Wakati wa kutaja chakula cha buckwheat, watu wengi wana vyama kadhaa:
- ufanisi;
- njaa;
- unyenyekevu;
- safi;
- ... na kisha hakuna kitu ama.
Hata hivyo, ikiwa ni pamoja na dakika tu ya mawazo yako, utapata njia nyingi za kuchanganua mfumo huu wa njaa, unyenyekevu wa kupoteza uzito. Kuchanganya angalau buckwheat na mboga katika mlo mmoja, na utapata hisia tofauti kabisa.
Chakula zaidi ambacho kinaweza kuongezwa kwa buckwheat ni chakula kikubwa cha kalori hakitakua, lakini kwa kiasi kikubwa kuongeza uwezekano wako wa kupoteza uzito bila uharibifu.
Menyu: mbolea za buckwheat +
Kwa hivyo, mbolea za mbolea na mboga za kupoteza uzito hazipaswi kuunganishwa kutoka siku ya kwanza ya chakula cha wiki, na kutoka 3-4 - unapoanza kuteseka kidogo, kutosha kutathmini ladha ya kuchemsha bila mboga za chumvi.
Mboga ni kipengele bora cha chakula chochote, kwa sababu hawana bora. Hata hivyo, pia haiwezekani kupoteza uzito wako juu yao - hawawezi kula.
Buckwheat, kama nafaka zote - kitu cha kulisha, kula tu. Lakini ugumu wa chakula cha nafaka ni daima kwamba hivi karibuni huanza kuvuta kitu fulani "hai".
Menyu:
- Siku ya 1 na 2 - tu buckwheat ya mvuke kutoka jioni;
- Siku ya 3 na 4 - mboga za mbolea za maji na mboga za kuchemsha;
- Siku ya 5 na 6 - mbolea ya mbolea na mboga mboga;
- siku ya 7 - kunywa maji ya mbolea, mboga katika aina yoyote na mafuta.
Utawala pekee ni kuchukua mboga yoyote, isipokuwa viazi.
Aidha, thamani ya caloric ya orodha ya buckwheat na mboga huongezeka kwa sababu ya rafiki yetu wa maziwa ya sour-1% kefir, kwa lita moja kwa siku. Kwa hiyo, hutolewa kwa satiety, nyuzi , wanga, vitamini na hata protini yenye kiasi kidogo cha mafuta.
Uchaguzi wa mboga pia unaweza kutibiwa kitaaluma. Hivyo, kwa mfano, upinde utakuwa muhimu zaidi kwa wale wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, atherosclerosis na magonjwa ya utumbo, kabichi kwa wagonjwa wa kisukari na wote wanaotaka kupunguza kiwango cha sukari katika damu, na broccoli ni muhimu kwa shughuli za ubongo, huongeza kinga na ina athari za kupinga.