Mlo wa Mirkin

Mlo wa Dk. VI. Mirkina sio mlo tu kutoka kwa mjuzi anayejulikana, lakini pia kutoka kwa mtaalamu wa kisaikolojia. "Diet ya isipokuwa" ni jina la pili la mfumo uliotengenezwa na yeye. Haiwezi kuitwa chakula kwa maana ya kawaida ya neno: kwanza kabisa, ni mfumo wa lishe bora, ambayo lazima ifuatiwe kwa si kwa siku chache au wiki, bali kwa maisha. Ni ya kuvutia kwa kuwa inathiri mambo ya kisaikolojia ya kuondokana na paundi za ziada.

Mlo wa Vladimir Mirkin: misingi

Kila mlo una uti wa mgongo wake wa sheria na imani ambazo huamua mtu binafsi. Katika kesi ya mlo wa Mirkin, hii sio pamoja na mapendekezo ya lishe tu, lakini pia maelezo mengine kuhusu kufikiri:

1. Kwanza na muhimu - kukubali jukumu lako mwenyewe kwa uzito wako. Wewe sio aina ya asili. Lakini kwa sababu unakula sana. Mtu yeyote, hata kama ana mfupa mzima, urithi maskini na kimetaboliki ya polepole, anaweza kupata maelewano. Wewe ndio unachofanya mwenyewe.
2. Unapaswa kuwa na nia halisi ya kupunguza uzito, si mawazo tupu ya kupoteza uzito.
3. Unahitaji kuwa na motisha kubwa - sababu ya kupoteza uzito. Inaweza kuwa yoyote - kuwa nzuri zaidi na tafadhali au kupata mpendwa, kuanza kuvaa vitu vipimo viwili vidogo, nk.
4. Ni muhimu kujua lengo lako hasa - yaani, uzito uliotaka. Ohesabu kilo ngapi unahitaji kupoteza uzito - takwimu hii inapaswa kuwa maalum.
5. Fanya lishe sahihi tabia, kuacha kabisa mfumo wa chakula uliopita, ambao tayari umethibitisha kushindwa kwake kwa nini kilichosababisha uzito mkubwa.
6. Hakikisha hatua ya kwanza, baada ya hapo huwezi kuacha.
7. Fuata njia iliyopangwa, bila kujali kinachotokea.

Kwa kufuata sheria hizi, hakika utafikia lengo lako.

Mlo wa Dr Mirkin: orodha na sheria

Mboga ya chakula cha Mirkin hutoa chakula cha chini cha carb, ambacho kinahakikisha kupoteza uzito kila mwezi kwa kilo 5 hadi 10, kulingana na kiasi gani ulipimwa kabla. Endelea kula kwenye mfumo unaweza kuwa kutoka mwezi mmoja na karibu na infinity. Katika mlo wa Mirkin, hakuna mapishi maalum ya kupikia au bidhaa za kawaida za gharama kubwa. Kuna idadi ya vipengele:

• kama sahani ya kwanza tu brots inaruhusiwa;
• sahani ya pili haiwezi kuuliwa kwa kupamba - nyama pekee ya pekee.

Aidha, unasubiri marufuku kwenye makundi ya chakula, ambayo kuna wanga wengi:

• Bidhaa za maziwa ya mafuta: ice cream, cream, sour cream, mafuta ya Cottage jibini, jibini yenye mafuta zaidi ya 40% (karibu kila aina ngumu na nusu ngumu);
• cod ini, sprats katika mafuta (na nyingine samaki high-calories makopo);
• Matunda mapya: apricots, ndizi, cherries, tarehe, tini;
• mboga mboga: viazi, mbaazi kavu, maharagwe kukomaa, nafaka;
• Mafuta, huenea na mafuta kwa kueneza mkate;
• mkate, mkate na confectionery;
• sukari, pipi, chokoleti, biskuti, nk;
• pasta kwa kila aina;
• vijiti vya kaa na nyama ya kaa;
• nafaka zote na sahani zote kutoka kwao;
• kavu matunda na karanga.

Mlo wa Dr Mirkin ni kawaida kwa mtu wa kawaida, lakini matokeo ni bora.

Mlo wa Dr Mirkin: orodha ya siku

Hebu tuchunguze orodha ya mfano, iliyoundwa na mahitaji yote ya Dr Mirkin:

1. Kifungua kinywa . Sehemu ya jibini / jibini la chini ya mafuta / jozi ya mayai / nyama ya kuchemsha au samaki / vipande - gramu 100 (hutumikia ukubwa wa pakiti ya kadi) + chai / kahawa bila sukari.
2. Chakula cha mchana . Mchuzi au supu yoyote isiyo na nene + 100 gramu ya nyama / samaki + kutumika kwa saladi ya mboga + kipande kidogo cha mkate + juisi isiyosafishwa / compote.
3. Chakula cha jioni . Gramu 100 za nyama / samaki + kikombe cha mtindi.

Hutasumbuliwa na hisia ya njaa - kati ya milo ya mwanga - vitafunio vya mboga mboga - kabichi, pilipili ya Kibulgaria, radish, matango, beets, nyanya.