Kuvunja miguu - tatizo la kawaida kwa wengi. Mara nyingi hutokea usiku, unapokuwa usingizi kwa amani, na kisha ukaamka kutoka maumivu mkali ya nguruwe. Bila shaka, kwa dakika chache, baada ya kugusa mguu wako, maumivu yatatolewa, lakini kwa muda utajisikia. Haiwezekani kwamba hisia hiyo ni mtindo kuita kupendeza. Hebu jaribu kuchunguza nini kinachosababisha kamba ndani ya miguu.
Sababu za kawaida za mguu wa mguu
Utoaji ni contraction ya kutosha ya misuli, akiongozana na maumivu makali. Mara nyingi, spasms huzingatiwa katika ndama, ingawa, hutokea, hupunguza miguu na vidole. Vipande vinaweza kutokea kwa umri tofauti, lakini mara nyingi huwa wazi kwa watu wa kizazi cha kati na chache. Tutazingatia sababu za kawaida kwa nini mguu wa mguu unaweza kupunguzwa.
Upungufu wa Micronutrient
Sababu ya kawaida. Kwanza, hii inahusisha ukosefu wa potasiamu, kalsiamu na magnesiamu. Upungufu wa vipengele vya kufuatilia vinaweza kutokea kwa sababu ya ulaji wa dawa fulani ambazo hupunguza kasi ya upesi wa magnesiamu. Dawa hizi ni pamoja na, kwa mfano, wakala wa antacid kutumika kutibu moyo wa moyo. Pia, upungufu wa vitu hivi hutokea wakati wa ujauzito, kama mwili wa mwanamke hutumia kwa kiasi kikubwa kuliko kawaida. Kufanyika kwa kalsiamu hufanya mlo na maudhui ya protini yenye ngumu. Aidha, sababu ya upungufu wa micronutrient inaweza kuwa na matatizo na kuongeza jasho. Sababu za mwisho ni muhimu sana wakati wa majira ya joto, na kwa hiyo mvua kwenye misuli ya miguu inawezekana sana kutokea wakati wa joto. Aidha, kukata tamaa kunaweza kusababisha upungufu wa vitamini D.
Shughuli za kimwili na zoezi
Vipande vinaonekana kwa sababu ya mvutano wa misuli mara kwa mara na uhaba usiofaa. Kawaida shughuli za kimwili ni sababu ya mavuno katika ndama za miguu, kwa kuwa ni misuli ya ndama ambayo huhesabu mzigo wa juu.
Sababu nyingine
Hizi ni pamoja na:
- mishipa ya vurugu ;
- supercooling;
- uwepo wa majeruhi ya zamani;
- radiculitis;
- miguu ya gorofa .
Sababu za milipuko katika vidole
Kuchanganyikiwa kama hiyo kunaonekana mara nyingi chini ya misuli ya misuli ya gastrocnemius. Kwa wanawake, sababu ya miamba katika vidole vya miguu na vidole mara nyingi ni kuvaa kwa muda mrefu wa viatu vidogo visivyo na wasiwasi, viatu vya juu vya heeled bila tabia. Aidha, kukamata inaweza kusababisha hypothermia. Lakini kama mizizi katika miguu sio moja, lakini inachunguliwa mara kwa mara, basi unahitaji kutembelea daktari, kwa sababu, uwezekano mkubwa, sababu ni ugumu wa kutosha, ukosefu wa electrolytes fulani au ugonjwa mwingine.
Nini cha kufanya na miamba katika miguu?
Kwa sababu hisia za miamba ni chungu sana, hatua zinapaswa kuchukuliwa mara moja. Hii ni muhimu hasa ikiwa spasm imepungua mguu wakati unakaa katika bwawa:
- Haraka kuondokana na miamba husaidia kupiga kitu mkali. Kwa hili, watu wengine ambao wanajua kuwa wanaweza kukabiliana, wakati wa kuogelea, funga pinini ya Kiingereza kwenye trunks za kuogelea.
- Wakati mikeka ikitokea, ondoa soksi na viatu, licha ya hisia zenye uchungu - tembelea. Inapendekezwa kwenye uso mgumu wa baridi, na sio kwenye carpet.
- Pound mguu wa wagonjwa. Usiwe waangalifu, bofya
uwezekano ni nguvu ya itapunguza misuli iliyoambukizwa. Unapokuwa unakusanya, unaweza kutumia mafuta ya haradali. - Wakati wa majira ya joto, ili kuepuka miamba, tumia maji ya madini na chumvi nyingi au kuongeza chumvi kwenye maji ya kunywa.
- Ikiwa spasm imepita, lakini misuli inaendelea kupunguzwa, inashauriwa kuwa mguu umefungwa kwa bandage rahisi.
Na kumbuka: ikiwa mabuu hurudiwa mara kwa mara, basi unahitaji kunywa vitamini na kufuatilia vipengele, ikiwa ni pamoja na kalsiamu, magnesiamu, vitamini D, lakini kabla ya hapo, angalia daktari na kuchukua mtihani wa jumla na biochemical .