye matako.
- Tunawavunja miguu kutoka kwenye sakafu, endelea kutembea kwenye vifungo.
- Tunakaa juu ya sakafu, tunakaa juu ya mikono. Miguu ni nusu-bent. Tunasimama mguu ulioinama, tupunguze, tukua mguu wa moja kwa moja. Tunarudia kwa mguu wa pili. Mara 20 kwa mguu.
- Miguu ni bent. Weka mguu wa kushoto, ugeuke sock kwa upande, usukulie soksi. Tunavunja mguu wa kushoto kutoka kwenye sakafu, na kufanya mapinduzi madogo ya kuendelea. Umefanya mara 20 kwa miguu.
- Miguu moja kwa moja mbele. Tuna ascents ndogo, kama ilivyo katika zoezi la awali, juu ya 45◦ kutoka kwetu, tunarudi na mara moja tunaanza sawa kwenye mguu wa pili. Hivyo kuendelea kwa njia 5 kwa mguu.
- Miguu imeinama mbele yako. Tunainua mguu wa kuume wa kulia, kuweka kando, na wakati huo huo, tunaondoa mguu wa kushoto unaoinama kwa goti upande wa kushoto. Tunafanya marudio 8 kwa mguu.
- Miguu imeinama kwa magoti mbele yake, imekaa juu ya mikono. Piga miguu yako mwenyewe, kupunguza nyuma yako karibu na sakafu iwezekanavyo, kupiga mikono yako na kuimarisha miguu yako iliyoinua. Tunafanya marudio 15.
- Kupiga. Tunalala juu ya sakafu, miguu imeinama magoti. Sisi kuweka mkono mmoja chini ya kichwa, ya pili sawa. Kwa mguu wa mguu tunafika kichwa na kufikia magoti kwa upande mwingine. Nenda mguu na kunyoosha mguu wa moja kwa moja kwa mkono ulio kinyume. Kwa marudio 15 kwa mguu.
- Tunalala nyuma, mikono chini ya kichwa, magoti yametiwa, kugeuka kwao kulia. Sisi huinua sehemu ya juu ya nyuma na kichwa. Marudio 15 kila upande.
- Tunalala juu ya ghorofa, tumia mikono ya moja kwa moja. Tunainua mikono na miguu, tunawaletea pamoja. Tunafanya mara 20.
- Tunafanya baiskeli. Tunalala juu ya sakafu, mikono nyuma ya kichwa, magoti akainama. Tunainua miguu yetu na 90◦, kufikia kwa goti la kulia na kijiko cha kushoto, fungua mguu. Tunatupa kwenye goti la kushoto na kijivu cha kulia, kulia mguu. Tunarudia mara 15.