Kahawa ya kijani imekuwa bidhaa halisi ya mtindo. Sasa, wakati masomo mengi (ingawa yamefanyika na watu wenye nia) yanaonyesha ufanisi wake, watu wenye kupungua hujaribu kutumia na kutathmini matokeo wenyewe. Ni muhimu kujua mapema jinsi ya kuchukua kahawa ya kijani ili matumizi yake sio tu ya ufanisi, lakini pia salama. Kuna mbinu nyingi, na unaweza kuchagua moja ambayo inafaa kila siku. Fikiria njia mbili za kuchukua kahawa ya kijani, ambayo itasaidia ufanisi kupunguza uzito.
Kanuni za kupokea kahawa ya kijani
Jambo muhimu zaidi unapaswa kusahau: kahawa ya kijani pia ni kahawa! Matumizi yake mengi yanaweza kusababisha matokeo mabaya mengi. Kwa vile hutaki kuharakisha kupata matokeo, kunywa zaidi ya vikombe 3-4 kwa gramu 150 kwa siku haipendekezi.
Kwa kuongeza, kumbuka kuwa kahawa ni kinywaji kinachokuza. Kuchukua baadaye kuliko masaa 3-4 kabla ya kulala, kwa sababu inaweza kusababisha usingizi. Na usingizi mara nyingi husababisha vitafunio vya usiku na vyama vya chai, ambavyo haitawasaidia kukupoteza uzito.
Usisahau kwamba sukari na asali huongeza kalori kwa vinywaji, hivyo kahawa ya kijani inapaswa kutumiwa pekee katika fomu safi, bila kuongeza kitu chochote. Katika hali mbaya, unaweza kuongeza pinch ya mdalasini au tangawizi ya chini. Hii sio tu kuboresha ladha ya bidhaa, lakini pia inakuwezesha kuharakisha kimetaboliki, hivyo virutubisho vile ni muhimu hata.
Jinsi ya kuchukua kahawa ya kijani: njia ya kwanza
Mbinu hii ni nzuri kwa wafanyakazi wa ofisi na wote ambao hawawezi kula zaidi ya mara tatu kwa siku, lakini wanaweza kumudu kikombe cha kahawa nje ya mapumziko ya chakula cha mchana. Katika kesi hii, tunazingatia chakula cha tatu kwa siku na matumizi ya kahawa ya kijani kama vitafunio, na kusaidia kukata tamaa. Mlo hukutana na sheria zote za lishe bora na ni salama kwa mwili.
- Kifungua kinywa - nafaka yoyote, matunda, kahawa ya kijani bila sukari.
- Kifungua kinywa cha pili ni kikombe cha kahawa ya kijani.
- Chakula cha mchana - kuhudumia supu, saladi ya mboga safi na kuvaa kutoka siagi na limao.
- Kahawa ya vitafunio.
- Chakula cha jioni - sehemu ya mboga ya mboga na nyama au nyama ya nyama.
Mapokezi moja ya kahawa ya kijani katika kesi hii hujiunga na kifungua kinywa ili kuepuka matumizi ya marehemu ya kunywa vileo. Ikiwa unakula mapema, unaweza kuahirisha mapokezi ya kahawa baada ya chakula cha jioni, ikiwa kuna saa zaidi ya 3 kabla ya kulala. Jaji zaidi na hali yako ya afya - ikiwa utawala huo unaingilia usingizi wako, unapaswa kuutoa.
Jinsi ya kuchukua kahawa ya kijani: njia ya pili
Ikiwa utaratibu wako wa kila siku unaruhusu kula mara 5-6 kwa siku, basi unaweza tu kwa gharama ya regimen ya siku kwa kiasi kikubwa kuboresha kimetaboliki yako na kasi ya kupoteza uzito. Chakula kinapaswa kuwa na usawa na rahisi katika kesi hii, kwa sababu ikiwa unachukua vyakula nzito au sehemu kubwa mara 5-6 kwa siku, basi utapata bora, lakini usipoteze uzito. Kwa hiyo, fikiria chakula cha wastani kwa siku:
- Chakula cha jioni - yai moja ya kuchemsha, kale ya bahari, kikombe cha nusu cha kahawa ya kijani.
- Kifungua kinywa cha pili - nusu ya vipande vya mafuta yasiyo ya mafuta ya cottage jibini, kikombe cha nusu cha kahawa ya kijani.
- Chakula cha mchana - sehemu ya supu ya mwanga (bila pasta!) Au uji, kikombe cha nusu ya kahawa ya kijani.
- Snack - apple ndogo au machungwa, kikombe nusu cha kahawa ya kijani.
- Chakula cha jioni - 100 g ya matiti ya kuku, ng'ombe au samaki na tango safi, kabichi au nyanya kwa sahani ya pili, kikombe cha nusu cha kahawa ya kijani.
- Snack kabla ya kulala - kioo cha mtindi wa skimmed.
Mbinu hii inafaa hasa kwa wale ambao mara nyingi wanahisi njaa na huwa na vitafunio. Muda kati ya chakula lazima iwe sawa sawa, juu ya masaa 2-2.5. Chakula cha mwisho - bila masaa 2 kabla ya kulala.