Matumizi ya semolina uji hujulikana kwa muda mrefu. Katika utoto, pengine, kila mtoto alikula kwa furaha kubwa. Nutritionists kupendekeza si kusahau juu ya uji huu na kwa watu wazima, kama inaboresha afya na husaidia kuondoa uzigo wa ziada .
Manna uji - madhara au faida?
Kwanza ni lazima kusema juu ya thamani ya calorific, hivyo 100 g ya bidhaa kupikwa kwenye akaunti ya maji kwa kcal 80. Ni muhimu tu kuzingatia kwamba wakati wa kupikia uji katika maziwa, thamani yake ya nishati imeongezeka kwa kiasi kikubwa. Uji wa Manna huhesabiwa kuwa chakula bora kwa watu wenye kazi. Mchanganyiko wa nafaka hujumuisha nyuzi za malazi, ambazo kwa muda mrefu zinabakia hisia za kutosha, na pia husafisha matumbo kutokana na bidhaa mbalimbali za uharibifu. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya uji husaidia kuimarisha kiwango cha cholesterol katika damu, ambayo pia ina athari ya manufaa katika mchakato wa kupoteza uzito.
Ni muhimu kuzingatia kuwa ugavi wa semolina huleta si nzuri tu, lakini hudhuru mwili. Mchanganyiko wa nafaka ni pamoja na titani, ambayo inakataa kunyonya kalsiamu na vitamini D. Kwa hiyo, haipendekezi kutumia vibaya manna.
Jinsi ya kutumia mana kwa kupungua?
Kuna mlo kadhaa ambayo hutegemea matumizi ya uji huo. Kwa mfano, unaweza kuchukua chaguo la chini cha calorie ya kila wiki. Wakati huu, kulingana na uzito wako wa awali, unaweza kupoteza hadi kilo 5. Wakati wote orodha itakuwa sawa:
- breakfast: sahani ya uji na matunda unsweet;
- chakula cha jioni: sahani ya uji na matunda 4 yaliyokaushwa;
- chakula cha jioni: sahani ya uji imechanganywa na tbsp 1. kijiko cha maziwa yaliyohifadhiwa ya kuchemsha.
Pia, semolina inaweza kuunganishwa na vijiko 2 vya jam au asali. Kutokana na ukweli kwamba croup hupikwa kwenye maziwa, utapata protini muhimu kwa maisha ya kawaida na kupoteza uzito. Usisahau kuhusu kioevu. Kila siku unahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji safi bado. Inaruhusiwa kunywa kahawa na chai bila sukari, lakini si zaidi ya vikombe 3.
Mapishi ya kupikia
Viungo:
- Maziwa (maudhui ya mafuta ya 2.5%) - vitu 2;
- semolina - 2 vijiko vya dessert.
Maandalizi
Kuchanganya viungo na kupika uji kwenye joto la chini hadi kupikwa. Ikiwa huchagua maziwa na maji, maudhui ya kalori ya chakula yatapungua. Katika kesi hiyo, inashauriwa kuambatana na chakula kama kisichozidi siku 3.
Mlo juu ya semolina ni maarufu sana kwa wapenzi wa tamu. Inachukuliwa kuwa hai na kitamu. Kushikamana na mtu wake hana matatizo na ustawi. Pamoja na hili, pamoja na kabla ya chakula kingine chochote kinapendekezwa kuwasiliana na daktari.