Uji wowote una mali muhimu. Wao ni pamoja na katika mlo wako mara nyingi zaidi wakati wa siku za kufungua. Ni kiasi gani cha kalori hakuwa katika oatmeal, bado ni sahani favorite ya watu wengi.
Caloric maudhui ya oatmeal kavu
Kama njia ya kupoteza uzito, oatmeal inafaidika na mahitaji yasiyotarajiwa. Inaonekana, kwa nini? Baada ya yote, 100 g ya matone kavu kwa kcal 300. Idadi kubwa. Lakini, ikiwa ni wasikilizaji, basi katika kikao kimoja haiwezekani kushinda sehemu hiyo hata kwa mtu mwenye hamu ya shujaa. Maelezo ni jambo moja: oat flakes wakati wa matibabu ya joto huongezeka kwa ukubwa na haishangazi kwa nini wakati wa kupikia ni muhimu kuchukua mara 2-3 maji zaidi.
Kukabiliana na kama kalori ya oatmeal, unaweza kusema salama kuwa hapana. Kinyume chake, ni muhimu sana kama wakati wa kupoteza uzito, na kama kifungua kinywa cha afya. Hasa vile uji ni muhimu kwa wale ambao wana matatizo ya tumbo.
Maudhui ya kaloriki ya oatmeal ya kumaliza
Ikiwa upika oatmeal katika maji na kuongeza kidogo ya mafuta, chumvi au sukari, tutapata kcal 90 ya 100 g. Kwa maziwa, thamani ya lishe itakuwa sawa na kcal 80. Na, kama unataka kuimarisha sahani na vyakula vya aina mbalimbali kwa njia ya matunda yaliyokaushwa , karanga, mafuta ya chokoleti, nk, maudhui ya caloric yataongezeka kwa kasi. Kwa mfano, ikiwa upika oatmeal na kijiko cha asali, maziwa na wachache wa zabibu, sahani itatoa kalori 230. Kwa wale wanaotaka kumiliki takwimu bora, wananchi wanapendekeza sana kutolewa na vyakula vile vile.
Ikiwa ni vigumu kula oatmeal bila msimu mbalimbali, vidonge vya tamu, basi mbadala za calorie za chini zitakuwa mbegu za sesame, mbegu za tafuta au za alizeti. Aidha, inaweza kuwa tayari na maziwa ya skim au kujazwa na yoghurt ya chakula.