Kila msichana anataka kuangalia vizuri na kuwa na afya. Dhamana ya lazima ya hii ni kuzingatia kanuni za lishe bora. Leo tutazingatia kanuni za chakula bora na kukuambia jinsi ya kwenda kwenye lishe bora bila maumivu.
Kanuni za Msingi za Kula Afya Bora
Mahitaji ya afya nzuri na moja ya kanuni za msingi za lishe bora ni serikali . Katika makala hii tutakuambia jinsi ya kuanza chakula cha afya. Kwa kweli, wakati mwili unapokutumiwa chakula kwa saa, mara kwa mara na kwa, hisia ya njaa huacha kukunyunyizia, ambayo ni pamoja na bila shaka. Hii inakuwezesha usipakia mfumo wa utumbo kwa kula chakula na hivyo, inalinda kutoka kwa kalori zisizohitajika.
Kijadi, kuna chakula 3: kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ili wasione njaa, kati yao unaweza kufanya vitafunio vidogo. Hii itapunguza muda kati ya chakula hadi masaa 3. Kwa hiyo, mfumo wa utumbo utaendelea kuendelea, ambayo inathiri ustawi wa jumla. Aidha, katika hali hii, kalori nyingi hutumiwa kuliko kukosa lishe, kwa sababu digestion ya chakula inahitaji nishati nyingi. Kwa hiyo, milo 5 kwa siku ni kamili kwa wale ambao hawawezi kukabiliana na njaa.
Mpito kwa chakula cha afya
Mpito wa chakula bora unapaswa kuwa sawa na regimen yako. Kula kila siku kunapendekezwa kwa wakati mmoja. Kifungua kinywa ni chakula cha kwanza na muhimu zaidi. Asubuhi, unaweza kula karibu kila kitu - nishati zote zitakuwa na muda wa kutumiwa kwa siku. Hata hivyo, chaguo bora kwa kifungua kinywa baada ya yote ni hakika kuchukuliwa kama uji na omelet. Karoli za chini za nafaka tofauti hutoa mwili kwa nishati kwa siku nzima, kuimarisha digestion, na kuathiri afya ya tumbo. Omelette inaweza kubadilishwa na sahani nyingine yenye kuridhisha. Inaweza kuwa kipande cha samaki kaanga au nyama na kupamba. Mbali nzuri ya kifungua kinywa itakuwa keki au fritters. Seti hiyo ya sahani inaonekana kubwa na isiyo na maana, na kwa bure. Chakula cha kifungua kinywa cha muda mrefu kimechukuliwa kuwa msingi wa chakula cha ladha na cha afya, na wananchi wa kisasa wanasisitiza hili.
Chakula cha mchana ni pamoja na vitafunio (mboga), supu, sahani ya moto, matunda . Sehemu ndogo na sahani mbalimbali hazitazaza tu tumbo, lakini pia yanatosheleza kinachojulikana njaa ya kujisikia, wakati inaonekana kuwa haujala chochote. Chakula cha jioni ni chakula cha mwisho kabla ya kwenda kulala, hivyo usisumbue mwili. Suluhisho nzuri itakuwa glasi ya kefir, ambayo itasaidia digestion na normalizes microflora intestinal.
Katika mapumziko kati ya milo kuu unaweza kufanya vitafunio: sandwiches bora, karanga wachache, ndizi au apple. Au chaguzi nyingine yoyote ambazo ni sawa kwako. Jambo kuu ni kujilinda kutokana na chakula cha haraka, mayonnaise, mtindi mtamu na jibini la Cottage. Ili kufikia matokeo bora, inashauriwa kuongeza zoezi kidogo. Chakula cha afya na michezo kwa miezi michache nitakupa sura ya ndoto zako.