Wengi wanajua kuwa ni hatari usiku, lakini, mara nyingi hutokea kwa ukweli rahisi, watu wachache sana wanakumbuka kwa nini. Kutoka kwa makala hii utajifunza nini athari ya vitafunio vya kuchelewa na kwa nini ni bora kujiepuka kutoka kwao.
Kwa nini ni hatari kula usiku?
Usiku, mwili hupumzika, taratibu za kimetaboliki hupungua, viungo vya ndani vinapumzika. Ikiwa unakula kitu cha kuchelewa usiku, unadhibu mwili wako kufanya kazi kikamilifu badala ya kulala. Hata hivyo, duodenum haijaingizwa katika kazi, na chakula ndani yake hupungua hadi asubuhi, na baada ya kuamka ni kusindika kikamilifu.
Jambo lingine kubwa ni kuwa nishati unazo na chakula haiwezi kutumiwa wakati wa usingizi, kwa hiyo mwili, hauwezi kufanya vinginevyo, huanza kuuhifadhi kwa namna ya seli za mafuta, ambayo kwa kawaida ina katika maeneo ya shida kwenye mwili.
Je, ni hatari kula usiku? Hakika! Hasa ikiwa ni mafuta, vyakula vya kabohaidre au pipi . Katika hali mbaya sana, unaweza kumudu kipande kidogo cha kifua cha kuku cha kuchemsha au jibini la chini la mafuta - yaani. chakula cha protini, ambacho sio hatari sana. Lakini ni bora kukaa mpaka asubuhi na kuwa na kifungua kinywa nzuri, na si mzigo mzigo.
Je, matunda yanayoathiri usiku?
Matunda yana kiasi kikubwa cha wanga na sukari, ambayo ni mbali na chaguo bora kwa vitafunio vya marehemu. Karatasi haraka hutoa nishati nyingi, na wakati hakuna chochote cha kuifanya, kinageuka kuwa tishu nyingi. Matunda ni bora kula mpaka 14.00, wakati kimetaboliki imeongezeka.
Je, ni hatari kwa usiku?
Maziwa, hasa ya joto, inakuza usingizi wa sauti. Hata hivyo, ikiwa unataka kupoteza uzito, basi ni vizuri kunywa 1% kidogo ya kefir, au hata kujiepusha na kunywa kabla ya kitanda. Ikiwa hujitahidi uzito, basi bidhaa za maziwa zisizo na maziwa kabla ya kwenda kulala zinafaa kabisa.